谷雨期間的疾病預(yù)防，重在祛濕。在日常生活中，可以多選擇食用祛濕效果良好的食物，這類食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。另外，要堅持加強(qiáng)體育鍛煉，擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達(dá)到平衡。

按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，谷雨期間要抓緊時機(jī)調(diào)理肝血。陽氣向外且旺盛，陰氣潛伏，應(yīng)早睡早起，以平衡陰陽，有利于養(yǎng)護(hù)臟氣。在飲食方面，要多吃性平或微涼、味甘淡的食物，以防春火滋生，同時要忌大辛、大熱及海腥類的發(fā)物，不吃過膩、過酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。

“春養(yǎng)肝”應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食蔬菜，在眾多蔬菜中，菠菜、莧菜、韭菜等當(dāng)推“養(yǎng)肝”佳蔬。菠菜性涼味甘，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血等作用，可利五臟、活血脈、止煩渴助消化。莧菜則富含維生素，且鐵質(zhì)多，常吃能補(bǔ)血理氣。韭菜含大量的鈣、磷、纖維質(zhì)和維生素A，對肝臟機(jī)能運(yùn)作有幫助，可調(diào)理脾胃、溫補(bǔ)陽氣，對于常熬夜、精神不濟(jì)的人來說，可健脾胃、養(yǎng)肝血，有助于振作精神、調(diào)節(jié)體力。

谷雨時節(jié)要注重精神養(yǎng)生，在情志、運(yùn)動方面也如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。