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夏季小心內(nèi)火旺:送你五種清熱降火食物

2018-05-31 來源:中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院門診部  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:豌豆中有含豐富的粗纖維和纖維素,常吃能很好的起到清腸潤(rùn)便的效果,對(duì)于防止便秘也發(fā)揮重要的作用。豌豆還具有抗菌消炎,增強(qiáng)新陳代謝的功能。

隨著夏季氣溫的攀升,難免出現(xiàn)煩躁上火、食欲下降,很容易導(dǎo)致食物在腸道中堆積難以消化。

而腸道中殘留過多的毒素是造成人體上火的重要因素,隨之而來的就是嗓子干、牙痛出血、便秘、睡眠不佳等煩惱。

因此,夏季要格外注意各臟器的調(diào)養(yǎng),多吃清熱解毒食物,為身心迎接盛夏奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

夏季養(yǎng)生記住“三增三減”

01.養(yǎng)心神:增靜減怒

中醫(yī)認(rèn)為,心陽(yáng)在夏季最為旺盛。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁,導(dǎo)致心火過旺,引發(fā)各種疾病。因此,夏季養(yǎng)心是第一要?jiǎng)?wù)。

養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”,靜養(yǎng)身心,保持內(nèi)心安靜、情志開懷,以降心火。

02.調(diào)胃氣:增稀減肉

立夏后常因氣候燥熱而食欲不振,其實(shí)這是因?yàn)闈駸崽N(yùn)積在內(nèi),腸胃缺乏運(yùn)化動(dòng)力的反映。

胃喜潮濕,因此多吃稀食是順應(yīng)胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥,既有助于生津止渴,還能幫助滋養(yǎng)胃陽(yáng)。

03.護(hù)脾氣:增酸減涼

中醫(yī)認(rèn)為,脾為化生之源,是人體的氣機(jī)樞紐。夏季吃冰冷食物易引發(fā)脾胃不和、脾虛等癥狀。因此,護(hù)養(yǎng)脾氣應(yīng)少食用寒涼食品,以溫補(bǔ)為佳。

夏季出汗過多容易損耗津液,常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果,能夠斂汗祛濕,有助于生津解渴、健脾消食。

清熱降火食物

01.黃瓜

黃瓜中含有豐富維生素E等各種營(yíng)養(yǎng)素,含水量能高達(dá)98%。多吃黃瓜除了能很好地補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,更能起到清熱降火的作用。

黃瓜中還含有豐富的鉀鹽,能有效的促進(jìn)血液進(jìn)行代謝,從而幫助體內(nèi)多余的廢物排出體外,有效維護(hù)身心健康。

02.荸薺

中醫(yī)認(rèn)為荸薺性味甘寒,常吃既可以有效降火,又能為人體進(jìn)行各營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。

荸薺中還含有豐富的淀粉和粗蛋白,這兩種物質(zhì)在為人體補(bǔ)充所需的同時(shí),還能有效的促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸利便。

03.雪梨

雪梨不僅鮮嫩多汁、酸甜可口,還含有較為充足的水分,夏季多吃雪梨來為身體降火是極好的選擇。

雪梨中還含有大量的植物纖維成分,常吃能有起到緩解便秘以及保護(hù)腸胃健康的目的,還能消除由于高溫作用使得身體內(nèi)的水分流失加劇。

04.豌豆

豌豆中有含豐富的粗纖維和纖維素,常吃能很好的起到清腸潤(rùn)便的效果,對(duì)于防止便秘也發(fā)揮重要的作用。豌豆還具有抗菌消炎,增強(qiáng)新陳代謝的功能。

05.冬瓜

冬瓜味甘性涼,有清熱解毒、利尿消腫、去熱咳喘的作用。另外,其水分含量很高,能量低,在夏季服食尤為適宜。

冬瓜富含維C,且鉀含量高,鈉含量低,所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食用。

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