一到秋天，很多人開(kāi)始準(zhǔn)備秋補(bǔ)了，畢竟秋冬補(bǔ)的好，整年疾病少，但是請(qǐng)注意！如果體內(nèi)濕氣重，吃再多的人生燕窩蟲(chóng)草，身體其實(shí)是無(wú)法吸收的，反而會(huì)越補(bǔ)越虛、越補(bǔ)越胖，甚至誘發(fā)心血管疾病，導(dǎo)致血糖升高......

　　秋不祛濕，冬病纏身

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院博士后蘇鳳哲說(shuō)，秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，更是排毒的好季節(jié)。因?yàn)榍锛局笆茄谉岬南募?，夏季驕?yáng)似火，中醫(yī)認(rèn)為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來(lái)，逐漸增多，秋季主“收”，萬(wàn)物趨向于以收藏為用，毒素也易在體內(nèi)蓄積，如不能得到很好的排泄，就會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致各種疾病。

　　想要進(jìn)補(bǔ)，先得排出體內(nèi)濕毒。就像一個(gè)水缸，里面滿滿當(dāng)當(dāng)都是水，再往里面灌水，只會(huì)溢出，要想灌水，得先想辦法把水缸里面的水排空。

　　脾胃屬于后天之本，主運(yùn)化，它是運(yùn)化水濕的。脾氣強(qiáng)健，水谷精微它就運(yùn)化就正常，有營(yíng)養(yǎng)的成分就輸布到全身，那些糟粕之物就正常排出來(lái)，所以人體就是個(gè)平衡的狀態(tài)，健康的狀態(tài)。

　　如果本身脾胃不好的話，它就不能運(yùn)化水濕了，就會(huì)出現(xiàn)喝口涼水都長(zhǎng)胖的情況。脂肪一堆積，血脂就高了，糖尿病、脂肪肝都可能隨之而來(lái)。

　　濕氣的癥狀

　　濕氣重的時(shí)候會(huì)感覺(jué)身體有“重濁”和“黏膩”等癥狀。比如每天早上睡不醒，感覺(jué)身體被包裹著，像穿著一件潮濕的襯衫一樣；或者是平時(shí)不愛(ài)活動(dòng)，不管做啥都提不起勁頭，還經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便粘滯在馬桶上總沖不干凈等問(wèn)題，具體有十個(gè)癥狀：

　　1、頭發(fā)油膩，頭昏、沉、重

　　2、臉易長(zhǎng)痘、毛孔粗大

　　3、鼻頭愛(ài)出油、黑頭多

　　4、口干、口臭，易口腔潰瘍

　　5、四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、腰腹脂肪堆積

　　6、經(jīng)常渾身無(wú)力、貪睡

　　7、皮膚莫名發(fā)癢、易過(guò)敏

　　8、胸悶、心悸、呼吸不暢

　　9、食欲不振，胃痛、胃脹

　　10、易便秘、大便沾黏、不規(guī)律、不成型

　　薏米打成粉，強(qiáng)力祛濕氣

　　初秋暑熱未退，濕氣當(dāng)令，此時(shí)人體的胃腸功能經(jīng)過(guò)一個(gè)盛夏的消磨，正處于一年四季中的最為脆弱時(shí)期，因此，初秋養(yǎng)生要特別注意健脾祛濕，什么方子，既簡(jiǎn)單，祛濕又快又好呢，這個(gè)時(shí)候必須要請(qǐng)出我們的祛濕大師：薏米。

　　薏米被稱為"生命健康之禾";是養(yǎng)生上品，此時(shí)吃點(diǎn)薏米可以起到袪除濕邪、袪秋燥、防秋乏的作用。民間就有“薏米勝過(guò)靈芝草”的說(shuō)法，可見(jiàn)薏米藥用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高了，常吃可以延年壽，返老還童。

　　不過(guò)大家也知道，薏米性寒，寒濕體質(zhì)的人不宜適用。但是經(jīng)過(guò)炮制的薏米就不一樣了，即可溫脾健胃，所有人都可以來(lái)用。

　　自制薏米粉

　　做法：薏米洗凈晾干，放入干鍋中炒，注意要用小火慢炒，不時(shí)的翻動(dòng)，讓薏米的潮氣慢慢散盡，會(huì)聞到一股米香，取一粒薏米，用手指碾壓，能碾碎就炒好了，用粉碎機(jī)粉碎成粉，或用搟面棍壓碎也可，放入瓶中備用。

　　用法：

　　最簡(jiǎn)單的就是每日取30克，用水沖開(kāi)即可，袪除濕邪、袪秋燥、防秋乏，還可起到降血壓、降血糖的特殊作用。記著要飯前喝。

　　薏米粉沖牛奶，將薏米粉加入牛奶中一起煮，淡斑美白、潤(rùn)膚除皺效果非常好，對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，愛(ài)美的女性可以長(zhǎng)年來(lái)用。

　　除了薏米粉，秋天還可以適當(dāng)多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿卜等健脾祛濕的食物。

　　山藥薏米粥：取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮爛后加入白豆蔻1克，再煮3分鐘食用即可，有健脾胃化濕的功效。

　　山藥山楂粥：取山藥50克，山楂30克，粳米50克，將山藥去皮切成塊狀，山楂洗凈，剖開(kāi)去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食的作用。

　　如果您嫌麻煩，不想做薏米粉，或者粥，可以直接吃中成藥。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師趙進(jìn)喜推薦中成藥參苓白術(shù)丸，每次6g，每日兩次，溫開(kāi)水送服，祛濕熱效果也很好。

　　這個(gè)方是宋朝的時(shí)候官方修的方書(shū)，叫《太平惠民和劑局方》里面的方子。方子中都是用一些藥食兩用的食品，山藥、扁豆、桔梗、甘草、茯苓、白術(shù)這些東西組成的。

　　適合長(zhǎng)吃，健脾養(yǎng)胃的效果特別好。以前曾經(jīng)有過(guò)一個(gè)云南小孩兒，十四歲了，經(jīng)常拉肚子，怎么治都治不好，求助趙醫(yī)生，結(jié)果堅(jiān)持吃參苓白術(shù)丸，吃了三個(gè)月，十四年的腹瀉就治好了。

　　4個(gè)動(dòng)作助祛濕

　　古話講：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”如果想讓濕氣除得更徹底，不妨配合下面這4個(gè)風(fēng)作。

　　1叩齒咽津

　　晨起先叩臼（后）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯(cuò)牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3～5圈。結(jié)束時(shí)，再用舌頭攪動(dòng)口腔，激發(fā)口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。南少林火功推拿研究所提示：常做此動(dòng)作有滋補(bǔ)脾胃、固護(hù)腎氣之功效。

　　2推腹

　　用兩手按于兩側(cè)腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開(kāi)，使腹壁回彈，恢復(fù)原狀為1次，共推20次，一天一次，此法對(duì)肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。

　　3動(dòng)腳趾

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通，肺、大腸屬金，對(duì)應(yīng)大趾；脾、胃屬土，對(duì)應(yīng)二趾；心、小腸屬火，對(duì)應(yīng)三趾；肝、膽屬木，對(duì)應(yīng)四趾；腎、膀胱屬水，對(duì)應(yīng)五趾。

　　脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可使體內(nèi)氣血通暢、陰陽(yáng)平衡、扶正祛邪。如果特別注意對(duì)二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。有效的動(dòng)作包括，用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩只腳可分別進(jìn)行，也可同時(shí)進(jìn)行，一天2～3次?；蛘甙茨竽_趾，時(shí)間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。

　　4穴位排毒

　　說(shuō)起排毒來(lái)，有一條排毒大經(jīng)叫做膀胱經(jīng)，它在我們身體的后側(cè)，巡行于從頭沿背部后側(cè)，腿的后側(cè)一直到腳，在膀胱經(jīng)上有一個(gè)重要的排毒穴：承山穴。承山穴在我們的小腿肚最高處，向下凹陷的地方，我們平時(shí)找到它去按摩它，可以清熱去濕排毒。

　　我們可以取一根搟面杖（或者其他長(zhǎng)條木制品），雙手握住兩頭，同時(shí)按摩兩條小腿，非常快速便捷。

　　另外在散步的時(shí)候，也可按摩承山穴，走一步踢一下。每天這樣走大概5~10分鐘，走完以后小腿肚酸酸脹脹發(fā)熱，整條腿都會(huì)非常的輕松。一開(kāi)始的力度不要太重，逐漸適應(yīng)這種踢的節(jié)奏，尤其是中老年人，腳下一定要穩(wěn)，別摔倒了。

　　傍晚時(shí)分5點(diǎn)左右是腎經(jīng)和膀胱經(jīng)當(dāng)令值班的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候按摩承山穴，可以更有效地排出暑天堆積的濕氣和火氣。