10多年前，徐錫山老師從浙江省中醫(yī)院退休了，就是從那時(shí)候起，每天早上起來(lái)以后就堅(jiān)持下面幾種方法保養(yǎng)，方法平價(jià)，效果卻不俗！

雖然現(xiàn)在徐錫山老師已經(jīng)80多歲，但徐錫山老師身體非常健康，腰不彎，眼不花，讀書(shū)看報(bào)不用戴老花鏡，平時(shí)連感冒都不得！

自制補(bǔ)藥：利肝膽、活血脈

三種平價(jià)中藥粉，40歲以上特合適

徐錫山老師經(jīng)常將西洋參、鐵皮石斛、三七一起磨成細(xì)粉，裝到空心膠囊中，每天服兩次，每次服四粒，已經(jīng)連續(xù)服用了十多年。

西洋參性涼，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津的功效。

鐵皮石斛有滋養(yǎng)陰液、補(bǔ)益脾胃、護(hù)肝利膽、強(qiáng)筋壯骨的功效。

三七具有活血通脈、保護(hù)心臟的功效。

徐錫山老師也非常慷慨，他說(shuō)，現(xiàn)代人從飲食中攝人的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，大多屬于熱性體質(zhì)，因此40歲以上的，一般都能使用此方進(jìn)行養(yǎng)生保健。

提醒：此方為徐錫山老師自用幾十年的方子，大家如果要用最好問(wèn)下面診醫(yī)生~

兩種零食

枸杞子+銀杏果

枸杞子是一箱一箱往家里搬

枸杞子被稱(chēng)為“不老果”，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)精明目的功效。徐錫山老師介紹說(shuō)，此藥在藥房里就可買(mǎi)到。但人們不要買(mǎi)那種用硫磺熏過(guò)、顏色鮮紅的，而應(yīng)盡量買(mǎi)深紅色的。

徐錫山老師每晚都會(huì)嚼服一小把（20克左右）枸杞子。有時(shí)，徐錫山老師也會(huì)將適量的枸杞子放在牛奶中，用微波爐熱一下服用。

干嚼枸杞子最早記載在《外科全書(shū)》中，據(jù)書(shū)中記載：

有人在睡前干嚼枸杞子30克，針對(duì)夜間口渴癥；

有人用枸杞子嚼服，每次15克，針對(duì)精子異常；

還有人把枸杞子烘干研成粉末，針對(duì)萎縮性胃炎，均有良好效果。

所以，干嚼枸杞子的養(yǎng)生方并不是徐錫山醫(yī)師首創(chuàng)的，而是古已有之，只是一般人很少知道罷了。

銀杏果是一次就買(mǎi)20斤，一次吃10粒

銀杏果也叫白果，具有斂肺定喘、保護(hù)心臟的作用。在每年銀杏果上市的時(shí)候（就是現(xiàn)在這個(gè)10月份的時(shí)候），徐錫山老師都會(huì)購(gòu)買(mǎi)二十余斤，將其用清水浸泡一段時(shí)間后儲(chǔ)存起來(lái)。（編者注：白果沒(méi)有新鮮不新鮮只說(shuō)，只要沒(méi)霉變，都可以吃）

此后，他每天會(huì)取出十多顆銀杏果，將其放在微波爐中加熱一分鐘，然后當(dāng)做零食吃。

銀杏大概就是這么一把，吃熟的

大家知道的有個(gè)心血管藥叫銀杏滴丸的，就是這個(gè)植物里面提取的，所以說(shuō)，作為食品它也有一定保護(hù)心血管的作用。只是一定要吃熟的，放在微波爐里叮一下，別吃生的。

早飯能烏發(fā)、補(bǔ)腎、通便

黑芝麻、蜂王漿拌食

徐錫山老師有時(shí)還會(huì)將炒熟的黑芝麻和蜂蜜、蜂王漿拌在一起，在早晨空腹時(shí)吃。

這種食療方具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、通便、補(bǔ)腎、烏須黑發(fā)的功效。

習(xí)慣：少量飲用白酒

雖然不鼓勵(lì)酗酒，但徐錫山老師很喜歡喝高度的白酒。在平時(shí)，他最常喝的是一種叫做同山燒的酒（屬于高粱燒，約50度），有時(shí)也將枸杞、生曬參等藥物用糟燒浸泡后服用。

徐錫山老師常年都飲酒，一般每天都會(huì)飲一小盅(約30毫升)。徐錫山老師說(shuō)，少量地喝酒能起到活血通脈的作用，但他從來(lái)不貪杯，如果因?yàn)橛袘?yīng)酬多喝了些，第二天就不會(huì)再喝。所以，可以看出，這個(gè)酒是個(gè)好東西，只要我們自己控制量，不酗酒。

野菜價(jià)值大

不光是自己特意配的補(bǔ)藥，徐錫山老師還介紹說(shuō)，很多野菜也具有藥用價(jià)值，例如：

若出現(xiàn)頭痛、胸悶或患有心血管疾病，可將適量的胡蔥根用水煎煮后服用

若出現(xiàn)咽喉腫痛的癥狀，可將適量的馬蘭頭根用水煎煮后服用；

若出現(xiàn)痢疾、乳糜尿或高血壓等病癥，可將適量的薺菜菜用水煎煮后服用。