漏斗胸是一種先天性疾病，目前尚無有效藥物可以治療。一般癥狀較為嚴(yán)重的漏斗胸患者，可以采取手術(shù)矯形的方法進(jìn)行治療；輕中度或不想做手術(shù)的可以選擇保守治療；而癥狀很輕微的漏斗胸患者，可以通過日常的功能鍛煉以及飲食護(hù)理的方法預(yù)防癥狀加重。輕微漏斗胸患者可以采取以下幾種鍛煉方法，預(yù)防漏斗胸癥狀加重。

1.俯臥撐

這是一種較為常見的鍛煉方法，不過女生做的時候通?？梢噪p膝著地，如果你有力量，也可以按照標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐姿勢來進(jìn)行鍛煉。重復(fù)此動作3組，每組10次。

2.胸前擠壓

這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手?jǐn)D壓球時，感覺胸部用力，然后保持1-2秒再慢慢松開。重復(fù)此動作3組，每組20次。

3.啞鈴臥推

仰臥在踏板上，頭、肩、臀部緊貼踏板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板，然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時手腕、兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置，舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣。這個動作重復(fù)3組，每組10次。

4.胸上提拉

仰臥在踏板上，頭、肩、臀部緊挨地板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重復(fù)此動作3組，每組10次。