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這個方法,對膝蓋好

2017-04-22 來源:中醫(yī)偏方  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:說到骨頭問題,就說開了,我的關(guān)節(jié)得過髕骨軟化。什么是髕骨軟化,就是上下樓梯膝蓋疼,特別是下樓梯疼,后來開始按揉。

  1.來回擦腿

  動作要領(lǐng):坐著,來回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況,擦20、30下。

  解讀效果:

  下肢的上部分了四條肌肉,圍繞內(nèi)外肌肉,不單是骨折,其他的肌肉沒有力量也可以這么做。

  搓擦的目的就是讓氣血旺盛,肌肉逐漸減少萎縮,甚至不讓它萎縮,讓肌肉有力,對骨頭自然就好(注:因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的)。

  2.抬腿

  動作方法:坐著,兩個腿輪流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下來10幾秒,早晚來一遍。

  效果:鈣片可以吃,也可以不吃

  你繃直了,這個抬起的話股四頭肌就拉直了,這個肌肉就不會萎縮得那么快,肌肉強了,骨頭就會受到保護,骨質(zhì)就不會丟失,骨鈣就流失得慢。

  只要多活動,也能增加骨容量,是增加鈣的方法。

  次數(shù)的交代:

  為什么要定個次數(shù)呢?就是說我們不能一天抬5次,一天抬3次,而要天天堅持20次,人在腦子里形成一個潛意識,到那個時候就揉一揉、搓一搓。

  只要堅持一定有效,每天來堅持,你的下肢到了90多都一定有力量。

  3.單手四點按揉法

  說到骨頭問題,就說開了,我的關(guān)節(jié)得過髕骨軟化。什么是髕骨軟化,就是上下樓梯膝蓋疼,特別是下樓梯疼,后來開始按揉。

  我用下面這個方法,也沒吃什么藥,藥物當然有用,按膝關(guān)節(jié)這個方法很有作用,對大家都有益處。

  如果是40、50歲的,開始保健,對你以后都好。我現(xiàn)在90多這膝關(guān)節(jié)不說特別好,但是還不錯的。

  按揉膝關(guān)節(jié),單手四點按揉位置:

  ▲內(nèi)外膝(膝蓋窩下面兩個眼)、血海(膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè))、梁丘(膝蓋上兩指外側(cè))用力按,對髕骨軟化很有作用。

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