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如何做好肺臟的自我保健

2018-04-28 來(lái)源:珠醫(yī)心胸外病區(qū)、心胸外科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)身體健康有重要意義。體力勞動(dòng)和體育鍛煉,還能增強(qiáng)身體適應(yīng)氣候變化的能力,對(duì)于抵抗呼吸系統(tǒng)的各種疾病大有好處。
如何做好肺臟的自我保健
 
肺臟是人體的重要器官之一,氣體交換是其主要功能。平時(shí)注意加強(qiáng)肺臟的自我保健對(duì)減少肺部疾病具有十分重要的意義。肺臟的自我保健主要有以下幾個(gè)方面:
 
加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)肺功能:要積極參加體力勞動(dòng)和進(jìn)行體育鍛煉,不斷提高肺活量,增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。肺活量增強(qiáng),就能促進(jìn)肺泡和血液之間的氣體交換,對(duì)身體健康有重要意義。體力勞動(dòng)和體育鍛煉,還能增強(qiáng)身體適應(yīng)氣候變化的能力,對(duì)于抵抗呼吸系統(tǒng)的各種疾病大有好處。
 
講究衛(wèi)生,防治肺部疾?。涸S多疾病是經(jīng)呼吸道傳染的,如流行性感冒、上呼吸道感染、肺結(jié)核等。因此,要講究個(gè)人衛(wèi)生,不隨地吐,發(fā)生傳染病流行時(shí),盡量不到公共場(chǎng)所,臥室經(jīng)常開(kāi)窗換氣。
 
不吸煙:香煙中含有許多種有害物質(zhì),可損害呼吸道的纖毛運(yùn)動(dòng),不利于排出呼吸道的異物和細(xì)菌。吸煙是引起慢性支氣管炎發(fā)作和發(fā)展最常見(jiàn)的重要原因。
 
改善肺功能的鍛煉方法
 
揉搓頸部:解開(kāi)衣領(lǐng),先將兩手掌搓熱,然后用兩手掌在頸部摩擦,直至頸部發(fā)熱為止,每日2次,能改善頸部和氣管的血液循環(huán)。
 
拍打胸部:站在空氣新鮮處,挺胸深吸氣,用左手拍打右胸,右手拍打左胸,先輕后重,每次拍打30~50下,每日2次,可改善胸部肌肉及肺部血液循環(huán)。
 
兩手摸墻:站在墻根面向墻,兩手舉起向最高處摸墻,摸后放下,反復(fù)摸20~30次,能使呼吸肌得到鍛煉。
 
懸吊身體:用兩手抓住單杠、橫的木棍、門(mén)頭上的門(mén)梁等,讓身體懸吊起來(lái),每次30~60秒鐘,每日4~6次,能使胸部充分活動(dòng)開(kāi),多吸一些新鮮空氣。
 
膝胸運(yùn)動(dòng):跪在床上,把腰彎下,前臂貼在床上,使胸部盡量向下壓床,然后抬起壓下20~30次,有利于排痰,適合痰多的患者鍛煉。

 

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