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你知道嗎?慢走運動可以預防銀屑病復發(fā)!

2018-01-17 來源:鄭州銀屑病楊淑蓮醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早在1992年,世界衛(wèi)生組織就曾說過“步行是最好的運動”。步行時,人體的60%—70%的肌群參與活動,對增強下肢肌肉和韌帶的力量,保持關(guān)節(jié)靈活性,促進四肢及內(nèi)臟器官的血液循環(huán),改善身體有氧能力,調(diào)節(jié)精神心理狀態(tài)等均有良好的作用。

   銀屑病患者的福音來了!銀屑病因其反復復發(fā),難以根治而長期穩(wěn)坐皮膚頑疾的寶座,而根據(jù)由《慢走運動與持續(xù)健康教育對預防銀屑病復發(fā)的效果研究》一文,其研究結(jié)果顯示,在患者出院后,每天進行慢走運動1~2次,1~2h/次,并且以電話回訪方式,續(xù)強化預防銀屑病復發(fā)的健康教育1次/月,出現(xiàn)了喜人的結(jié)果:慢走運動配合持續(xù)的健康教育干預確實可以預防銀屑病的復發(fā)!


  步行是最好的運動:
 
  早在1992年,世界衛(wèi)生組織就曾說過“步行是最好的運動”。步行時,人體的60%—70%的肌群參與活動,對增強下肢肌肉和韌帶的力量,保持關(guān)節(jié)靈活性,促進四肢及內(nèi)臟器官的血液循環(huán),改善身體有氧能力,調(diào)節(jié)精神心理狀態(tài)等均有良好的作用。
 
  慢走我們應(yīng)該注意什么:
 
  一、走路運動最重要的裝備是鞋和襪子。步行時宜著寬松、舒適、吸汗性強、軟底合腳的運動鞋,鞋底要有適當?shù)膹椥?,以緩沖震動,減輕踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的負擔。
 
  二、健步走是一種運動,它不同于平常的走路、散步。步行前一定要進行簡單的準備活動。
 
  三、走路時要收腹、挺胸,雙眼平視,根據(jù)自身健康程度選擇合適的步幅和速度。
 
  四、肥胖人群及骨關(guān)節(jié)疾病人應(yīng)在醫(yī)生指導下謹慎選擇步行速度和運動時間。
 
  五、患有慢性生活方式疾病人群,尤其是老年人或心腦血管疾病人員運動前應(yīng)進行全面體格檢查,通過檢查了解自己健康狀況,不僅了解心血管系統(tǒng)功能,而且對于了解呼吸系統(tǒng),肌肉、骨骼運動系統(tǒng)的功能狀況也都十分必要。
 
  六、對于剛開始進行運動健身的人,步行時要控制好速度,強度不要過大,運動時間不宜過長,根據(jù)自身狀況量力而行、循序漸進。避免造成過度勞累或運動損傷。
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