累了一天后洗個熱水澡別提多舒服了。正確的洗澡方法不僅能清潔皮膚，還能加速血液循環(huán)，增強皮膚的新陳代謝。但很多人認(rèn)為，洗澡的時間越長越好，搓澡巾越粗糙越好，水溫越熱越好，其實不然。

自我選擇洗澡時間可以依個人習(xí)慣而定，早上起床后或晚上睡覺前洗均可。但在炎熱的夏季，皮膚新陳代謝旺盛，汗液、油脂等分泌物較多，還是建議睡覺前洗澡。

洗澡頻率應(yīng)適中目前處于夏季，人體皮脂腺分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗一次。而冬、春、秋季，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)，1~2周一次即可。

宜用柔軟的毛巾建議使用柔軟的毛巾，避免使用尼龍搓澡巾。因為粗糙的洗澡巾會損傷皮膚，引起傳染性軟疣（水瘊子）的傳播。要避免共用搓澡巾，以免交叉感染。

根據(jù)喜好選擇沐浴用品可以依個人喜好選用沐浴露或香皂。夏天可選用含有薄荷等植物提取物的沐浴露，因為它可以帶給人們涼爽的感覺。冬天可選用含有保濕成分的沐浴露。油性皮膚的人可選用硫磺香皂或含有抗細(xì)菌、抗真菌成分的沐浴露或香皂，因為這些成分可減輕或預(yù)防毛囊炎、花斑癬等皮膚疾患。洗澡時，沐浴露或香皂應(yīng)涂抹在胸背部、腋窩、腹股溝等油脂或汗腺分泌較多的部位，四肢特別是小腿過多使用沐浴露或香皂可引起皮膚干燥、瘙癢。

洗澡水溫度不宜過高洗澡水的溫度應(yīng)與體溫接近或稍高于皮膚溫度，即35~40℃。若洗澡水溫度過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。若水溫高于43℃，還可能導(dǎo)致皮膚老化。夏季洗冷水澡時水溫不能過低，因為水溫過低會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。即便夏季洗冷水澡，水溫也應(yīng)以不低于10℃為好。

洗澡應(yīng)先洗臉按照從上到下的順序，先洗臉、洗頭，最后洗軀干四肢。否則頭上的油脂會使背部再次污染。

洗澡多長時間合適無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長。盆浴20分鐘，淋浴3~5分鐘即可，因為高溫、高濕度、相對密閉的環(huán)境會使人感覺不適。心腦血管病患者洗澡時間過長可發(fā)生暈厥。

洗澡的后續(xù)工作夏天洗澡后可在腋窩、腹股溝等部位涂抹痱子粉，這有利于預(yù)防股癬、花斑癬等夏季常見皮膚病。秋冬季節(jié)洗澡后可在小腿等皮脂腺分泌少的部位涂抹保濕霜，以預(yù)防皮膚干燥和瘙癢。