“慢支”、“肺氣腫”呼吸有講究
摘要：做法是每天睡前、臥位的情況下，在肚子上放兩個(gè)3公斤左右的沙袋，用力吸氣把沙袋頂起，然后呼氣把沙袋沉下去，從每次2~3分鐘開始練習(xí)，逐漸增加到每次5~10分鐘，以不疲勞為主。
每到冬季，老慢支、肺氣腫患者都很難熬，每天都要經(jīng)歷胸悶、喘憋、呼吸困難的折磨。要想解決呼吸困難的問題，有兩點(diǎn)至關(guān)重要。
患病時(shí)間長(zhǎng)的慢支、肺氣腫患者會(huì)忘記腹肌作用，大多數(shù)多會(huì)選擇胸式呼吸。而腹式呼吸才是真正有效的呼吸方式，這可以通過練習(xí)重新建立。做法是每天睡前、臥位的情況下，在肚子上放兩個(gè)3公斤左右的沙袋，用力吸氣把沙袋頂起，然后呼氣把沙袋沉下去，從每次2~3分鐘開始練習(xí)，逐漸增加到每次5~10分鐘，以不疲勞為主。沒有沙袋，也可以選擇有一點(diǎn)重量的小枕頭。
把嘴唇縮小，按照“1、2、3”的節(jié)奏吸氣，按照“1、2、3、4、5、6”的節(jié)奏慢慢呼出，開始3~5分鐘，每天3~5次，以后增加到每次20分鐘，以增加吸氣肌的耐力。呼氣時(shí)間要超過吸氣時(shí)間，這樣做的目的是呼出的時(shí)候給它一點(diǎn)阻力，氣道流速變慢，內(nèi)部壓力增高，把管壁撐起，有利于把肺部殘氣都呼出來。當(dāng)然，吹口哨也可以達(dá)到同樣的效果。
需提醒，慢支、肺氣腫患者在練習(xí)呼吸時(shí)一定不要忽略肌肉鍛煉。因?yàn)槿梭w肺部進(jìn)行的只是外呼吸，而內(nèi)呼吸由肌肉完成。因此，平時(shí)要多進(jìn)行肌肉鍛煉，全身大大小小的肌肉都要運(yùn)動(dòng)到，才能實(shí)現(xiàn)呼吸代謝真正徹底地改變。
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