【鳳梨苦瓜湯】

原料：苦瓜半個(gè)，新鮮鳳梨半個(gè)，排骨適量

調(diào)料：酒、鹽少許

做法：

1、將排骨汆燙去掉血水后，加入酒1大匙及適量的清水，中火煮約20分鐘。

2、將苦瓜洗干凈后，去籽切成塊，并把鳳梨去皮去心，切塊備用。

3、把苦瓜和鳳梨放入煮好的排骨湯中，再用小火燉煮約30分鐘。

4、最后加入適量鹽調(diào)味即可飲用。

喝菠蘿苦瓜湯，除了可以降火清熱，這道湯還能促進(jìn)消化、強(qiáng)健腸胃，使排便更通暢，毒素更容易排出。

【牛蒡蓮藕湯】

原料：牛蒡半斤，蓮藕200克，排骨適量

調(diào)料：鹽少許

做法：

1、先將排骨洗干凈，汆燙去血水，放在一旁備用。

2、再把牛蒡及蓮藕去皮、切片。

3、加入適量的清水，大火煮，水煮開之后，將上面準(zhǔn)備好的所有材料放入煲中，用文火將材料煮到熟爛。

4、最后，熄火，加入適量的鹽調(diào)味即可。

這道湯口感非常清爽，有整腸健胃的功能，坐在辦公室吃完飯不得不窩在座位上的女生，可以多喝。不過排骨可以少放一些，也可以換成瘦肉，這樣才不會(huì)讓你長胖哦。

【木耳白菜湯】

原料：白木耳50克，小白菜三把，豬腸200克

調(diào)料：鹽少許

做法：

1、先將白木耳放在水中泡軟，然后去掉蒂頭。

2、將小白菜洗干凈，切成段；再將豬腸洗凈，同樣也切成小段。

3、在鍋中放入適量的清水，煮開后，加入白木耳和豬腸，煮大約20分鐘后加入小白菜，再煮5分鐘。

4、最后，加入少量的鹽調(diào)味即可。

久坐辦公室常常會(huì)發(fā)生便秘現(xiàn)象。這道相當(dāng)清淡好喝的木耳白菜湯，可以有助于潤腸通便，讓你身體里的穢物更快地排出。對(duì)于腸胃的強(qiáng)健和養(yǎng)護(hù)非常有幫助哦！

【陳皮蘿卜湯】

原料：白蘿卜一個(gè)，陳皮、山楂各10克

調(diào)料：鹽少許，香菜少許

做法：

1、先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時(shí)，將香菜洗干凈，切碎。

2、把陳皮和山楂過水洗一遍。

3、在煲中放入適量的清水，煮開之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛。

4、加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。

陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃功能，很適合當(dāng)作夏天的補(bǔ)方。

【酸梅湯】

原料：烏梅15克，甘草10克，麥芽10克，洛神20克，山楂15克

做法：

1、首先，將所有的藥材用清水洗一遍。

2、然后，加入適量的清水，放入以上所有材料，用大火煮。

3、等到水煮開后，轉(zhuǎn)成小火再煮5分鐘即可。

酸梅湯很多人愛喝，但很少人知道它也是一道幫助消化、強(qiáng)健腸胃的良方。自己動(dòng)手做的酸梅湯口感會(huì)比較香醇，材料也很足，在飯后簡單煮一下就可以喝了，喝完腸胃自然舒服健康。

【山藥甜湯】

原料：新鮮山藥200克

調(diào)料：冰糖適量

做法：

1、首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁。

2、在煲中加入適量的清水，用大火煮開之后，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。

3、最后，加入適量的冰糖調(diào)味即可。

如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以后，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養(yǎng)腸胃哦。

【苦瓜梅子雞湯】

原料：苦瓜1條，酸梅15顆，雞腿肉適量

調(diào)料：鹽少許

做法：

1、將苦瓜洗干凈之后，去籽切塊。

2、再把雞腿肉切成塊，然后汆燙，去掉血水。

3、將以上所有材料放入煲中，加入適量的水煮開，然后再轉(zhuǎn)成小火，煮至雞肉熟爛。

4、最后，加入少許的鹽調(diào)味即可飲用。

這道湯的口感很特別，酸中帶苦！它同樣是非常低熱量而又可以健腸胃、促消化的靚湯哦！加入雞肉來燉煮，除了熱量不高之外，夏天喝還可以清暑解熱，幫助排便，調(diào)理腸道。

調(diào)理腸胃，喝湯是最滋潤又溫和的方法了。湯水包含蔬菜、藥材還有少量的肉類，不但可以幫助消化，味道好，而且喝湯很容易有飽足感，這樣子，既能幫助消化，調(diào)理腸胃，若只喝湯吃菜肉的話，也可以有減肥的功效哦！