一、心態(tài)

調(diào)整心態(tài)是治療牛皮癬病的首要任務(wù)，一個好的心態(tài)可以讓牛皮癬的治療事半功倍。

二、每天三十分鐘的泡澡出汗

水溫：春夏季水溫38或39度，秋冬水溫40度或41度。這里提出嚴厲警告，超過42度的水溫都存在危險隱患，超過42度的水溫不僅不能活血，反而可能促進血栓形成，這是誘發(fā)中風(fēng)的危險因素，42度以上的水溫是導(dǎo)致熱休克的直接原因，嚴重的熱休克可致死。

有些人水位放得很低，只剛過肚臍。這種情況的水溫調(diào)整到42度或43度是安全的。

不要為了追求出汗,而使用高水溫，有些人初期泡澡不出汗，半個月才出汗，這都很正常，汗腺需要慢慢打通。泡澡時出現(xiàn)心慌氣短、虛脫暈倒均與水溫有關(guān)，請嚴控水溫，泡澡前最好先喝杯花茶。

三、每天早晚養(yǎng)生粥

1.三豆粥

三豆為紅豆綠芯黑豆綠豆各50克，甘草20克熬粥，這是一天的量，分二次服用。

（三豆粥可以多加一點水煮好后打成泥加冰糖直接喝，這樣比起吃粥要更容易接受。）

2.五紅水

五紅水為紅豆紅棗枸杞紅皮花生各15克大火煮開，小火煮1小時后加紅糖服用。

3.三黑粥

黑豆黑米黑芝麻各30克，這是一天的量，分二次服用。

4.銀耳蓮子百合枸杞粥

體質(zhì)平和型或血熱型的P友早晚服用三豆粥。

脾胃虛寒或平常比較怕冷的人適合秋冬季一周四天的五紅水三天的三豆粥。春夏季一周二次五紅水五次三豆粥，早晚服。

三黑粥養(yǎng)腎，對頭皮有很好的滋養(yǎng)作用，并能安神助眠，所以對于頭面部明顯及睡眠不佳的P友建議搭配三黑粥調(diào)養(yǎng)。這些粥都盡量保持早晚各服一次。

銀耳蓮子百合枸杞粥可以和五紅水搭配，若喝五紅水出現(xiàn)上火，并不代表你不能喝五紅水，而是要停幾天，用這個粥代替幾天，再接著喝五紅水，如此循環(huán)，根據(jù)身體的狀況來調(diào)節(jié)。人在春季陽氣最旺，五紅水的溫陽在春季反倒不適合經(jīng)常喝，這個季節(jié)也很適合用銀耳百合蓮子枸杞粥代替五紅水。

四、果蔬

推薦每天二個蘋果二個香蕉二根胡蘿卜

因為果蔬功課需要天天進行，很多熱性水果并不適合常吃，要嚴格控制量。

五、運動

推薦每天30分鐘的出汗運動，慢跑、快步走、鄭多燕小紅帽操。不要選擇劇烈的運動。運動功課很棒的P友普遍頭面部效果快，所以頭部面明顯的P友請將運動功課保證每天完成。

六、藥油

紫草10g，茜草10g，生甘草50g，用芝麻油浸泡24小時后將油和藥材一起倒入鍋里小火慢慢熬，感覺藥材有點脆就行，不要熬焦。芝麻油的用量以沒過藥材為宜。

藥油可早晚擦，特別是泡澡后擦效果很好。

七、烏梅泡茶

買藥店的藥用烏梅泡茶。烏梅生津，去肝火。對皮屑過多，脾氣急燥急燥和情緒過于低落的P友有很好的輔助作用。