隨著夏季氣溫的攀升,難免出現(xiàn)煩躁上火、食欲下降,很容易導(dǎo)致食物在腸道中堆積難以消化。
而腸道中殘留過多的毒素是造成人體上火的重要因素,隨之而來的就是嗓子干、牙痛出血、便秘、睡眠不佳等煩惱。
因此,夏季要格外注意各臟器的調(diào)養(yǎng),多吃清熱解毒食物,為身心迎接盛夏奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
夏季養(yǎng)生記住“三增三減”
01.養(yǎng)心神:增靜減怒
中醫(yī)認(rèn)為,心陽(yáng)在夏季最為旺盛。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁,導(dǎo)致心火過旺,引發(fā)各種疾病。因此,夏季養(yǎng)心是第一要?jiǎng)?wù)。
養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”,靜養(yǎng)身心,保持內(nèi)心安靜、情志開懷,以降心火。
02.調(diào)胃氣:增稀減肉
立夏后常因氣候燥熱而食欲不振,其實(shí)這是因?yàn)闈駸崽N(yùn)積在內(nèi),腸胃缺乏運(yùn)化動(dòng)力的反映。
胃喜潮濕,因此多吃稀食是順應(yīng)胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥,既有助于生津止渴,還能幫助滋養(yǎng)胃陽(yáng)。
03.護(hù)脾氣:增酸減涼
中醫(yī)認(rèn)為,脾為化生之源,是人體的氣機(jī)樞紐。夏季吃冰冷食物易引發(fā)脾胃不和、脾虛等癥狀。因此,護(hù)養(yǎng)脾氣應(yīng)少食用寒涼食品,以溫補(bǔ)為佳。
夏季出汗過多容易損耗津液,常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果,能夠斂汗祛濕,有助于生津解渴、健脾消食。
清熱降火食物
01.黃瓜
黃瓜中含有豐富維生素E等各種營(yíng)養(yǎng)素,含水量能高達(dá)98%。多吃黃瓜除了能很好地補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,更能起到清熱降火的作用。
黃瓜中還含有豐富的鉀鹽,能有效的促進(jìn)血液進(jìn)行代謝,從而幫助體內(nèi)多余的廢物排出體外,有效維護(hù)身心健康。
02.荸薺
中醫(yī)認(rèn)為荸薺性味甘寒,常吃既可以有效降火,又能為人體進(jìn)行各營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。
荸薺中還含有豐富的淀粉和粗蛋白,這兩種物質(zhì)在為人體補(bǔ)充所需的同時(shí),還能有效的促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸利便。
03.雪梨
雪梨不僅鮮嫩多汁、酸甜可口,還含有較為充足的水分,夏季多吃雪梨來為身體降火是極好的選擇。
雪梨中還含有大量的植物纖維成分,常吃能有起到緩解便秘以及保護(hù)腸胃健康的目的,還能消除由于高溫作用使得身體內(nèi)的水分流失加劇。
04.豌豆
豌豆中有含豐富的粗纖維和纖維素,常吃能很好的起到清腸潤(rùn)便的效果,對(duì)于防止便秘也發(fā)揮重要的作用。豌豆還具有抗菌消炎,增強(qiáng)新陳代謝的功能。
05.冬瓜
冬瓜味甘性涼,有清熱解毒、利尿消腫、去痰熱咳喘的作用。另外,其水分含量很高,能量低,在夏季服食尤為適宜。
冬瓜富含維C,且鉀含量高,鈉含量低,所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食用。
清熱祛濕,益氣生津。用于暑濕病邪引起的四肢疲倦,食欲不振,身熱口干。
健客價(jià): ¥17.5清熱解毒,涼血散瘀,瀉火通腑。用于治療痤瘡,癤癰等。
健客價(jià): ¥40清熱解毒,散結(jié)止痛。用于急性結(jié)膜炎,急性咽喉炎,急性扁桃腺炎,急性腸炎,急性菌痢,上呼吸道炎,急性支氣管炎,淋巴結(jié)炎,瘡癤疼痛,中耳炎,皮炎濕疹。
健客價(jià): ¥3.5疏風(fēng)解表,清熱導(dǎo)滯。用于小兒風(fēng)熱感冒挾滯證,證見:發(fā)熱咳嗽,鼻塞流涕,咽紅腫痛,納呆口渴,脘腹脹滿,便秘或大便酸臭,溲黃。
健客價(jià): ¥25清熱解毒,散結(jié)止痛。用于急性結(jié)膜炎,急性咽喉炎,急性扁桃腺炎,急性腸炎,急性菌痢,上呼吸道炎,急性支氣管炎,淋巴結(jié)炎,瘡癤疼痛,中耳炎,皮炎濕疹。
健客價(jià): ¥6清熱解毒,涼血散瘀,瀉火通腑。用于治療痤瘡,癤癰等。
健客價(jià): ¥41消炎解毒,散結(jié)止痛。用于急性結(jié)膜炎,急性咽喉炎。急性扁桃腺炎,急性腸炎,急性菌痢,上呼吸道炎,急性支氣管炎,淋巴結(jié)炎,瘡癤疼痛,中耳炎,皮炎濕疹。
健客價(jià): ¥14解表清熱,疏風(fēng)止痛。用于表邪未解、郁里化熱引起的重癥感冒,癥見惡寒、高熱、頭痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客價(jià): ¥3.5清熱解毒,涼血散瘀。用于痤瘡(粉刺)。
健客價(jià): ¥21清熱解毒。用于外感溫邪,臟腑實(shí)熱引起的內(nèi)熱高燒,咽喉腫痛, 咳嗽痰盛,大便干燥。
健客價(jià): ¥18清熱解毒。用于外感溫邪,臟腑實(shí)熱引起的內(nèi)熱高燒,咽喉腫痛,咳嗽痰盛,大便干燥。
健客價(jià): ¥23疏風(fēng)散寒,解表清熱。用于風(fēng)寒感冒,頭痛發(fā)熱,惡寒身痛,鼻流清涕,咳嗽咽干。
健客價(jià): ¥8清熱解毒,利咽生津,止咳祛痰。主治外感熱證。癥見高熱,口渴,咽干,咽痛,咳嗽,痰稠,也可適用于流行性感冒,上呼吸道感染見有上述癥候者。
健客價(jià): ¥42清熱解毒,散結(jié)止痛。用于急性結(jié)膜炎,急性咽喉炎,急性扁桃腺炎,急性腸炎,急性菌痢,上呼吸道炎,急性支氣管炎,淋巴結(jié)炎,瘡癤疼痛,中耳炎,皮炎濕疹。
健客價(jià): ¥6清火化毒,消腫止痛。用于小兒身熱煩燥,咽喉腫痛,口舌生瘡,皮膚瘡癤,口臭便秘,疹后余毒未盡。
健客價(jià): ¥18健胃消食片:健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。 咽炎片:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清熱解毒,清利咽喉,鎮(zhèn)咳止癢。用于慢性咽炎引起咽干,咽癢,刺激性咳嗽。 王老吉潤(rùn)喉糖:潤(rùn)肺止咳、止咳化痰、治虛勞咳??┭男赜薪Y(jié)、肺委、肺痛等。
健客價(jià): ¥59.9清熱解毒、理氣止痛、化瘀散結(jié),用于濕熱下注、氣滯血瘀慢性盆腔炎見有腹部疼痛者。
健客價(jià): ¥16具有清熱,止血,消腫止痛的功效。治療濕熱所致的Ⅰ、Ⅱ期內(nèi)痔、混合痔急性發(fā)作時(shí)出現(xiàn)的便血、肛門墜脹疼痛等。
健客價(jià): ¥44消炎解毒,散結(jié)止痛。用于急性結(jié)膜炎,急性咽喉炎。急性扁桃腺炎,急性腸炎,急性菌痢,上呼吸道炎,急性支氣管炎,淋巴結(jié)炎,瘡癤疼痛,中耳炎,皮炎濕疹。
健客價(jià): ¥6養(yǎng)陰清熱,消腫止痛。用于肺胃積熱,火熱上攻起的口舌生瘡,牙齦出血,煩燥口渴,咽喉疼痛,肺熱咳嗽,失音聲啞,頭暈耳鳴,大便秘結(jié)。
健客價(jià): ¥22疏風(fēng)散寒,解表清熱。用于風(fēng)寒感冒,頭痛發(fā)熱,惡寒身痛,鼻流清涕,咳嗽咽干。
健客價(jià): ¥9清熱解毒,涼血散瘀,用于暗瘡(粉刺)。
健客價(jià): ¥15清熱解毒,消炎止痛。用于感冒、急性咽炎。
健客價(jià): ¥15清熱燥濕,解毒祛風(fēng)止癢。用于濕熱風(fēng)毒瘀阻所致的外陰瘙癢病,癥見局部皮膚干燥,肥厚,瘙癢難忍者。
健客價(jià): ¥26