長(zhǎng)期身體右側(cè)臥容易引發(fā)食道癌？

2019-10-13 來(lái)源：紅葉健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般正常人體，在胸椎曲度往后、在頸椎與腰椎曲度往前。如果睡著后，身體能保持放松的睡姿一段時(shí)間而不會(huì)肌肉緊繃，較為理想。

想要一個(gè)好的睡眠不容易，它受方方面面影響。對(duì)照下面的幾個(gè)方面你都做到了嗎？

1床墊

一般正常人體，在胸椎曲度往后、在頸椎與腰椎曲度往前。如果睡著后，身體能保持放松的睡姿一段時(shí)間而不會(huì)肌肉緊繃，較為理想。

如果床墊太硬，人體便會(huì)受到壓迫刺激而想要翻身，如果越睡越感到疲累，床墊可就是睡不好的因素之一。床鋪面積要大，睡覺(jué)時(shí)要能自由翻身。床的高度差不多到膝蓋，這樣才能便于上下床。

然而床墊的選擇并非影響睡眠的唯一原因。

2枕頭

枕頭要軟硬適中，稍微有彈性，頭頸部能夠得到支撐，能透氣。頸椎曲度關(guān)系到脖子后面的支撐力，如果睡覺(jué)時(shí)頸部是懸空的話(huà)，頸部的肌肉組織沒(méi)有獲得妥善的支撐，會(huì)睡得很辛苦。另外也牽涉到枕頭高度，不能太高也不能太低，否則呼吸道會(huì)被扭曲，影響睡眠時(shí)的呼吸。比較理想的睡姿是呼吸道為直的，如此最為暢通。

如果早上起床我們感到頭暈?zāi)X脹，首先必須透過(guò)檢查，來(lái)確認(rèn)是否有睡眠相關(guān)的障礙，并排除其他問(wèn)題，最后才能針對(duì)個(gè)別的狀況來(lái)選擇不同的治療和決定適合的床枕。

3睡眠方向

關(guān)于睡眠的方位，想要健康舒眠有兩種不同的見(jiàn)解。

一是建議頭北腳南，此說(shuō)法主張，南北睡向能夠讓磁力線(xiàn)平穩(wěn)穿過(guò)人體，避免地球磁場(chǎng)干擾大腦及各器官血流的運(yùn)作。

另一說(shuō)法，建議睡眠方位宜朝向東、西方位，是唐代醫(yī)家孫思邈的建議：春夏頭向東臥以養(yǎng)陽(yáng)、秋冬向西以養(yǎng)陰的概念，他認(rèn)為，若要養(yǎng)生宜避免頭朝北睡，北方屬陰，人的頭頂有百會(huì)穴，是諸陽(yáng)之會(huì)，朝北臥會(huì)傷人體的元神陽(yáng)氣。

4睡姿

睡姿以放松為宜，每個(gè)人根據(jù)自己感到舒適的狀態(tài)來(lái)調(diào)整。

會(huì)打呼者或睡眠呼吸中止癥患者，一般以側(cè)臥為宜。

但有些研究報(bào)告提供不同身體狀況者參考，根據(jù)《美國(guó)腸胃科醫(yī)學(xué)》雜志的研究顯示，長(zhǎng)期身體右側(cè)臥，容易引發(fā)食道癌，因?yàn)槲覆勘仁车牢恢酶撸车琅c胃相接的肌肉變得松弛，胃酸回流容易造成胃病，甚至流進(jìn)食道，使食道酸性時(shí)間變長(zhǎng)，而左側(cè)臥的食道酸性時(shí)間最短。

5睡衣

至于貼身穿的睡衣，則要能夠考慮到睡眠時(shí)方便轉(zhuǎn)身活動(dòng)，避免貼身。腰帶宜避免太緊，才不致影響血液循環(huán)。而睡衣材質(zhì)需顧及吸溼和透氣性、舒適感。在睡眠狀態(tài)下熱量會(huì)散發(fā)到體表，令人感到溫暖舒適。

有些人在冬天穿很厚的睡衣睡覺(jué)，反而會(huì)覺(jué)得更冷，因?yàn)槿彳浂容^差，影響體表的血液循環(huán)以及皮膚的新陳代謝，使體表的熱量反而減少。

據(jù)記載，2500年前的至圣先師孔子，非常注重養(yǎng)生之道，活到72歲，其中一訣竅，就是夏天穿著清爽的單衣，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，一定穿著合宜的睡衣，提高睡眠質(zhì)量。