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這八點(diǎn)飲食忌諱千萬(wàn)要避免!

2018-06-13 來(lái)源:寧波中醫(yī)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:忌過(guò)多食用油炸、油膩的食物。這類(lèi)食物容易造成消化不良,以致引發(fā)腸胃疾病,還會(huì)抑制大腦神經(jīng)的興奮,令人情緒不穩(wěn)定。

又到高考的日子了,許多家長(zhǎng)在考慮讓孩子吃點(diǎn)什么?高考飲食宜遵循適量適度、葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡的原則,其中有八個(gè)忌諱一定要引起注意。

忌過(guò)量攝入水分和鹽分含量大的食品。水分?jǐn)z入過(guò)多造成腹脹,不僅不舒服,而且會(huì)造成考生頻頻上廁所。如果攝入鹽分過(guò)多,考生在緊張情緒下更加容易口渴,造成情緒焦躁。

忌過(guò)多食用油炸、油膩的食物。這類(lèi)食物容易造成消化不良,以致引發(fā)腸胃疾病,還會(huì)抑制大腦神經(jīng)的興奮,令人情緒不穩(wěn)定。

忌過(guò)多食用甜食。冰激凌、巧克力、奶油蛋糕等甜食食用過(guò)多,可能會(huì)引起胃管反流和反酸。糖分的過(guò)多攝入會(huì)使人煩躁不安,情緒激動(dòng)。

忌服用引起胃部脹氣的食品。在注重食物搭配的同時(shí),不要大量食用引起胃部脹氣的食物,比如韭菜、豆類(lèi)、薯類(lèi)等。這些食物早晨或中午食用過(guò)多,則會(huì)影響考生情緒,晚餐食用過(guò)多影響睡眠質(zhì)量。

忌多吃刺多、帶殼的食物。例如刺多的魚(yú)類(lèi)、螃蟹等海鮮產(chǎn)品或者雞爪要吐骨等食物,這些食物既容易劃傷口腔或者食道,還有可能因?yàn)槭澄锊恍迈r引起腹部不適。

忌飲用濃茶、咖啡或者碳酸飲料。有些“臨陣磨槍”的考生為了考前突擊或者為了提高考試的興奮度,會(huì)飲用一些含咖啡因的飲品,但是由于個(gè)人體質(zhì)不同、代謝率和耐受程度不一,很可能造成睡眠障礙或者精神亢奮。

忌運(yùn)動(dòng)過(guò)度??荚嚻陂g,適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)有益的神經(jīng)遞質(zhì)分泌,緩解過(guò)度焦慮。但是切莫一味靠運(yùn)動(dòng)放松,比如打一場(chǎng)激烈的籃球或者跑上幾千米等等,雖然緩解了壓力情緒,但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)身體疲勞,情緒疲憊,而且還可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。

忌有特殊飲食口味。不能因?yàn)榭忌鷽](méi)有胃口就添加麻辣等刺激性過(guò)強(qiáng)食物。在天氣炎熱、考生有壓力的情況下再增加刺激飲食,會(huì)引發(fā)考生上火、便秘等癥狀,干擾考生情緒。

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