不知道大家有沒有過(guò)這樣的體會(huì)，在一些大藥堂，或者中醫(yī)門診，總能碰上一兩個(gè)仙風(fēng)道骨般的老中醫(yī)。更令人印象深刻的是，這些老中醫(yī)明明很老了，卻又無(wú)法判斷其真實(shí)年齡，因?yàn)樗麄兊臓顟B(tài)有些異于普通的老人。

今天向大家傳授養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的就是這樣一位中醫(yī)大師——第三屆國(guó)醫(yī)大師、重慶市中醫(yī)院主任醫(yī)師段亞亭。

段亞亭，第三屆國(guó)醫(yī)大師，重慶市中醫(yī)院主任醫(yī)師，全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，重慶市名老中醫(yī)。

如果不提前告訴你他的年齡，你一定猜不到，這位精神矍鑠的老人今年已經(jīng)89歲高齡了，他不僅皮膚光滑，還黑發(fā)重生，精神矍鑠，看起來(lái)不過(guò)6、70歲。

其實(shí)，段老的養(yǎng)生要訣不過(guò)有二，一是每天吃蒸蛋，二是每天按按摩。但這蛋的做法和按摩的方法可是有點(diǎn)門道！

一碗蒸蛋

保氣血運(yùn)行通暢

雞蛋是好東西大家都知道，營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格便宜，又沒什么忌口。如果吃法得當(dāng)，還能用來(lái)幫助治病。

而段老的吃法，最主要的就是大補(bǔ)氣血！為什么在眾多維持身體的要素里，要著重補(bǔ)養(yǎng)氣血呢？

段老說(shuō)，氣血運(yùn)行對(duì)人體而言太重要了。外行可能覺得氣血是一個(gè)挺玄乎的東西，好像對(duì)身體不會(huì)有什么大的影響，但其實(shí)從臨床來(lái)看，中醫(yī)認(rèn)為，人到了中老年所出現(xiàn)的色素沉著、皮膚粗糙、老年斑、鞏膜渾濁等都是“瘀血”的表現(xiàn)，而諸如動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆、前列腺肥大、中風(fēng)等疾病的發(fā)生也幾乎都與“氣滯血瘀”有關(guān)。

中老年朋友要想防病、養(yǎng)病，首先得讓氣血運(yùn)行正常了。平日里，段老會(huì)搭配西洋參、枸杞和雞蛋補(bǔ)氣血，他與老伴已服用20余年，倆人看起來(lái)精神狀態(tài)極好，每周老伴還會(huì)陪段老去坐診。

西洋參枸杞蒸蛋

【食材】

西洋參5~10克，研磨成粉；雞蛋兩枚，攪勻；枸杞5克；

【做法】

將三種食藥材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同時(shí)還可用大棗5枚，泡水喝。

【西洋參】

性涼味甘，具有益肺陰、清虛火、生津止渴的功效。最大的優(yōu)點(diǎn)是補(bǔ)氣養(yǎng)陰、潤(rùn)養(yǎng)五臟，絕無(wú)溫燥上火之弊端，故稱為“無(wú)火參”。

【枸杞子】

性味甘、平。有滋補(bǔ)肝腎、益精明目，治肝腎虧虛、陽(yáng)虛遺精、精少不育、血虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锊幻?、兩目干澀、消渴等功用?/p>

【雞蛋】

性味甘、平，歸脾、胃經(jīng)，可養(yǎng)血、滋陰、潤(rùn)燥，用于氣血不足引起的多種癥狀，是扶助正氣的常用食品。

中老年人氣血漸衰，基本都會(huì)有肝腎精氣虧損的情況，每天早上吃蛋加點(diǎn)枸杞、西洋參，能滋補(bǔ)肝腎，長(zhǎng)期堅(jiān)持，氣血補(bǔ)上來(lái)了，精氣神自然就好了，肝好眼睛就好，腎好頭發(fā)就黑，甩掉老花眼，重新長(zhǎng)出黑發(fā)也就不是什么怪事。

四部按摩

黑發(fā)、明目、健腦

除了獨(dú)特的吃蛋法，段老還有一套自創(chuàng)的養(yǎng)生操，其中尤其要提到的就是頭部按摩。得益于這套按摩法，他不僅皮膚光滑，還黑發(fā)重生，精神矍鑠。

具體方法如下：

1.左右手五指同按鼻翼處，由此按揉至眼角，并輪刮眼眶25~30次，明目；

2.大拇指先后抵住太陽(yáng)穴及風(fēng)池穴兩處，另外四指當(dāng)梳，分別由頭部前后腦發(fā)際線，向百會(huì)穴梳理，醒腦；

3.雙手五指相觸，置于后腦下方脊椎處，來(lái)回揉搓頸部40次，強(qiáng)健脊椎；

4.雙掌揉搓臉部30次，再拉扯耳垂40次，護(hù)膚，解決耳部供血不足問(wèn)題。

三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)判斷是否健康

段老說(shuō)，

判斷一個(gè)人是否健康有3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那就是吃得、睡得、便得。

在飲食上面段老堅(jiān)持做到定時(shí)、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅(jiān)持每日三餐按時(shí)就餐；定量是指三餐不過(guò)飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗細(xì)糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準(zhǔn)。

凡是長(zhǎng)壽的人，不論身體是否帶病，都一定會(huì)有三個(gè)特點(diǎn)：吃得香、睡得著、便得順。

吃飯不香

常吃山藥

拋開年齡大器官衰竭的原因，其實(shí)大部分中老年人的脾胃功能都不佳，這會(huì)引起的毛病可就多了：沒胃口、不消化、便秘、腹瀉、濕氣重、無(wú)精打采、水腫……

調(diào)理脾胃，最簡(jiǎn)單的方法就是食療，以食養(yǎng)病。要說(shuō)調(diào)理脾胃的食材，那非山藥莫屬。山藥好吃，吃法也多，清蒸、煮粥、燉湯、炒菜……怎么吃都好吃。只要在每天的菜單里加上一段山藥，一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些毛病都大有緩解甚至消失。

睡覺不香

常按：“安眠”

很多人失眠不想吃安眠藥，便硬生生熬著。那還不如試試按摩安眠穴，沒準(zhǔn)就能睡個(gè)好覺。專家介紹，床以后半小時(shí)睡不著；或者一星期有三次以上半夜醒來(lái)半小時(shí)后睡不著，這樣的時(shí)間長(zhǎng)了就可以診斷為失眠癥。對(duì)于失眠或者平時(shí)睡覺治療不怎么好的人來(lái)說(shuō)，耳后的這個(gè)安眠穴就起到了很大的作用！

【取穴】

取俯臥位或側(cè)伏位，安眠穴位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。找不到穴位的朋友可以這樣來(lái)找：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。

【方法】

用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

排便不暢

揉腹最好

清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長(zhǎng)壽的關(guān)系中說(shuō)：“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”。摩腹之法，可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。揉腹最直接明顯的好處就是——通便（別的好處不在今天的內(nèi)容之內(nèi)）。

【按揉方法】

按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)收到明顯的效果。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。