牛皮癬真煩人，教你六招，讓你輕輕松松對牛皮癬說NO！

牛皮癬是一種常見的、慢性并且容易反復發(fā)作的、以紅斑、脫屑、表皮增生過度為主要的皮膚病。牛皮癬患者的初發(fā)病，復發(fā)病及皮損程度均與季節(jié)有一定的關系，多是春、秋兩季發(fā)病，冬季加重，夏季減輕或自愈，部分患者也可相反，但病程久以后或適當?shù)氖褂妹庖咭种苿┖?，季?jié)性的差別會顯著縮小或消失。

那在日常生活中，我們要如何遏制牛皮癬的發(fā)生與復發(fā)呢？這六招值得堅持。

1、充足的睡眠

人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。

因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。因此，提高牛皮癬患者的睡眠質量，還可提高免疫力，降低發(fā)病幾率。

2、堅持體育鍛煉

體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，經(jīng)常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統(tǒng)的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。

3、按時按量補充水分

飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能，將病菌祛除，提高患者免疫力。

4、不濫用抗生素

簡單來說，抗生素是當身體出現(xiàn)病毒時我們借用藥物的外力，以維持免疫防線的穩(wěn)固。但濫用抗生素等于剝奪了自身免疫系統(tǒng)奮起練兵的機會。因此專家建議，身體偶有小恙時不要太過急功近利地消除癥狀，而是給身體適當?shù)木彌_和調適時間。

5、工作要勞逸結合

過度工作會傷害身心健康，而太過透支體力腦力的工作狂人，他們的免疫系統(tǒng)會面臨威脅。具體說來，過勞人群通常會出現(xiàn)更多健康漏洞。如果你不得不加班，一周不要超過三次。

6、生活中多笑笑

心理狀態(tài)與免疫系統(tǒng)密切相關，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。因此，要想增強免疫力，切記每天保持好心情。每天大笑一場，激活身體免疫力。

溫馨提示:

引起牛皮癬復發(fā)與加重的因素有很多種，除了要提高自身的抗病能力以外，日常還要注意飲食忌口，并積極到正規(guī)醫(yī)院接受全面的檢查以及系統(tǒng)化的治療。