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保衛(wèi)心臟最簡單的十招

2018-05-22 來源:中醫(yī)書友會、北京瑤醫(yī)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:晚上睡覺把腿部墊高確實(shí)可以保護(hù)心臟,這便于腿腳部的血液回流到肺部、心臟,心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部,減輕心臟輸出的壓力,保護(hù)心臟。
長期反復(fù)過度出汗
 
明明沒有進(jìn)行劇烈運(yùn)動,卻在脖子、后背、頭皮、手心、腳掌大量出汗的話,可能是心臟病發(fā)作信號。
 
這種情況通常會持續(xù)超過一周的時間,或者在很長一段時間內(nèi)反反復(fù)復(fù)的出現(xiàn),這種出汗類似感冒發(fā)熱,卻沒有其他感冒癥狀。
 
記?。罕Pl(wèi)心臟最簡單的十招
 
睡覺把腿墊高
 
晚上睡覺把腿部墊高確實(shí)可以保護(hù)心臟,這便于腿腳部的血液回流到肺部、心臟,心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部,減輕心臟輸出的壓力,保護(hù)心臟。
 
每天一個蘋果
 
《英國醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表最新研究顯示,如果英國50歲以上的中老年人都能堅(jiān)持每天吃一個蘋果,一年可減少8500例因心臟疾病引發(fā)的死亡,這個效果接近服用藥物的效果。
 
每天一杯綠茶
 
美國約翰霍普金斯醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每日一杯茶,對人的心臟健康有好處。綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用,都可以保護(hù)心臟。
 
給血管做做“體操”
 
讓血管“做體操”,就是通過冷熱水交替沐浴方法,達(dá)到防治冠心病的目的。
 
具體方法是,先用溫?zé)崴?,再用稍涼的水沖洗,特別是對著頸部兩側(cè)血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度,一般以25°C左右為宜。通過冷熱交替刺激,使血管舒縮運(yùn)動加強(qiáng)。這種“血管體操”,可以加速血液循環(huán),增強(qiáng)心腦血管功能。值得注意的是,這種方法對于體質(zhì)較弱的人不適合。
 
常吃4種護(hù)心菜
 
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行介紹,臨床上經(jīng)常建議心臟不好的人多吃4種護(hù)心菜:
 
一是海藻類:海帶、紫菜;
 
二是香菇、木耳;
 
三是芹菜、芫荽;
 
四是蔥、生姜、大蒜。
 
三個時段喝對水
 
保護(hù)心臟在三個時段要喝對水:
 
第一杯,是早晨起床后,可以降低血液黏稠度;
 
第二杯,睡前半小時,能稀釋血液,預(yù)防心梗和血栓;
 
第三是,深夜醒來時,少喝一口水能增加身體水分,保護(hù)心臟。
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