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防癌、降脂、控糖,想養(yǎng)生,需要記住的知識太多怎么辦?

2018-05-16 來源:玉田中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:玉米富含膳食纖維,山藥有“神仙之食”的美譽,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性。海帶中的海帶多糖,可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纖維比較多,也有降血脂、降血糖的作用。

降脂順口溜

玉米山藥輪做主

海帶西芹常拌菜

四菇兩茄可混搭

生吃熟吃有一瓜

每頓飯后一杯茶

玉米富含膳食纖維,山藥有“神仙之食”的美譽,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性。

海帶中的海帶多糖,可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纖維比較多,也有降血脂、降血糖的作用。

四菇:蘑菇、香菇、草菇、平菇,具有降膽固醇的作用。

兩茄:紫茄和番茄,有顯著的降低血脂的功能。

黃瓜中含有細(xì)纖維,具有促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇的作用。

控糖順口溜

糖尿病患者經(jīng)常看不懂化驗單,看也看不懂,背也背不過,其實,記下幾條順口溜就可以幫助理解了。

血糖:

五六不過七七八不離十

五六不過七,即糖尿病患者的空腹血糖應(yīng)控制在5~6mmol/L。

七八不離十,指糖尿病患者的餐后兩小時血糖應(yīng)控制在7~8mmol/L。

這是糖尿病患者血糖控制的理想標(biāo)準(zhǔn)。

飲食:

吃飯要定量三天一對比

飲食最好定時定量,最好堅持每3天監(jiān)測1天的血糖,然后與之前的血糖值對比,就可以發(fā)現(xiàn)飲食對血糖的影響。

用藥:

空一加點七餐高二加一

使用胰島素治療時:

空腹血糖以7mmol/L為準(zhǔn),每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰島素0.7單位;

餐后兩小時血糖每高出2mmol/L,就增加本餐前胰島素1單位。

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