天氣不斷變冷，銀屑病患者皮屑的脫落也往往伴隨著營養(yǎng)素的流失。如果綠葉蔬菜吃得少，常會(huì)發(fā)生營養(yǎng)跟不上的情況，并發(fā)其它疾病。今天，就向大家介紹一些在日常生活中非常適合銀屑病患者食用的果蔬冠軍！對(duì)冬日擊退銀屑病能起到事半功倍的作用！

1.蓮藕（維生素B1冠軍）

天論做湯、清炒還是涼拌，蓮藕都是冬季銀屑病患者養(yǎng)生食譜上大受歡迎的食材。它含有豐富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進(jìn)新防代謝和消化，還有美膚的作用，銀屑病患者食用尤其適合。

2.蘑菇（補(bǔ)鉀冠軍）

被稱為“山珍”美譽(yù)的蘑菇礦物質(zhì)含量非常豐富，尤其富含鉀。我們通常所說的“補(bǔ)鉀明星”香蕉，鉀含量為256毫克/100克，而常見的菇類中鉀的含量分別是:口菇(白菇）1655毫克/100克、蘑菇(鮮膳)312毫克/100克、雙孢蘑菇307毫克/100克。

銀屑病患者在炒菜、做湯、餡料的時(shí)候都可以適當(dāng)加入一些蘑菇，對(duì)病癥消退來說是極好的.

3.小白菜（補(bǔ)鈣冠軍）

小白菜又叫青菜、雞毛菜，是蔬菜中含礦物質(zhì)較豐富的一種，尤其鈣元素，高達(dá)90毫克/100克,比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。銀屑病患者皮損上白屑的脫落伴隨著鈣的流失，多吃一些小白菜是非常有益的。

4.西蘭花（胡蘿卜素冠軍）

作為公認(rèn)的明星蔬菜，其營養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分全面，尤其胡蘿卜素含量更是遙遙領(lǐng)先，每100克中高達(dá)7210微克。胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)不但可以轉(zhuǎn)化為維生素A,還具有抗氧化作用，對(duì)預(yù)防銀屑病的復(fù)發(fā)具有重要意義。

5.菠菜（葉酸冠軍）

除了我們熟知的鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)外，菠菜中還含有豐富的葉酸，葉酸最重要的功能是制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫力。在冬季，銀屑又復(fù)發(fā)的時(shí)候，患者可以多補(bǔ)充一些菠菜。

6.葡萄（抗氧化冠軍）

葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對(duì)銀屑病有積極的預(yù)防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。

7.山楂（果膠冠軍）

果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有養(yǎng)胃的功效，對(duì)有胃腸損傷的銀屑病患非常有益。

8.柑橘（維生素B1冠軍）

維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外,柑橘的皮曬干后，即是中藥“陳皮”。對(duì)牛皮癬患者具有理氣調(diào)中，燥濕化痰的功效，用于治療脾胃氣滯，濕阻中焦及痰濕咳喘等癥。

9.石榴（膳食纖維冠軍）

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。對(duì)消褪銀屑病色素沉著引起的斑塊非常有效。

10.鮮棗（全能冠軍）

與其他秋季水果相比,鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)控制血壓有利,鎂有助于對(duì)抗壓力等。