肝不好，人易老！養(yǎng)肝護肝多吃這五類食物～

2018-07-04 來源：北京建都醫(yī)院牛皮癬康復(fù)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：肝臟作為人體的排毒器官，確實起著非常重要的作用，但我們要知道肝臟并不是百毒不侵，因此在日常飲食中我們還是要特別注意，不要亂吃亂喝加重肝臟負擔(dān)！平時要多吃上文推薦給大家的養(yǎng)肝食物，養(yǎng)肝護肝從飲食做起！

▼肝臟真的能解百毒？

雖說肝臟的確是人體的代謝解毒器官，但專家表示，肝臟能解百毒的說法是有點言過其實了。

在人體的代謝過程中，來自腸道細菌的腐敗產(chǎn)物（如氨、胺類、酚類、吲哚等）、服入的藥物或誤入人體內(nèi)的有毒物質(zhì)等隨著血液進入肝臟后，經(jīng)過各種化學(xué)反應(yīng)，會生成比原來毒性低、無毒或易溶解的化合物，然后從尿液或膽汁中排出體外。

專家介紹，肝臟解毒的方式主要有兩種：

一種方式是氧化解毒，當(dāng)毒性物質(zhì)進入體內(nèi)，肝臟的氧化作用能將其破壞，使其失去毒性。如酒精、腸道細菌的腐敗產(chǎn)物等都是通過這種方式變成二氧化碳和水排出體外的；

另一種方式就是結(jié)合解毒，這主要是通過體內(nèi)有機酸或無機酸與毒物的結(jié)合，生成新的物質(zhì)而使毒物失去毒性。如膽紅素、雌激素等。

▼哪些食物可以幫助肝臟解毒？

我們知道，肝臟是人體的重要器官，而且其解毒功能是有限的，因此日常生活中，在飲食方面我們也要多加注意，以免加重肝臟的負擔(dān)。與此同時，我們可以食用以下五類食物幫助肝臟解毒：

粗糧類食物：例如番薯，番薯含有的纖維質(zhì)比較容易消化，能夠促進腸道蠕動，幫助人體將肝臟排出來的毒素、廢物通過糞便的形式排出體外。

蔬菜類食物：例如胡蘿卜，胡蘿卜中的大量果膠、維生素A等營養(yǎng)元素能夠協(xié)助肝臟排出體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。

再如小白菜，適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝、排毒、祛火的效果。小白菜中富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，多吃小白菜能夠防止人體血漿膽固醇的形成，促使膽固醇代謝物膽酸排出體外，因此有利于肝臟的排毒。

水果類食物：例如葡萄，可以幫助清除肝、腸、胃中的垃圾，增加這些器官的造血機能，能夠祛除自由基，增強肝細胞活性，有利于肝臟排毒解毒。

茶飲類：例如檸檬茶、枸杞菊花茶等，檸檬可以疏肝、解郁，促進毒素的排泄，枸杞能提升肝臟對毒素的耐受性，對肝臟也有很好的保護作用。

豬血：據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。在日?？諝赓|(zhì)量不良的情況下吃點豬血可清除體內(nèi)的污物，有利于維持肝臟機能。

肝臟作為人體的排毒器官，確實起著非常重要的作用，但我們要知道肝臟并不是百毒不侵，因此在日常飲食中我們還是要特別注意，不要亂吃亂喝加重肝臟負擔(dān)！平時要多吃上文推薦給大家的養(yǎng)肝食物，養(yǎng)肝護肝從飲食做起！