空腹喝了濃咖啡

過量食用柑橘類水果

吃了太多燒烤炸串

日常中總會有那么幾次覺得心里難受，胸口熱熱的，好像有什么東西橫在了那兒，總之是說不出的難受。這種情況，就被稱作“燒心”。

可是燒心燒的真的是“心“么？

“燒心”到底是怎么回事？

如果要說燒心就要先說說人類的“菊花”，并非所有人都知道人其實(shí)擁有不止一個(gè)“菊花”、只是身體內(nèi)的“菊花”、不借助技術(shù)手段你看不見而已。“菊花”本質(zhì)上可以理解為『括約肌』。

更為簡單的描述，您可以理解為胃部連接食管的開關(guān)，正常情況下當(dāng)人停止進(jìn)食時(shí)，食管下段的肌肉（食管括約肌）收縮閉合，防止胃酸倒流。但食管括約肌放松或失靈時(shí)，胃酸就會反流到食管上段，刺激食管粘膜產(chǎn)生的灼熱感，就出現(xiàn)了俗稱的“燒心”。

為啥反酸燒心總是會出現(xiàn)？

反酸、燒心是因?yàn)槲甘彻艿慕Y(jié)構(gòu)和功能出了問題。

如果胃食管交界處的下食管括約肌松弛，或者食管蠕動有問題，胃里的東西容易反流到食管里，就會出現(xiàn)反酸；有的時(shí)候，胃排空不太好，胃里的東西不能通過幽門排到腸道里，排不出去的東西也會反流進(jìn)入食管，導(dǎo)致反酸、燒心。

反酸燒心和吃飯有很大關(guān)系！

反酸、燒心的出現(xiàn)跟飲食有很大關(guān)系。比如說高脂肪飲食，吃過于油膩的食物時(shí)，這種油膩的食物就會抑制下食管括約肌的功能，讓下食管括約肌更容易松馳，所以就容易發(fā)生反酸。

抽煙、喝酒會讓反酸燒心反復(fù)出現(xiàn)

煙里面的煙堿尼古丁等成份，不僅僅會抑制下食管括約肌的收縮能力，還會影響胃和幽門的功能。而高度的酒會影響胃食管的功能、胃酸的分泌，以及食管黏膜的抵抗力。所以煙酒都會加重反酸、燒心。

雖然啤酒的度數(shù)不高，但喝到胃內(nèi)是產(chǎn)氣的，而且通常喝啤酒的時(shí)候，喝的量會比較多，會導(dǎo)致胃被擴(kuò)張，以及下食管括約肌松馳，胃里的東西就會反流到食管里，從而出現(xiàn)反酸。

不可小覷的“GERD”

如果胃酸反流或胃食管反流病（GERD）得到控制，那么可能不會出現(xiàn)嚴(yán)重的問題。但是，如果它們沒有得到控制，那么可能發(fā)生一些預(yù)期之外的并發(fā)癥。

胃食管反流病一旦慢性長期化、可能更加隱晦沉默的破壞就在無聲無息中展開了。這大體上有兩種途徑（互相也可能穿插）。

①第一種：長期返流導(dǎo)致食管炎癥導(dǎo)致潰瘍最后甚至出血。然后你就可以不工作、在病床上刷微博了。

②第二種更加隱蔽：GERD發(fā)展為巴雷特食管（下段食管柱狀上皮化生）→發(fā)展為食道癌。

胃管反流病有哪些表現(xiàn)？

胃食管反流?。ê喎QGERD）可以簡單描述為這樣的感受：有酸水反到喉嚨，胸腔里好像有團(tuán)火在燒，飯后和平躺會加重是這種疾病的特點(diǎn)。

胃食管反流癥還有一些不典型癥狀更難被發(fā)現(xiàn)，如聲嘶、咽喉部異物感、咽喉部堵塞感、慢性咳嗽、哮喘等，出現(xiàn)以上癥狀時(shí)需要前往正規(guī)醫(yī)院咨詢或治療。

生活習(xí)慣的調(diào)整，可以減輕反流

當(dāng)食管下段的肌肉（食管括約肌）這個(gè)開關(guān)功能異常無法緊閉時(shí)，胃就像一個(gè)沒蓋的醋瓶，平躺或腹腔壓力大時(shí)胃酸容易反流到食管甚至口腔，出現(xiàn)反酸、燒心等一系列胃食管反流的癥狀。

因此從改善“開關(guān)”功能的角度來看，可以從降低胃腔或腹腔壓力做起，保持食管直立等方法，能讓胃酸反流加重或復(fù)發(fā)的生活習(xí)慣都應(yīng)該避免。

具體說來有以下方法：

1、保證閥門不松弛

前文已經(jīng)提到要避免高脂、甜食、巧克力等，忌酒戒煙。

因?yàn)槌赃@些食物容易導(dǎo)致食管下段括約肌松弛，會加重或誘發(fā)反流。煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，加重反流；酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。

2、降低胃腔或腹腔壓力

注意少量多餐，每餐不宜吃得過飽、吃低脂飲食，可減少進(jìn)食后反流癥狀的頻率。肥胖者應(yīng)該減輕體重。

因?yàn)檫^度肥胖者腹腔壓力增高，可促進(jìn)胃反流發(fā)生，特別是平臥位更嚴(yán)重，應(yīng)積極減輕體重以改善反流癥狀。

大家平時(shí)應(yīng)盡量少避免高脂、高糖，以及吃了覺得會讓你反流加重的食物，睡前不要吃東西，少吃多餐、控制體重、心情舒暢、煙要盡量戒，酒也少喝，其實(shí)這些生活習(xí)慣本身就是被推崇的健康生活方式，因此何樂而不為呢。