今天我們從食療的角度向大家介紹失眠患者的飲食“良方”
粥品
酸棗仁粥
《老老恒言》推薦粥品。
將炒酸棗仁(15g)泡水、洗凈、敲碎后備用;粳米(100g)泡水、洗凈后放到鍋中,加入適量清水,用小火熬煮,粥將熟時,加入炒酸棗仁末繼續(xù)熬煮,粥熟即可。
禁忌:凡有實邪郁火及患有滑泄癥者慎服。
百合粥
先將百合(15g)洗凈入鍋,加入粳米(100g)和適量清水,同煮粥,1小時后,加入適量白糖調(diào)味即可。
禁忌:風(fēng)寒咳嗽及中寒便溏者忌服。
蓮子粥
將嫩蓮子(30g)發(fā)漲后,在水中用刷擦去表層,抽去蓮心,沖洗干凈后放入鍋內(nèi),加清水在火上煮爛熟,留作備用。將粳米淘洗干凈,放入鍋中,加清水煮成薄粥,粥將熟時摻入蓮子,攪勻,繼續(xù)熬煮至粥全熟,趁熱服用。
禁忌:中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服。
羹品
銀耳羹
銀耳(15g)水發(fā)后,除去根部泥沙及雜質(zhì),放入碗中。紅棗(9枚)洗凈去核,放入碗中備用。鍋上火,加入適量清水,放入銀耳、蓮子(15g)、紅棗燒鍋。待銀耳、蓮子、紅棗熟后,加入冰糖調(diào)味,盛入碗中即可。
禁忌:外感風(fēng)寒、咳嗽有痰時不要服用,糖尿病患者少用。
山藥牛奶羹
將山藥(30g)、桃仁(3g)在水中煮爛,再加入牛奶(250ml)、冰糖、紅花(3g)稍微熬煮即可。于睡前半小時服用。
禁忌:胸腹脹滿、大便干燥、便秘者宜少吃。
肉桂牛奶飲
這是我們根據(jù)患者的推薦以及后期的臨床觀察,向大家推薦的膳食方:牛奶肉桂飲
材料
牛奶:200ml,肉桂:3克,冰糖:適量。
制作步驟
1、將肉桂掰成小塊,放入干鍋內(nèi),烘炒出香味,倒入研磨器皿,研為細(xì)末備用;
2、將牛奶倒入奶鍋中,小火加熱,煮沸后,關(guān)火,可加入適量冰糖,略微放置一會兒;
3、將熱牛奶倒入奶杯中,灑入肉桂粉,攪拌均勻;
4、睡前半小時服用。
禁忌:有出血傾向者及孕婦慎用。
小食
茯苓餅
茯苓餅又名茯苓夾餅,因皮薄如紙,且顏色雪白,很像中藥里的云茯苓片,故稱為“茯苓餅”。是北京的一種滋補性傳統(tǒng)名點,其茯苓有益于睡眠。今食茯苓餅應(yīng)適當(dāng)少食,防止其果味餡料的滋膩和難以消化。
禁忌:陰虛火旺者忌服。
芝麻糖
芝麻糖是山東菏澤,江蘇常州等地傳統(tǒng)名點,有條形,平板形,色澤乳白,體亮晶明,香甜酥脆,味道純正可口,營養(yǎng)豐富,已有200余年的歷史。對睡眠有改善作用,宜作平日零食。
禁忌:患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。
如果大家有自己的食療小方,還請大家積極在評論區(qū)留言共享,讓我們一起擺脫失眠的困擾。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
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健客價: ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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健客價: ¥989改善睡眠,增加骨密度。
健客價: ¥185祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
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