漏斗胸是一種先天性疾病，在我們?nèi)粘Ｉ钪须S時(shí)都可以遇到的漏斗胸。對(duì)于癥狀輕微的漏斗胸患者，是可以通過(guò)日常功能鍛煉以及飲食護(hù)理方法預(yù)防癥狀加重。我們可以采取以下幾種鍛煉方法，來(lái)預(yù)防漏斗胸病情深度發(fā)展。那么常做戶外運(yùn)動(dòng)可以避免漏斗胸嗎？

隨著年齡增加，骨骼也和其它器官一樣，發(fā)生退變，分解速度大于形成速度，骨鈣和其它礦物質(zhì)以及骨基質(zhì)總量以每年百分之1的速率遞減。因而，骨骼質(zhì)地漸漸疏松，強(qiáng)度和剛度下降，出現(xiàn)全身無(wú)力、腰酸背痛等癥狀。脊柱椎骨支持不住體重，慢慢塌陷變扁，導(dǎo)致弓腰駝背，身材變短，影響心肺功能。同時(shí)，也容易發(fā)生骨折。

專家指出，預(yù)防和治療老年骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵在補(bǔ)鈣，時(shí)下，壯骨粉、葡萄糖酸鈣口服液等補(bǔ)鈣保健品風(fēng)靡全國(guó)，許多老年人在服用。顯然他們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到補(bǔ)鈣的重要性。可是，有的效果并不好。原來(lái)，人體吸收鈣需要維生素D的協(xié)助。如果缺少維生素D，盡管食物中鈣質(zhì)豐富，依然不能吸收。滿足人體對(duì)維生素需要借助陽(yáng)光。

天然維生素D有兩種，即維生素D2和維生素D3。人體內(nèi)維生素D主要是維生素D1。人體內(nèi)每日可合成維生素D3約200～400國(guó)際單位。食物中現(xiàn)存的維生素D2和D3可由腸道吸收。另外，日光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3。我們?nèi)粘Ｋ枰木S生素D，除食物供給一小部分外，主要是通過(guò)日光照射而獲得的。所以，只要充分接受陽(yáng)光照射，即完全可以滿足身體對(duì)維生素D的需要。

不論維生素D2或維生素D3，本身都沒有生物活性，它們必須在肝、腎中進(jìn)行一定的代謝活動(dòng)，轉(zhuǎn)變成具有生理活性的化合物，即活性維生素D?；钚跃S生素D可促進(jìn)腸粘膜吸收鈣質(zhì)。

因此為了防止老年性骨質(zhì)疏松，就要補(bǔ)鈣，為了鈣的吸收，就要保證體內(nèi)有充分的維生素D，就需進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，接受陽(yáng)光照射。

老年人接受陽(yáng)光照射，并非意味著冒著高溫，刻意在烈日下炙烤。只要經(jīng)常注意在戶外活動(dòng)即可。冬天氣候寒冷，老年人體質(zhì)較差，往往足不出戶，便可能發(fā)生維生素D缺乏。春天一到，風(fēng)和日麗，是戶外活動(dòng)接受陽(yáng)光普照，補(bǔ)充維生素D的好時(shí)機(jī)。有一點(diǎn)需要注意的是，紫外線不能透過(guò)玻璃，因而隔著玻璃曬太陽(yáng)，對(duì)增高體內(nèi)維生素D是沒有用處的。

除了以上措施外，還要適當(dāng)鍛煉身體。骨骼系統(tǒng)的功能是負(fù)重和，越是鍛煉，越是堅(jiān)強(qiáng)。此外，注意不要飲酒。有報(bào)道煙草、咖啡、可口可樂可引起人體維生素D缺乏，影響小腸對(duì)鈣的吸收。根據(jù)具體情況，對(duì)骨質(zhì)疏松患者可應(yīng)用防治骨質(zhì)疏松藥物。不過(guò)要特別指出的是，服用維生素D過(guò)量，可使血鈣濃度上升，鈣質(zhì)在骨骼內(nèi)過(guò)度沉積，并使腎臟等器官發(fā)生鈣化。

通過(guò)以上介紹，相信您對(duì)于常做戶外運(yùn)動(dòng)可以避免漏斗胸嗎有了更深的了解了吧，了解了常做戶外運(yùn)動(dòng)可以避免漏斗胸的原因，大家平時(shí)要注意這些因素，遠(yuǎn)離漏斗胸致病源，健康快樂生活。希望上述漏斗胸的內(nèi)容介紹能給大家?guī)?lái)幫助。