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吃4類食物,健康過小暑

2018-05-31 來源:湖北省中醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:西瓜、哈密瓜、甜瓜、黃瓜、冬瓜等。上述瓜果性涼味甘或淡,具有清暑解熱、袪濕利水的作用,同時還含有人體必需的多種氨基酸及維生素,為夏季解暑降溫的常用食品。

小暑氣候炎熱又多雨,暑濕較重。人體常感覺身體困倦乏力、食欲不振。小暑時節(jié),飲食宜甘涼清淡,忌過食生冷及油膩之品。常吃以下食物可以起到健脾開胃、消暑利濕的作用。

瓜果類

西瓜、哈密瓜、甜瓜、黃瓜、冬瓜等。上述瓜果性涼味甘或淡,具有清暑解熱、袪濕利水的作用,同時還含有人體必需的多種氨基酸及維生素,為夏季解暑降溫的常用食品。

時令蔬菜:

蕃茄、茄子、絲瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕等。以上食物可涼拌、清炒,也可以搭配蛋、肉類做成營養(yǎng)豐富、美味可口的食品,如蕃茄雞蛋湯、絲瓜瘦肉湯等。

解暑湯

自制綠豆湯、紅豆湯或紅豆沙,酸梅湯,冰糖銀耳雪梨湯等都具有較好的消暑解渴、生津止渴的效果。

涼茶類

金銀花茶、菊花茶、夏枯草茶、薄荷茶、茉莉花茶等涼茶,具有清熱解毒的作用,適用于濕熱體質(zhì)、暑天易生瘡癰之人。

總之,小暑時節(jié)食療養(yǎng)生原則為解暑開胃,切忌過食生冷而傷胃。同時,糖尿病患者、胃潰瘍患者不能過食含糖量高的瓜果、甜湯類食品。

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