在日常生活中，常見的輕微漏斗胸經(jīng)過年齡增長是能夠自愈的。如果是成年人有漏斗胸，不妨通過俯臥撐、胸前擠壓等各種訓練來進行自我矯正。那么，輕微漏斗胸怎么鍛煉？

漏斗胸，是指在胸腔下方的骨頭處有凹陷，而且，相鄰的肋骨也隨之凹陷，從外表看，就像是一個漏斗一樣，是一種先天性的胸廓畸形。一般來說，在小朋友一歲的時候就可以觀察出來。這時候應該去聽聽醫(yī)生的意見，若需要手術，那也是無可避免的。

如果是已經(jīng)成年，如果只是有稍微的漏斗胸，那么其實可以在家通過一些康復訓練來鍛煉即可。

1.俯臥撐

這是一種較為常見的鍛煉方法，不過女生做的時候通?？梢噪p膝著地。不得不說，俯臥撐真的有用。在做俯臥撐時，要注重姿勢的正確性。鍛煉前后，也要注重補充蛋白質。每天做3組，每組20個即可。

2.胸前擠壓

這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。具體做法是，雙手平舉，將籃球或皮球置于兩手中間，慢慢擠壓，感受胸部被擠壓的感覺，再慢慢松開。每天做3組，每組20個即可。每次擠壓維持2秒。

3.胸上提拉

此動作需要準備一個2.5kg左右的啞鈴。具體做法：仰臥在踏板上，頭、肩、臀部緊挨地板，交叉腿屈膝在胸前。雙手握住啞鈴慢慢向上舉，上舉時呼氣，下放是吸氣。感受胸部肌肉的緊張感。每天做3組，每組20個即可。

4.擴胸運動

可以準備兩瓶礦泉水水握在手中，平舉于胸前，慢慢向外打開，感受胸部被拉伸，盡量地讓手向后伸展。每天做3組，每組20個即可。這個動作可以在日常生活中經(jīng)常鍛煉。

以上介紹說明，很多輕微的漏斗胸患者都會隨著年齡的增長而痊愈。其實，如果在小朋友年幼時，家長就發(fā)現(xiàn)其有輕微的漏斗胸，也不必過于著急，另外值得注意的是，家長不能盲目給小朋友補鈣，因為漏斗胸是先天性疾病，并非是缺鈣引起。通過介紹，希望對大家有所幫助，祝大家身體健康。