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失眠?食療來幫忙! 睡眠那點事

2018-05-31 來源:首都中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:將炒酸棗仁(15g)泡水、洗凈、敲碎后備用;粳米(100g)泡水、洗凈后放到鍋中,加入適量清水,用小火熬煮,粥將熟時,加入炒酸棗仁末繼續(xù)熬煮,粥熟即可。

今天我們從食療的角度向大家介紹失眠患者的飲食“良方”

粥品

酸棗仁

《老老恒言》推薦粥品。

將炒酸棗仁(15g)泡水、洗凈、敲碎后備用;粳米(100g)泡水、洗凈后放到鍋中,加入適量清水,用小火熬煮,粥將熟時,加入炒酸棗仁末繼續(xù)熬煮,粥熟即可。

禁忌:凡有實邪郁火及患有滑泄癥者慎服。

百合粥

先將百合(15g)洗凈入鍋,加入粳米(100g)和適量清水,同煮粥,1小時后,加入適量白糖調(diào)味即可。

禁忌:風(fēng)寒咳嗽及中寒便溏者忌服。

蓮子粥

將嫩蓮子(30g)發(fā)漲后,在水中用刷擦去表層,抽去蓮心,沖洗干凈后放入鍋內(nèi),加清水在火上煮爛熟,留作備用。將粳米淘洗干凈,放入鍋中,加清水煮成薄粥,粥將熟時摻入蓮子,攪勻,繼續(xù)熬煮至粥全熟,趁熱服用。

禁忌:中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服。

羹品

銀耳羹

銀耳(15g)水發(fā)后,除去根部泥沙及雜質(zhì),放入碗中。紅棗(9枚)洗凈去核,放入碗中備用。鍋上火,加入適量清水,放入銀耳、蓮子(15g)、紅棗燒鍋。待銀耳、蓮子、紅棗熟后,加入冰糖調(diào)味,盛入碗中即可。

禁忌:外感風(fēng)寒、咳嗽有時不要服用,糖尿病患者少用。

山藥牛奶羹

將山藥(30g)、桃仁(3g)在水中煮爛,再加入牛奶(250ml)、冰糖、紅花(3g)稍微熬煮即可。于睡前半小時服用。

禁忌:胸腹脹滿、大便干燥、便秘者宜少吃。

肉桂牛奶飲

這是我們根據(jù)患者的推薦以及后期的臨床觀察,向大家推薦的膳食方:牛奶肉桂飲

材料

牛奶:200ml,肉桂:3克,冰糖:適量。

制作步驟

1、將肉桂掰成小塊,放入干鍋內(nèi),烘炒出香味,倒入研磨器皿,研為細(xì)末備用;

2、將牛奶倒入奶鍋中,小火加熱,煮沸后,關(guān)火,可加入適量冰糖,略微放置一會兒;

3、將熱牛奶倒入奶杯中,灑入肉桂粉,攪拌均勻;

4、睡前半小時服用。

禁忌:有出血傾向者及孕婦慎用。

小食

茯苓餅

茯苓餅又名茯苓夾餅,因皮薄如紙,且顏色雪白,很像中藥里的云茯苓片,故稱為“茯苓餅”。是北京的一種滋補性傳統(tǒng)名點,其茯苓有益于睡眠。今食茯苓餅應(yīng)適當(dāng)少食,防止其果味餡料的滋膩和難以消化。

禁忌:陰虛火旺者忌服。

芝麻糖

芝麻糖是山東菏澤,江蘇常州等地傳統(tǒng)名點,有條形,平板形,色澤乳白,體亮晶明,香甜酥脆,味道純正可口,營養(yǎng)豐富,已有200余年的歷史。對睡眠有改善作用,宜作平日零食。

禁忌:患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。

如果大家有自己的食療小方,還請大家積極在評論區(qū)留言共享,讓我們一起擺脫失眠的困擾。

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