一、養(yǎng)肺的最佳時間：上午的7-9點(diǎn)

每天上午的7-9點(diǎn)是人體肺功能最強(qiáng)之時，是一天之中的最佳養(yǎng)肺時間，這個時候最好能進(jìn)行一些慢跑、快走等有氧運(yùn)動，有利于強(qiáng)健肺部功能。另外，每晚的9-11點(diǎn)是肺功能最弱之時，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，有滋養(yǎng)肺的作用。

二、最簡單的養(yǎng)肺法：一杯熱水

倒上一杯熱缺騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以養(yǎng)肺潤肺。平時要多注意喝溫水，由于氣候干燥，因此，要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水，避免因干燥的空氣而種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

三、最有效的養(yǎng)肺法：主動咳嗽

立秋后，每日早晚可選擇面對空氣清新處深呼吸后主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對肺部的損害。

四、最便捷的養(yǎng)肺法：笑口常開

大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

立秋養(yǎng)生食療方

百合杏仁粥

【材料】百合10克，杏仁6克，粳米100克，白糖少許。

【做法】先將粳米以武火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火煮沸即成。

【功效】滋陰潤肺，清心安神。

【適宜人群】咳喘，便秘，失眠心煩，多夢者。