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體內(nèi)濕氣重毛病多！夏季祛濕須常抓—推薦6個(gè)食療法

2018-07-24 來(lái)源：中醫(yī)技術(shù)殿堂  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤?。中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。

如何判斷自己身體是否有濕？

①頭發(fā)愛(ài)出油；

②面部油亮；

③睡覺(jué)流口水（濕氣飽和自行流出）；

④排便粘稠（不易沖掉）且多便；

⑤小肚子大；

⑥耳內(nèi)濕（耳禪濕）中醫(yī)教你簡(jiǎn)單的7個(gè)方法，中槍的童鞋要多吃。

燕麥蜜豆荷包蛋

食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量

做法：1)取一個(gè)砂鍋（保溫性能好），普通鍋?zhàn)右残?，稍多放點(diǎn)水，燒開(kāi)。2)水燒開(kāi)后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)。（水沸的時(shí)候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散）3)將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。（根據(jù)個(gè)人喜好決定時(shí)間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會(huì)時(shí)間）4)打開(kāi)蓋子，發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了，盛出來(lái)吃掉吧！5)牛奶煮沸，立即關(guān)火。6)倒入蜜豆，攪拌均勻。7)攪拌均勻。8)即食燕麥片倒入碗底。9)將荷包蛋舀入碗內(nèi)。10)將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。

蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個(gè)、小米50g、紅糖適量、枸杞適量

做法：1)準(zhǔn)備好小米。枸杞紅糖蘋果。2)將小米用清水清洗干凈。3)蘋果去皮切成塊。4)將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。5)加入枸杞和紅糖。6)繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。

紅豆蓮藕湯

食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量

做法：1)準(zhǔn)備好食材2)將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。3)蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。4)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。5)大火煮滾。6)揭蓋，關(guān)火7)整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)。8)蓋鍋蓋，通電。9)大火燉2小時(shí)，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無(wú)須下鹽。

薏米仁紅豆湯

食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個(gè)、水適量、紅糖適量

做法：1)薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。2)紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。3)大棗洗凈用清水泡10分鐘。4)紅豆薏米倒入鍋里加適當(dāng)清水。5)大火燒開(kāi)，中火煮，直到紅豆開(kāi)花6)加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調(diào)紅糖食用。

鴨架冬瓜粉絲湯

食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量

做法：1)將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用。2)冬瓜切片，切點(diǎn)姜片，準(zhǔn)備兩個(gè)大料。3)取砂鍋燒開(kāi)一鍋水，加入姜片和大料。4)加適量料酒。5)再次燒開(kāi)以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。6)50分后加入冬瓜片。7)加入清洗過(guò)的粉絲煮2分鐘。8)最后加入適量鹽燒開(kāi)就可以了，盛入碗中撒點(diǎn)蔥末。

紅豆花生米鳳爪湯

食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生姜適量、八角適量

做法：1)準(zhǔn)備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發(fā)2)將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生姜一塊、八角一個(gè)，將水煮開(kāi)3)撈出雞爪與龍骨，用清水洗凈浮沫，棄生姜、八角不用4)將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋5)倒入紅豆及花生米6)加適量清水7)加蓋，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉25分鐘8)開(kāi)蓋，加適量食鹽9)紅豆花生米鳳爪湯可以享用了。

食療作用不夠，艾灸來(lái)湊

艾灸有祛濕補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，特別適合夏季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸以下穴位，可以祛濕健脾。

1、關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。

2、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)?ldquo;住宿”的地方。

3、中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處。

5、豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位。

6、解溪穴：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當(dāng)拇長(zhǎng)伸肌腱與趾長(zhǎng)伸肌腱之間。

【灸法】溫和灸，每個(gè)穴位15-20分鐘。

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