我的胸型很奇怪，在健身房都不好意思洗澡，中間有點(diǎn)凹下去，正面看還好，側(cè)面看很難看，百度才知道稍微有點(diǎn)漏斗胸，請(qǐng)問健身可以改變嗎？要做哪些鍛煉？

什么是漏斗胸？

有人認(rèn)為漏斗胸是由于肋骨生長不協(xié)調(diào)，下部較上部小，擠壓胸骨向后而成。也有人認(rèn)為是因膈肌纖維前面附著于胸骨體下端和劍突，在膈中心腱過短時(shí)將胸骨和劍突向后牽拉所致。

健身訓(xùn)練中的改善辦法

我們不針對(duì)醫(yī)學(xué)上的漏斗胸治療辦法去說，我們只從健身訓(xùn)練中，加強(qiáng)胸大肌相關(guān)區(qū)位的肌肉，從外形上對(duì)漏斗胸予以一定程度的改善，達(dá)到美化外觀的目的。

通過增大胸肌內(nèi)側(cè)厚度、增強(qiáng)中縫予以改善

增大胸肌內(nèi)側(cè)厚度，可以讓胸肌更加飽滿，彌補(bǔ)漏斗胸中部凹陷的不足

在厚度增加的前提下，再增強(qiáng)胸肌中縫，可以讓胸肌中間凹陷的部位兩側(cè)與胸大肌形成一個(gè)視覺分割線，彌補(bǔ)視覺的不足

推薦動(dòng)作

1、窄距俯臥撐：主要是增加胸肌內(nèi)側(cè)厚度，注意兩手距離比肩窄，具體距離可以根據(jù)自己進(jìn)行調(diào)整。

2、球上支撐窄距俯臥撐：原理同上，只是增加了難度。

3、飛鳥：主要增強(qiáng)胸肌中縫。