肝臟是身體的重要器官，也是較為脆弱、容易患病的一個(gè)器官。病毒感染可以導(dǎo)致肝病，飲食不當(dāng)乃至休息不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致肝病的發(fā)生。

但是，很多人都不知道如何判斷肝的健康情況。其實(shí)，身體發(fā)出的一些信號(hào)就可以幫助我們判斷肝臟的好壞，如果出現(xiàn)下面這些信號(hào)，那就代表您需要養(yǎng)肝了。

肝臟不好的幾大表現(xiàn)

肝不好，四個(gè)部位會(huì)發(fā)黑。

臉色發(fā)黑

肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成分。如果肝細(xì)胞遭到破壞，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕肝是否受損了，并要及時(shí)護(hù)肝。

肝病面容特點(diǎn)為面部皮膚色澤逐漸變暗，臉色發(fā)黑沒有光澤彈性差，皮膚干燥、粗糙，甚至出現(xiàn)“古銅色”面容。有的患者顏面部或鼻尖部出現(xiàn)細(xì)小的毛細(xì)血管擴(kuò)張，好像纖細(xì)的網(wǎng)絡(luò)。

黑眼圈

有的肝病患者眼圈周圍灰暗尤其明顯，有點(diǎn)像“熊貓眼”。

指甲黑斑

健康人的指甲，由于血液供應(yīng)充分，應(yīng)該呈肉粉色，表面圓潤光滑、厚薄適中，形狀光潔平滑，沒有縱橫的溝紋，沒有斑點(diǎn)。指甲出現(xiàn)黑斑，說明血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，可能有腫瘤、壞疽、肝病，建議去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

唇色黑紫

臟腑氣血通暢的人，嘴唇顏色是呈現(xiàn)淡粉色，有一定光澤。而一旦出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、血瘀不暢，那么唇色會(huì)變成青紫色。唇色發(fā)紫發(fā)黑是肝郁血瘀的信號(hào)，如果發(fā)生在女人身上，那么平時(shí)月經(jīng)一定不太好，因?yàn)榻?jīng)血不通暢，容易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)。

肝不好，這2個(gè)部位會(huì)變臭

口臭

如果你早上起床，感覺口干、口苦、口臭，這些都是因?yàn)楦螝獠煌〞?、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內(nèi)積累往往會(huì)讓呼吸中都帶有霉味和臭味！這個(gè)時(shí)候說明你的肝臟“藏毒”較深，需要排毒了！

體臭

我們的肝臟就像一臺(tái)計(jì)算機(jī)，當(dāng)它超負(fù)荷的時(shí)候，也會(huì)“發(fā)熱”，運(yùn)行遲緩。因?yàn)楦闻K是我們身體中很大的一個(gè)器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，于是我們的身體就會(huì)試圖通過過度出汗來冷卻自己，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致體味過重。

睡眠有三個(gè)表現(xiàn)，多半是肝臟問題

長(zhǎng)期失眠

長(zhǎng)期失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑郁，或是腎陰虧耗。肝火上炎，導(dǎo)致的氣血兩虧，進(jìn)而引起失眠。更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。這會(huì)導(dǎo)致人長(zhǎng)期不能按時(shí)入睡，或者入睡后半夜醒來，反反復(fù)復(fù)，睡眠質(zhì)量不好。

睡覺說夢(mèng)話、磨牙

心肝火氣太旺，產(chǎn)生了虛熱，就會(huì)導(dǎo)致睡覺后一系列不好的表現(xiàn)：說夢(mèng)話、磨牙，更有甚者會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)游的情況。

白天嗜睡、睡很久才醒

一般情況下，睡眠到一定時(shí)間就會(huì)醒來。但很多有慢性肝病的患者，常常會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況。慢性肝病患者在白天有嗜睡的表現(xiàn)，但是到了晚上卻又睡不著，是因?yàn)楦窝撞《镜挠绊?，?dǎo)致中性粒細(xì)胞核嗜酸性粒細(xì)胞水平變高，出現(xiàn)睡眠異常和障礙。

清晨第一泡尿看肝臟有沒有問題

肝膽在晚上十一點(diǎn)的時(shí)候開始新陳代謝，因此，早晨第一次尿液的顏色可以看出肝臟是否健康，所以要留意觀察。

尿液黃的像濃茶。如果尿液長(zhǎng)期黃得像濃茶，這多是肝臟疾病造成的。因?yàn)楦蝺?nèi)外的膽道如果被炎癥、腫瘤、結(jié)石堵塞，肝臟損傷，肝炎就會(huì)導(dǎo)致尿色黃。

如果同時(shí)還伴有食欲不振、疲憊乏力等，最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以排除是否患有肝臟疾病。

尿液呈咖啡色。如果尿液呈現(xiàn)咖啡色，基本可以確定和肝膽的疾病有關(guān)，最好及時(shí)到醫(yī)院檢查。

肝臟不好怎么調(diào)理

規(guī)律作息

熬夜、長(zhǎng)時(shí)間打游戲、連續(xù)打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習(xí)慣，要調(diào)理肝臟，就一定要按時(shí)作息、早睡早起。

中醫(yī)學(xué)理上說“臥則血?dú)w于肝”，當(dāng)我們躺著的時(shí)候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點(diǎn)。肝經(jīng)對(duì)應(yīng)的是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，也就是丑時(shí)，這個(gè)時(shí)候如果您是睡眠的狀態(tài)，那么對(duì)肝是最好的補(bǔ)充，能夠讓肝得到氣血和能量，并充分地進(jìn)行解毒。

如果因?yàn)榘疽苟鴶_亂了肝臟的正常作息，就容易對(duì)其造成傷害，所以平時(shí)我們一定要做到按時(shí)休息。

規(guī)律排便

大便如果在大腸里停留，就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運(yùn)動(dòng)量，以解決便秘等問題。

不吃夜宵

一般來說，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會(huì)導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食，應(yīng)力求簡(jiǎn)單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

拒絕酗酒

頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，酒精被喝到肚子里之后，只有10％是在胃里消化，其他的90％都是要通過肝臟代謝的。酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞。所以成天喝酒的人，沒有一個(gè)人的肝是完全健康的。

拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力，讓肝臟始終保持在一個(gè)良好的運(yùn)行狀態(tài)之上。但研究發(fā)現(xiàn)：對(duì)于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝內(nèi)脂肪可明顯改善。

少發(fā)脾氣少動(dòng)怒

從中醫(yī)五行上來講，肝和木對(duì)應(yīng)，就是喜歡舒展的生長(zhǎng)，不喜歡被壓抑著，所以有個(gè)詞叫做“肝喜條達(dá)”。如果你的心里總是不痛快，或是發(fā)脾氣，就會(huì)讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會(huì)傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。

不亂吃藥

要做到遵醫(yī)囑服藥，避免聯(lián)合用藥。比如，包括中成藥在內(nèi)的不少感冒藥都含有對(duì)乙酰氨基酚，如果同時(shí)服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對(duì)乙酰氨基酚的總量就會(huì)大大超標(biāo)。

多吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食物

大米

研究發(fā)現(xiàn)，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取到足夠的量來維持肝功能。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會(huì)更有利于肝臟的健康。

葡萄

專家認(rèn)為，葡萄能益肝腎、生津液，對(duì)肝臟有一定的保養(yǎng)作用，建議大家生活中多吃一點(diǎn)葡萄來養(yǎng)肝。

金銀花

如果你屬于肝火旺盛的人群，可以適當(dāng)食用一點(diǎn)金銀花去肝火。道醫(yī)認(rèn)為：金銀花能清熱解毒，可以幫助我們壓住肝火，緩解肝臟壓力。

西紅柿

西紅柿里的維生素以及番茄紅素能保養(yǎng)肝臟。建議肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

綠豆

春季人們肝火比較旺，綠豆湯可以有效降肝火，而且綠豆還有增強(qiáng)肝臟排毒功能的作用。

枸杞

從《神農(nóng)本草經(jīng)》開始，就有枸杞滋補(bǔ)肝腎記載。枸杞可明目益精、保護(hù)肝臟、提高造血功能，特別是最擅長(zhǎng)明目。

學(xué)會(huì)身心放松

一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會(huì)增加，送往肝臟的血流量則會(huì)減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，流入肝臟的血流量會(huì)上升。壓力過大的話可以嘗試?yán)描べ?、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法舒緩減壓。

保持正常體重

肝臟內(nèi)的脂肪會(huì)隨著身體的脂肪一起減少。建議堅(jiān)持每周5次，每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況均衡飲食。