一、認(rèn)識(shí)我們的眼睛

　　我們都了解照相機(jī)，它里面有一個(gè)能夠自動(dòng)進(jìn)行變焦的調(diào)焦器，隨著你拍照景物的變化，調(diào)焦器隨時(shí)調(diào)焦，來(lái)保證拍照出來(lái)的照片都是清晰的。

　　眼睛的構(gòu)造和照相機(jī)是一樣的。我們眼睛里也有一個(gè)非常精細(xì)的器官—晶狀體，它如同照相機(jī)里的調(diào)焦器，每天做著無(wú)數(shù)次的精細(xì)調(diào)焦運(yùn)動(dòng)，來(lái)保證我們能夠隨時(shí)看清楚遠(yuǎn)近不同距離物體。

　　二、眼睛為什么會(huì)疲勞？

　　晶狀體是我們眼睛的調(diào)焦器，而帶動(dòng)晶狀體調(diào)焦運(yùn)動(dòng)的是肌肉，就像我們的胳膊、腿的肌肉一樣，當(dāng)肌肉長(zhǎng)期工作、或肌肉長(zhǎng)期處于一種工作狀態(tài)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀。

　　如：每天坐著，3個(gè)小時(shí)以后，你就會(huì)感到腰酸、背痛，這就是你的腰肌、背肌疲勞了。同樣，使用3個(gè)小時(shí)電腦，你的眼睛會(huì)很累，我們稱它為視疲勞，是你的眼睛調(diào)焦運(yùn)動(dòng)的肌肉—睫狀肌疲勞了，它不能產(chǎn)生有效的運(yùn)動(dòng)，你的眼睛就不能調(diào)焦了。

　　三、視疲勞的癥狀

　　看書、近距離工作后頭痛、困乏；

　　注意力不能集中，工作、學(xué)習(xí)效率低；

　　閱讀速度慢，記不住讀過的東西；

　　從黑板抄寫筆記困難；

　　看近時(shí)間長(zhǎng)后看遠(yuǎn)不清楚，而看遠(yuǎn)后再看近也不清楚；

　　閱讀后眼睛疲勞、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，視物重影；

　　閱讀時(shí)文字移動(dòng)、跳動(dòng)、游動(dòng)或在紙面上漂??；

　　閱讀時(shí)偶爾會(huì)“串行”；

　　近視度數(shù)增長(zhǎng)過快。

　　四、如何緩解視疲勞

　　由于調(diào)焦是睫狀肌肌肉運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)的，肌肉的力量、速度、幅度是可以鍛煉的。提醒大家可以通過有效地訓(xùn)練睫狀肌，改變它的工作狀態(tài)，增加肌肉力量和運(yùn)動(dòng)速度、幅度，來(lái)有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲勞。

　　視覺訓(xùn)練是改善調(diào)節(jié)，減緩視覺疲勞最有效的方法。

　　五、視覺訓(xùn)練適應(yīng)人群

　　電腦使用者；

　　眼睛經(jīng)常疲勞者；

　　長(zhǎng)時(shí)間近距離工作者；

　　司機(jī)；

　　有早期老花癥狀者；

　　近距離閱讀困難者；

　　準(zhǔn)分子術(shù)后，近距離閱讀不適者；

　　戴眼鏡疲勞者。

　　六、視覺訓(xùn)練可以改善的癥狀

　　視物模糊、視物后頭痛、眼睛累、復(fù)視、近距離閱讀模糊或疲勞等癥狀；

　　長(zhǎng)期的近距離工作后，或緊張時(shí)，出現(xiàn)視力模糊，頭痛，復(fù)視等癥狀。

　　出現(xiàn)非常緩慢地看清物體，特別是由近到遠(yuǎn)或由遠(yuǎn)到近變化時(shí)，如看近后再看遠(yuǎn)處，要停留一會(huì)才能夠看清楚，看遠(yuǎn)再看近也要停留一會(huì)才能看清楚，出現(xiàn)視物不適及有效視力的降低；

　　閱讀、或?qū)懽鳂I(yè)后頭疼、眼累，同時(shí)有視物模糊、出現(xiàn)不想繼續(xù)閱讀的癥狀。

　　長(zhǎng)時(shí)間開車，看物體一會(huì)清楚、一會(huì)模糊，眼睛疲勞；

　　近視度數(shù)增長(zhǎng)快

　　預(yù)防近視

　　視覺訓(xùn)練是根據(jù)被訓(xùn)練者特定的眼睛狀況，制定的一套眼睛訓(xùn)練方法。視覺訓(xùn)練可以明顯地改善青少年的假性近視和控制近視度數(shù)的加深，對(duì)提高視力、增進(jìn)視覺技巧、開發(fā)視覺潛能、改進(jìn)視覺功能等有較好的效果。視覺訓(xùn)練方案因人而異，其目的是促進(jìn)眼球運(yùn)動(dòng)，使視覺既能在需要時(shí)能下意識(shí)產(chǎn)生并能和其它視功能巧妙配合，從而滿足眼球的訓(xùn)練要求，矯治近視。

　　近視的最初成因是長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，導(dǎo)致“遠(yuǎn)視力低常”，俗話說(shuō)“流水不腐，戶樞不蠹”，遠(yuǎn)視力是人的視覺視遠(yuǎn)功能，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，其功能將大打折扣，反之，通過視覺訓(xùn)練，經(jīng)常使用“遠(yuǎn)視力”，就能有效地提升視力水平。視覺與我們的日常生活密切相關(guān)。大家都知道沒有足夠的視覺技巧，閱讀會(huì)導(dǎo)致疲勞。很多常見的癥狀，如視疲勞、視覺引起的頭痛、從事對(duì)視覺要求較高的工作時(shí)無(wú)法持久注視、容易迷路和顛倒次序等，通過視覺訓(xùn)練是可以得到緩解的。