漏斗胸是一種先天性疾病，但是大家對(duì)于漏斗胸這種疾病應(yīng)該了解的比較少，現(xiàn)在越來(lái)越多的男性都比較追求有胸肌的身材，所以很多人平時(shí)都會(huì)加強(qiáng)練習(xí)，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)有一種身材是比較難練胸肌的，那就是有漏斗胸的男性，但是即使有漏斗胸也是可以練胸肌的，下面我們一起看看吧！

下面小編就來(lái)介紹一下漏斗胸練胸肌的方法，如果你是漏斗胸的話(huà)可以來(lái)學(xué)一學(xué)，只要勤加鍛煉一定可以練出胸肌。

一、擴(kuò)胸式。

雙手的手掌作為支撐點(diǎn)，雙臂張開(kāi)，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線(xiàn)，肘部用力，屈臂運(yùn)動(dòng)即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。

二、夾肩式。

動(dòng)作與上同，只是雙手間距較窄，并以雙拳作為支撐點(diǎn)，拳眼向前。這種方式鍛煉的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意，所選的支撐地面可以先軟后硬，手腕支撐時(shí)要繃緊，以免扭傷。

三、鐵牛耕地式。

用拳或用手掌作為支撐點(diǎn)。雙手撐地，雙臂張開(kāi)，與肩同寬。雙腳趾著地，雙手雙腳平行。頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力，同時(shí)腰下塌，貼著地皮。

然后臀部上翹，腰再下塌，身體后拉，整個(gè)動(dòng)作完成。斜前斜后的動(dòng)作反復(fù)做即可。這種練習(xí)主要針對(duì)頸部，并增強(qiáng)背肌、手腕、腳踝力量。

四、倒立式。

初練者可依附墻面倒立，腳搭在墻面上，雙手與肩同寬，雙臂彎曲，做屈臂下按。后期，腳可以離開(kāi)墻面來(lái)做俯臥撐。該方式主要訓(xùn)練頸部和臂部的力量。練習(xí)時(shí)注意掌握身體平衡。

通過(guò)以上介紹，相信您對(duì)于漏斗胸怎么練胸肌，主要方法有哪些有了更深的了解了吧，由以上介紹可知，不管是哪一種身材只要堅(jiān)持練習(xí)都是能夠有很好看的胸肌的，而且有胸肌也是身體健康的一個(gè)表現(xiàn)，這樣對(duì)你來(lái)說(shuō)也是比較有好處的，而且貪天鍛煉肯定能夠讓你身體變得很健康，無(wú)形中也可以幫你避免不少其他疾病，所以平時(shí)一定要多多運(yùn)動(dòng)。