經(jīng)調(diào)查研究，現(xiàn)在越來越多的人開始長白頭發(fā)，且趨勢也越來越年輕化，這對我們來說并不是一件好事，小編今天就來介紹幾種方法，希望對大家有幫助！

1、洗頭篇

很多朋友覺得長了白發(fā)不美觀，會選擇把頭發(fā)染黑，但是這種方法也是有時效性的，染發(fā)劑用多了對發(fā)質(zhì)傷害更重。

土豆皮洗頭

土豆皮中含有的集中物質(zhì)，在空氣中聚合起來變成了黑色素，堅持使用可以使白發(fā)變黑發(fā)，擺脫白發(fā)困擾。

將土豆去皮，把土豆皮放入鍋中煮沸水，取水備用。

正常洗頭之后，將土豆皮水用刷子蘸上，慢慢刷到白發(fā)上直至頭發(fā)變干。

水中加醋

黑豆具有高蛋白和低熱量的特質(zhì)，它可以治療很多種白發(fā)癥狀（除遺傳性白發(fā)）。

準備米醋和黑豆，鍋中放入一點清水和米醋，倒入黑豆一起蒸煮，直到黑豆變成爛泥狀。

過濾掉里面的渣滓，用干凈的刷子蘸一點黑豆水每天堅持刷到白發(fā)處。

一天刷一次，堅持一段時間就可以看到效果了。

檸檬擦拭

檸檬中含有果酸，果酸對白發(fā)有抑制作用，而且對頭皮和頭發(fā)的刺激較小。

取檸檬榨汁，將檸檬汁涂在頭發(fā)上自然風干；第二次繼續(xù)涂檸檬汁，用毛巾或保鮮膜包住頭發(fā)15分鐘，清水洗干凈就可以了。

2、飲食篇

俗話說頭發(fā)是腎開的花，頭發(fā)有多少也是跟腎相關的，可以說兩者是相互影響的噢！小編下面就推薦幾種食物。

枸杞

枸杞具有滋陰補腎的效果，吃枸杞在一定程度上可以治療白發(fā)。

枸杞水是典型的滋陰補腎的茶水，除了治療白發(fā)還能抗衰老，所以千萬不要錯過。

將枸杞洗干凈，準備一個水壺和熱開水，在玻璃杯內(nèi)倒入熱開水。倒好開水后，將洗干凈的枸杞放入水杯中泡發(fā)就可以了。

核桃

很多朋友都知道核桃補腦，但其實它也有通經(jīng)脈和黑須發(fā)的效果，是因為它富含B族維生素和蛋白質(zhì)等多種元素。

吃核桃仁對補腎養(yǎng)血有很大的效果，從而達到使頭發(fā)烏黑，皮膚細膩的效果。

對于核桃，小編推薦的是生吃核桃仁，最好保留那層褐色的皮，最大限度的吸收它的營養(yǎng)。

黑芝麻

黑芝麻中含有的蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸，是促進頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)元素，所以吃黑芝麻可以起到養(yǎng)護頭發(fā)，防止脫發(fā)和白發(fā)的效果。

取一把黑芝麻放到碗中用清水洗凈，放入鍋中炒熟，放入碗中搗碎。

將搗好的芝麻粉和炒熟的糯米粉混合加入熱水在鍋中攪勻，可以根據(jù)自身情況選擇少糖還是多糖。

在鍋中攪拌至黏稠，就可以起鍋了。

胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素，吃胡蘿卜可以讓身體得到充分的營養(yǎng)，促進身體的新陳代謝，這樣就可以使頭發(fā)的黑色素跟上生長腳步。

胡蘿卜汁能夠最大限度保留營養(yǎng)成分。

將胡蘿卜洗干凈切片；把胡蘿卜片放入鍋中煮10分鐘，煮熟的胡蘿卜片放入攪拌機中，加入煮胡蘿卜的水，打成胡蘿卜羹；再將胡蘿卜羹過濾，就可以得到一杯胡蘿卜汁。

芹菜

白頭發(fā)吃芹菜能夠變黑是因為，芹菜的蛋白質(zhì)含量是一般蔬果的一倍，而且它的維生素C特別豐富。

炒芹菜可以滋潤皮膚，隔三差五的吃可以讓男人的皮膚滋潤，頭發(fā)變得烏黑噢！

芹菜洗凈切斷，熱鍋下油，將辣椒下鍋翻炒1分鐘。

之后加入芹菜翻炒大約6分鐘，根據(jù)口味加入醬油等調(diào)料就可以了。翻炒過后，盛盤出來。

3、注意事項

除了上面所說的方法，大家也不能忽視調(diào)節(jié)自身身體狀況，跟著小編來看看需要注意哪些吧！

遠離焦慮

焦慮壓抑的時間越長，就越容易長白發(fā)，所以要記得及時轉(zhuǎn)移自己的情緒。真的很壓抑的時候可以借助運動或唱歌發(fā)泄出來哦！

良好的睡眠習慣

足夠的睡眠時間才能促進頭發(fā)和皮膚的正常新陳代謝，所以朱莉要說，記得少熬夜。

洗頭每周2到3次

每周洗發(fā)的頻率最好保持在2到3次左右，還有水溫也不能過高哦！

避免經(jīng)常燙染損傷頭發(fā)

染發(fā)燙發(fā)對頭發(fā)的傷害是非常大的，發(fā)質(zhì)營養(yǎng)被損害了，自然會有白發(fā)出來，所以染發(fā)頻率最好控制在1年不超過2次！