芒種，太陽到達黃經75°，“斗指巳為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也”。芒種節(jié)令一到，夏季氣溫升高，雨季到來，熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。云南早已進入雨季，天氣異常悶熱。

暑令濕盛必多兼感其邪，多四肢困倦，萎靡不振。應注意增強體質，避免季節(jié)性疾病和傳染病發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。“正氣存內，邪不可干”“邪之所湊，其氣必虛”，人體抵抗力下降，會反復染病，令人痛苦不堪。因此，芒種節(jié)令通過精神調攝，起居飲食調理，適當藥療，達到養(yǎng)生，是獲得健康身體重要方式。

精神調攝，作息有度

芒種節(jié)令養(yǎng)生，要根據季節(jié)氣候特征而為，以提氣運血除濕、扶正祛邪為主。精神調養(yǎng)上，應保持輕松、愉快狀態(tài)，使氣機通泄得以自如，切不可憂郁惱怒。

起居上要注意晚睡早起，避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣充盛，利于氣血運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞。

勤換衣衫，常洗澡

午時天熱，人易汗出，要勤洗勤換衣衫。避免中暑，可常洗澡，使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。“汗出見濕，乃生痤瘡。”可藥浴，或以蒸汽沐浴方法或熏洗全身或患病局部，達到健身防病。

若有關節(jié)痛及肢體麻木等疾病，則夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及室外露宿，避免風寒濕氣伏積于經絡之中。

飲食清補，藥膳食療

飲食調養(yǎng)宜清補，飲食清淡很重要。如利水祛濕的黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等，清熱祛暑的西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等，清熱利濕的茼蒿、茭白、竹筍、荸薺等，健脾利濕的蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。少食肉食，多食瓜果蔬菜，勿過咸、過甜。忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。不吃羊肉、狗肉等熱性物。

慢性支氣管炎、哮喘及虛寒性胃痛者，要忌食冷飲。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品，可適當食西瓜等物。女士在月經期或產后期間，雖天氣漸熱，也應慎食生冷性涼之品以防由此引發(fā)疾病。

芒種食療方

西紅柿炒雞蛋

做法：西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽、味精、白糖適量，烹制而成。

功效：生津止渴、養(yǎng)心安神。

香菇冬瓜球

做法：香菇、雞湯、淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量，烹制而成。

功效：補益腸胃、生津除煩。

五味枸杞飲

做法：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量，烹制而成。

功效：滋腎陰、助腎陽。

芒種處炎炎夏日之季，適當藥浴可潔身防病，浸浴、熏浴、燙敷等都能保健養(yǎng)生，晚睡前泡腳足浴也利于助眠。中醫(yī)養(yǎng)生仍然講求辨證施養(yǎng)、辨證施膳，要因人、因地、因時制宜，從情志、藥食、起居等全面調養(yǎng)。還要根據體質類型、宿有疾患，綜合考慮，按照芒種時節(jié)氣候與運勢變化，配制藥膳、藥茶和食療方，甚至滋補膏方，健身運動指導處方，以作精神調攝及養(yǎng)生指導，達到科學養(yǎng)生，獲得健康。