牛皮癬患者的健康飲食（八）

2018-09-18 來源：牛皮癬知識(shí)大講堂標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：粗糧中含有豐富的不可溶性纖維，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，低高血壓，糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

牛皮癬患者因?yàn)槠綍r(shí)皮膚非常干燥，并且經(jīng)常有大量白色鱗屑脫落，所以導(dǎo)致牛皮癬患者需要比常人更多的營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，在如今的飲食結(jié)構(gòu)中，粗糧成了養(yǎng)生的好食品。

粗糧中含有豐富的不可溶性纖維，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，低高血壓，糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

粗糧有益健康的觀念已經(jīng)深入人心，然而，并不是所有人都理解吃粗糧的精髓所在。那對于牛皮癬患者來說，要想吃的健康，要注意哪些飲食講究呢?

每天吃的量占到主食的1/3左右

牛皮癬患者粗糧吃的少，起不到預(yù)防慢性病等保健的作用，粗糧中含有較多的膳食纖維和植酸，若牛皮癬患者過量的食用，會(huì)影響到人體對鈣、鐵等物質(zhì)的吸收，還會(huì)降低人體的免疫力。因此建議牛皮癬患者在日常的飲食中好能吃50~100克粗糧，約占主食總量的1/3左右比較合適。

吃完粗糧之后要記得多喝水

粗糧中含有較多的膳食纖維，需要有充足的水分才能保證腸胃道的正常消化。牛皮癬患者吃的粗糧制品中含水量較少，比如雜豆飯、玉米窩頭等，因此就應(yīng)該適當(dāng)多喝水助消化。多喝水有利于牛皮癬患者細(xì)胞的新陳代謝只有讓細(xì)胞喝足了水，才能促進(jìn)新陳代謝，提高牛皮癬患者人體的抵抗力和免疫力。

根據(jù)自身體質(zhì)來選擇粗糧

燕麥可溶性膳食纖維含量豐富，適合血脂高和肥胖的牛皮癬食用。紅豆、薏米利尿去濕去水腫，適合水腫體質(zhì)的牛皮癬患者。腸胃不好的牛皮癬患者可以選擇小米、大黃米、糙米等，這類的粗糧煮粥容易消化。靜止期患者可用尿素、維E制成的霜?jiǎng)┗蜍浉嘧o(hù)理，防止復(fù)發(fā)。多食富含B族維生素的粗糧果蔬。

用高壓鍋烹調(diào)保護(hù)營養(yǎng)

紅豆、綠豆和黑米等顏色深的粗糧多含有豐富的抗氧化成分，能幫助牛皮癬患者清除體內(nèi)的自由基，抵抗衰老。高壓鍋烹調(diào)能避免食物接觸過多的氧氣，對于保持粗糧的抗氧化成分是非常有利的。

但是胃腸功能差的人群吃太多的食物纖維對胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。牛皮癬患者吃粗糧的講究，希望牛皮癬患者可以牢記在心，在飲食中注意小細(xì)節(jié)，做到科學(xué)飲食，進(jìn)而更好的增強(qiáng)身體體質(zhì)，加快疾病治好。