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體胖白領(lǐng)注意預(yù)防食道癌

2018-05-31 來源:浙大一院心胸外科、心胸外科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當人遇到很難解決的壓力或困難,或者不愿面對的問題時,往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力,擺脫情緒困擾,而不停地吃東西當然容易長肥。
現(xiàn)在人出現(xiàn)肥胖的越來越多了,我們知道肥胖可以引發(fā)心腦血管疾病,其實肥胖也是引起食道癌的一個主要原因。隨著生活節(jié)奏的加快,很多白領(lǐng)都受到肥胖的困擾。工作壓力大,不規(guī)律的飲食,不規(guī)律的睡眠等等是導致肥胖等頻頻光顧白領(lǐng)的主要原因。那么導致自己變得肥胖,我們要從哪幾方面才可以控制呢?
 
1.工作壓力大:
 
減緩新陳代謝容易胃口大開工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈,上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內(nèi)分泌紊亂,造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下,增加人的食欲,尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩,攝入?yún)s增多,基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多,容易因此形成肥胖。同時,高壓力也容易激發(fā)上班族吃東西的心理欲望。當人遇到很難解決的壓力或困難,或者不愿面對的問題時,往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力,擺脫情緒困擾,而不停地吃東西當然容易長肥。
 
體胖白領(lǐng)注意預(yù)防食道癌
 
2.睡眠不足:
 
生理時鐘紊亂影響“瘦素”分泌長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯(lián)系在一起,而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯(lián)系,但事實上二者密不可分。美國一項長達16年,涉及68000位美國女性的研究結(jié)果顯示,那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性,足足多了15公斤。這主要是因為睡眠時間少,會導致人體生理時鐘紊亂,影響體內(nèi)荷爾蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外,人“缺覺”時,往往會因為精神不振懶得動,這也容易造成肥胖。所以經(jīng)常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。
 
3.飲食不科學:
 
白天太馬虎晚上太豐富,上班族的午餐一般都是在外解決,雖然訂外賣或者下館子都很方便,但要想真正吃上一頓美味、營養(yǎng)的午餐,并不容易。午餐的時間和條件都很有限,大多數(shù)人都是隨便湊合就對付了事,對口味或營養(yǎng)沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理,給長胖埋下極大隱患。由于午餐隨便,很多人晚上回家就吃得比較豐富,更有不少上班族晚上應(yīng)酬較多,吃得豐盛,并容易暴飲暴食。但吃得豐富并不代表攝入的營養(yǎng)就均衡,而且晚上進食偏多或過于營養(yǎng),也不容易消化,剩余熱量容易囤積儲藏,形成肥胖。
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