三高疾病是現(xiàn)在很多人都患有的疾病，嚴(yán)重危害了大眾的生命健康。

眾所周知，飲食不合理是導(dǎo)致“三高”出現(xiàn)的主要原因，那么吃出來的疾病能否再吃回去呢？或許可以哦，只要把您平時吃的大魚大肉換成它們，不怕不健康！

專家指出，在日常生活中，有6種食物是世界公認(rèn)的“天然降脂降壓藥”，能夠幫助降脂降壓，達到防病養(yǎng)生的效果。40歲以后要多吃哦~

黃瓜：清熱解渴利尿

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。

怎么吃？

黃瓜是大家夏天常吃的食物，可以試試涼拌青瓜。

香菇：降脂降壓

醫(yī)生介紹，香菇具有消食、減脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

怎么吃？

香菇與薏米同食有健脾利濕、理氣化痰的功效。

茄子：提高微血管彈性

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

怎么吃？

可以吃點蒸茄子，涼拌茄子也不錯。

紅薯：預(yù)防動脈粥樣硬化

醫(yī)生稱，適量食用紅薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。

中醫(yī)提醒，過多攝入紅薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。所以記住要適量吃。

怎么吃？

大米白面含有的必需氨基酸含量比較高，而紅薯卻有它們比較稀缺的賴氨酸成分，所以紅薯、大米和面粉搭配一起吃，更加營養(yǎng)！

山楂：促進膽固醇排泄

山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄，從而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。

但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，可在飯后食用。

怎么吃？

用干山楂泡水當(dāng)茶飲，堅持每天飲用，能達到降血脂、軟化血管的作用。

綠豆：防治冠心病

綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。

動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

臨床實踐也說明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆，有明顯降膽固醇作用。

怎么吃？

煮湯和煮粥均可，還可以將綠豆磨成粉，做成糕餅、點心或餡料。