水煮一物，防五高降指標(biāo)

　　現(xiàn)代人的病越來(lái)越多，有些人一體檢，甚至不止是“三高”了，有的人甚至到了“五高”：血壓、血脂、血糖、尿酸、總膽固醇全線標(biāo)紅。怎么辦？有人會(huì)告訴你，趕緊吃藥唄！

　　不分青紅皂白，自己買藥一吃，這絕對(duì)是在給身體找罪受！其實(shí)，短時(shí)期內(nèi)的指標(biāo)高，經(jīng)查無(wú)病變的，不一定就是得了某種病。本文這位湖南知名教授，體檢五項(xiàng)里面四項(xiàng)都高過(guò)，那也是3年就恢復(fù)了，而且絕對(duì)不是依賴藥物可以達(dá)到的效果。

　　所以，看本文前，我們要樹(shù)立一個(gè)觀念：指標(biāo)出問(wèn)題不是說(shuō)你要趕緊回去吃藥，而是告訴我們，要做檢查了，生活要開(kāi)始大調(diào)整了，再不調(diào)整，那就是得病了！

　　怎么調(diào)整呢？那就得看看這道五高菜了~

　　▲本文專家：湖南中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任、中國(guó)心臟聯(lián)盟心血管疾病預(yù)防與康復(fù)學(xué)會(huì)委員肖長(zhǎng)江教授

　　都說(shuō)疾病面前人人平等，湖南中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任、中國(guó)心臟聯(lián)盟心血管疾病預(yù)防與康復(fù)學(xué)會(huì)委員肖長(zhǎng)江教授也曾經(jīng)是這樣一位超標(biāo)的“四高”人。不過(guò)他這位中醫(yī)不是一位只知道賣藥的假郎中，他是一位自己通過(guò)生活調(diào)理，成功在三年內(nèi)把各項(xiàng)指標(biāo)均恢復(fù)穩(wěn)定的真醫(yī)生！

　　要說(shuō)這方法、秘訣說(shuō)出來(lái)，那可真是搞笑了，是什么呀？是大白菜

　　道家養(yǎng)生秘笈：水煮大白菜防“五高”

　　調(diào)理一個(gè)月見(jiàn)效，一定會(huì)吃上癮

　　水煮一物，防五高

　　▲制作過(guò)程

　　我有時(shí)自己做早餐。我的尿酸從520降到390，膽固醇從最高6.9，降到4.9，甘油三酯從4.2降到目前2.01。白菜蘿卜保平安啊！體重從146斤降到135斤左右。

　　建議最好用生態(tài)有機(jī)大白菜，1~2分鐘出鍋，不要久煮，不放油鹽，八成生最佳（需要洗凈再下鍋哦）！五高人群可以每天早晨這樣吃，不吃米粉、面條，調(diào)理一個(gè)月，一定會(huì)吃上癮！

　　▲可以加二兩肉絲，吃慣了以后就開(kāi)始完全的白水煮白菜~

　　吃白菜真的有這么大的效果嗎？翻閱文獻(xiàn)資料后總結(jié)出了5大效果，雖然食物永遠(yuǎn)不能與藥物的治療效果相比，但是這幾塊錢一斤的大白菜，卻不輸那些動(dòng)輒百元的藥物，拿來(lái)日常調(diào)理是頂呱呱的：

　　吃白菜保護(hù)心血管

　　第一：白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，對(duì)于降低膽固醇、提高血管彈性起著重要作用。而白菜中的鉬元素也是能夠預(yù)防發(fā)生地方性心肌病和血管病的必備元素，不少人都缺乏。

　　吃白菜能補(bǔ)鈣

　　第二：含鈣的食物不僅有牛奶，白菜也含有鈣質(zhì)。有的人不愛(ài)好喝牛奶，可以通過(guò)食用足量的大白菜來(lái)獲得很多的鈣，特別是小孩、孕婦，有些覺(jué)得牛奶殺菌不徹底的，特別適合用這種無(wú)公害的食物來(lái)補(bǔ)鈣，但是必須經(jīng)常吃才有用，別忘了吃完后曬太陽(yáng)哦~

　　吃白菜養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

　　第三：大白菜含水量很高，而熱量很低。冬季空氣干燥，寒風(fēng)對(duì)人的皮膚損害很大，白菜中含有豐盛的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏后果。

　　白菜富含葉酸，而葉酸對(duì)巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，因此，懷孕婦女及生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童、青少年應(yīng)該多吃。

　　吃白菜潤(rùn)腸通便

　　第四：含膳食纖維，能起到潤(rùn)腸通便的作用。對(duì)于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

　　如果水煮白菜沒(méi)有用，可以運(yùn)動(dòng)療法，早上起床之后，輕柔小肚子，順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚋?00次，飯后散步，簡(jiǎn)單地伸蹲，都能夠收縮腹肌，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于排便。

　　效果如何？

　　請(qǐng)大家看肖長(zhǎng)江教授的體檢單

　　每周吃一天素

　　連續(xù)6年體檢沒(méi)有脂肪肝！

　　曬我最近三年的體檢化驗(yàn)單，第一張是2014年的，第二張是2015年，第三張是2016年。與2014年比較，低密度脂蛋白、總膽固醇、尿酸均降至正常，甘油三酯也明顯下降。

　　指標(biāo)越來(lái)越好，素食健康，拯救自身！沒(méi)有吃動(dòng)物，就沒(méi)有膽固醇攝入，更不會(huì)有冠心病！我已經(jīng)基本吃素六年。每個(gè)周一，我都吃素一天。連續(xù)六年體檢都沒(méi)有脂肪肝了！

　　2014年，因?yàn)樘焯旃ぷ鞑蛔⒁庾约旱纳眢w，一次體檢，指標(biāo)全線上升，很嚇人：

　　意識(shí)到有問(wèn)題，肖老師開(kāi)始調(diào)理，指標(biāo)有所下降，2015年：

　　調(diào)理后，2016年的指標(biāo)全面恢復(fù)正常，箭頭幾乎不見(jiàn)了：

　　我的健康應(yīng)該是及格的，我基本吃素，每天走路，沒(méi)有怨、恨、惱、怒、煩這五毒。如果基本吃素，每天走路，學(xué)習(xí)國(guó)學(xué)，還得了所謂亞健康，或者心腦疾病，那就奇怪了！

　　著名心血管病專家胡大一教授說(shuō)：沒(méi)有膽固醇就沒(méi)有冠心?。∥乙渤３Ｌ嵝汛蠹遥簺](méi)有動(dòng)物及其制品，就沒(méi)有膽固醇。

　　西方人大魚(yú)大肉，60~70歲才患冠心病

　　中國(guó)人這樣吃，20~30歲就開(kāi)始冠心病

　　我院心導(dǎo)管室影像：26歲小伙子，喜歡大魚(yú)大肉，抽煙，喝酒，嚼檳榔，吃夜宵，熬夜，發(fā)脾氣，反復(fù)發(fā)作胸悶，冠狀動(dòng)脈左前降支近段嚴(yán)重狹窄（85~90%）。必須安裝心臟支架。

　　我們中國(guó)人對(duì)肉食耐受性遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如西方人，人家西方人大魚(yú)大肉，要60~70歲才患冠心病，而中國(guó)人這樣吃，20-30歲就開(kāi)始冠心病，改變生活方式，刻不容緩！