牛皮癬患者在日常生活中如何補硒

2018-09-22 來源：牛皮癬知識大講堂標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多牛皮癬患者都知道，缺硒是導(dǎo)致牛皮癬發(fā)病的重要因素。那么今天就來和大家說說，我們牛皮癬患者在生活吃什么可以補硒，以及補硒需要注意哪些問題。

很多牛皮癬患者都知道，缺硒是導(dǎo)致牛皮癬發(fā)病的重要因素。那么今天就來和大家說說，我們牛皮癬患者在生活吃什么可以補硒，以及補硒需要注意哪些問題。硒是人體必需的微量元素之一，作為一種抗氧化劑，具有緩解衰老的作用。科學(xué)研究表明，人體每天的硒需要量是20到200微克。在滿足營養(yǎng)需要的情況下，每天補充200微克硒對免疫功能有顯著的作用。

吃什么食物可以補硒

1.豆類：紫豆，紅豆，綠豆，蕓豆，黃豆等；

2.谷類：小麥胚粉，玉米面，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等；

3.蔬菜類：大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等；

4.水果類：桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等；

5.蛋類：雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等；

6.肉類：豬腰子，牛腎，羊腎，豬肉，羊肉，驢肉，鴨肝和雞肝等；

7.海鮮類：魷魚，海參，蟶干，貽貝，墨魚，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蠣，海蟹等。

（需要提醒的是，牛皮癬患者在飲食補硒時應(yīng)考慮限制海鮮、肉類等攝入量。硒的攝入量以每天50微克為宜，最多不能超過400微克。）

由于我國大部分地區(qū)土地硒元素含量不高，人要吃一些富硒食品可能會受到一定的額限制，他建議在注意多吃一些富硒食品的基礎(chǔ)上，大家可以適當補充一些硒補充劑等微量元素的補充劑。面對市場上各種令人眼花繚亂的補硒產(chǎn)品時，應(yīng)該理性選擇，除了看準品牌，必要時還要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行服用。

正常情況下，人體內(nèi)各種微量元素處于平衡穩(wěn)定狀態(tài)，其中一種過量必然影響其他元素在人體內(nèi)的含量。研究證明，硒與錳在人體內(nèi)的含量呈負相關(guān)。因而，過量補硒必然影響人體對錳的吸收，導(dǎo)致錳在人體中的含量大幅減少，從而出現(xiàn)一系列中毒反應(yīng)。

溫馨提示：

補硒雖好，也不能過量補充。據(jù)美國媒體報道，有13人因食用含硒量高于標簽所示182倍的某種補硒食品，導(dǎo)致硒攝入量高達2000毫克，大大超過每日硒攝入量50微克的標準，而出現(xiàn)惡心、嘔吐、煩躁、乏力、指甲變形以及頭發(fā)脫落等硒中毒癥狀。

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