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遠離這四大因素,讓你免受銀屑病的困擾!

2018-01-06 來源:齊齊哈爾皮膚病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:酒精會使人體的神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制,嚴重時還會破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。啤酒雖然濃度較白酒低,進人胃后,可以使胃壁減少分泌前列腺素E,造成胃黏膜充血和水腫,出現(xiàn)食欲減退、上腹脹滿。

   中國人吃晚餐四大壞習慣:把晚餐看得太重、吃得太晚、吃得太多太油、經(jīng)常在外就餐。

 
  雖然說用“五毒俱全”形容晚餐有點太激進了,不過一日三餐中,中國人的晚餐的確是最五花八門的:有人大魚大肉,有人以粥裹腹,有人干脆不吃,時間跨度也從傍晚五六點一直到凌晨一兩點……
 
  花樣多造成了毛病多,以下五種晚餐,長期食用對身體的傷害一點都不亞于吃“毒”。
 
  5種最傷人的晚餐

  1.老吃剩菜

  當心亞硝酸鹽
 
  曾有國內(nèi)學者實驗,將中午剩菜放入冰箱,6小時后拿出加熱,發(fā)現(xiàn)亞硝酸鹽含量都有所增加,炒青菜增加16%,紅燒肉增加70%,超過了國家《食品中污染物限量標準》。而18小時后,所有菜品亞硝酸鹽含量均超過國家標準。
 
  熟菜如果放置的時間久了,在細菌的作用下,會生成亞硝酸鹽。在一定的條件下,亞硝酸鹽在胃中和胺類物質可以合成亞硝胺,亞硝胺是一種明確致癌物質。如果經(jīng)常吃這類隔夜的飯菜,可能會危害身體。
 
  所以,做飯最好一次吃完,如果剩菜了,涼透后應立即放入冰箱。存放時問不宜過長,最好能在5個小時內(nèi)吃掉。

  2.喝酒過量

  傷神經(jīng),損肝胃
 
  高興也好,痛苦也罷,晚上邀上三五好友“豪飲”是很多人的選擇。
 
  酒精會使人體的神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制,嚴重時還會破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。啤酒雖然濃度較白酒低,進人胃后,可以使胃壁減少分泌前列腺素E,造成胃黏膜充血和水腫,出現(xiàn)食欲減退、上腹脹滿。
 
  因此,晚飯最好不要飲酒,尤其是睡前4到6小時內(nèi)。如果酒局無法拒絕,喝酒前最好先來杯溫牛奶保護胃黏膜。
 
  3.不吃晚餐

  胃喊餓,神經(jīng)受累
 
  在減肥圈子里“過午不食法”甚為流行,這樣的飲食習慣減的不是肥,是你的健康。胃內(nèi)食物的排空時間大概在4~6小時之間,排空之后,胃會繼續(xù)分泌胃酸,如果沒有食物中和,胃酸會長期侵蝕胃黏膜。
 
  多數(shù)減肥女性晚餐不吃主食之后,并沒有增加動物性食品和豆制品,蛋白質攝入量嚴重下降,同時還導致多種維生素和礦物質缺乏。
 
  此外,加班人群由于消耗能量大,不吃晚飯會使神經(jīng)一直保持興奮,得不到正常休息,影響第二天工作和學習效率。
 
  4.吃得太辣

  傷腸胃、擾睡眠
 
  辣椒所含的辣椒堿等刺激性特質會通過刺激人體舌尖,進而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢,導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感,最終引起入睡晚和睡眠質量不高情況的發(fā)生。
 
  因此,麻辣食物是晚餐雷區(qū),對患有口腔炎、咽喉炎、支氣管炎癥、消化性潰瘍、胃腸炎、膽囊炎、慢性胰腺炎以及高血壓等疾病的人更是禁區(qū)。
 
  5.加工肉太多
 
  增加癌癥風險
 
  烤肉是很多“肉食動物”們晚餐桌上的必備。晚餐食用過多燒烤、熏醬的肉類食物,如紅腸、烤肉等,不僅營養(yǎng)欠佳,還會影響消化。
 
  因此,晚餐聚會應盡量遠離烤肉,高血壓、冠心病患者和消化吸收功能減退的老年人更應注意。盡量用蒸、煮、燉等少油少鹽的方法。
 
  晚餐究竟要怎么吃?記住這5點!
 
  1

  時間:要間隔3小時
 
  晚餐到底什么時候吃合適?理想的狀況是:距離就寢休息至少3小時。
 
  如此可以保證睡覺時胃里食物已經(jīng)殘留不多,不會影響夜間的睡眠質量。餐后,也有時間做點活動,有助于降低發(fā)胖的危險。也就是說,如果晚上10點休息,那么晚餐應當在6一7點。

  2

  食物:多以蔬菜和粗糧為主
 
  如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大魚大肉了,這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔,甚至等你已經(jīng)熟睡了,身體還在幫你消化這些殘食,無疑會導致高血脂、高血壓等疾病。
 
  所以這時吃晚餐最好就是吃一點蔬菜+粗糧。這種搭配完全不會加重身體負擔,大量的膳食纖維可以加速食物在腸道的停留時間,避免腸癌的發(fā)生。
 
  3

  飲料:喝點蜂蜜或牛奶
 
  晚上宜飲蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,有助于夜間保持血糖平衡,促進睡眠。
 
  牛奶能清除緊張情緒,其中含有促進睡眠的L色氨酸,具有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。臨睡前1小時喝一杯加蜂蜜的牛奶,更有益于睡眠。

  4

  時機:七分飽到底是什么感覺
 
  一日三餐應做到能量上的科學分配,早餐占25%一30%,午餐占30%一40%,晚餐占30%。從數(shù)字上看,早餐相對午餐和晚來說。的確可以吃得少點。
 
  所謂七成飽,就是胃里面還沒有覺得滿,但對食物的熱情已經(jīng)有所下降,主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃,但如果撤走食物,換個話題,很快就會忘記吃東西的事情。重要的是,第二餐之前不會提前餓。
 
  5

  晚餐多吃素、量要少
 
  晚餐最好以素食,以及富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質、脂肪吃得越少越好。
 
  如果進食大量高脂肪、高熱量的食物,容易使血脂升高、血液循環(huán)更緩慢,不僅容易導致消化不良、肥胖,還會增加心腦血管意外的風險。
 
  常聽說一句話:“早餐是給自己吃的,晚餐是給醫(yī)生吃的。”可見晚餐對我們的健康影響之大,對此,我們一定要重視起來!也記得給朋友們都看看!

 

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