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姿勢(shì)與肺的健康

2018-04-28 來源:珠醫(yī)心胸外病區(qū)、心胸外科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正確的坐立姿勢(shì):穩(wěn)重,軀干保持挺直,兩臂放在桌面上,或放在體側(cè)椅子的扶手上,或輕放在雙膝上,這樣恰好可使雙肩平直,不聳不垂。
姿勢(shì)與肺的健康
 
人到老年,肌肉逐漸萎縮,彈性減低,骨質(zhì)強(qiáng)度及韌性都減弱,脊柱彎曲度增加,從而造成老年人身高、體重下降及身體姿勢(shì)改變。有專家指出,日常生活中保持正確的姿勢(shì),就能延緩彎腰駝背等畸形的發(fā)生。古人常言道:站如松、行如風(fēng)、坐如鐘、臥如弓,是有一定科學(xué)道理的。
 
正確的坐立姿勢(shì):穩(wěn)重,軀干保持挺直,兩臂放在桌面上,或放在體側(cè)椅子的扶手上,或輕放在雙膝上,這樣恰好可使雙肩平直,不聳不垂。
 
頭要正,眼要平視。若是坐著看書,眼睛最好和桌面保持30厘米左右的距離。
 
兩小腿與地面垂直,雙腳平放在地面上,不要擺得過開,更不宜翹起“二郎腿”,東斜西歪,以免由于不正確的坐姿過早地造成脊柱彎曲,或局部不當(dāng)造成肌肉勞累而致腰痛等。有資料表明,中年或老年人患腰腿痛的,約70%以上是與坐的姿勢(shì)不恰當(dāng)有關(guān)。
 
久坐看書、看電視或打牌的老年人,坐了一段時(shí)間后,應(yīng)起來活動(dòng)一下,以調(diào)節(jié)肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān),同時(shí)也使各個(gè)臟器功能和神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)。綠色的視野,能幫助消除疲勞。因此,老年人應(yīng)盡可能經(jīng)常去公園或郊外散步。
 
正確的站立姿勢(shì):應(yīng)當(dāng)是全身呈直立狀態(tài),身體重心平均放在兩腿上,足跟靠攏,足尖分開,挺胸收腹,雙臂自然下垂。這樣的站姿,有助于胸腔容積的擴(kuò)大,減少腹腔內(nèi)臟壓力,有利于呼吸和血液循環(huán)。
 
最佳的睡眠姿勢(shì):晚上睡眠的姿勢(shì)也很有講究,應(yīng)該是向右側(cè)臥位,雙臂自然伸屈和兩下肢自然彎曲呈“弓”形,使全身肌肉得到放松。據(jù)研究,右側(cè)臥位可以減輕心臟的負(fù)擔(dān),而且還增加了肝的供血量,有利于肝的疏泄。
 
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