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體育鍛煉對(duì)防治冠心病有哪些益處

2018-04-17 來源:181心胸血管外、心胸外科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:體育鍛煉可以擴(kuò)張冠狀血管,改善心臟血液灌注,因而有助于防治心肌梗死等病發(fā)生。即使是動(dòng)脈已發(fā)生硬化,通過運(yùn)動(dòng)也有助于在硬化血管周圍開辟側(cè)枝血液循環(huán),增強(qiáng)心臟的代償性功能。
體育鍛煉對(duì)防治冠心病有哪些益處
 
大量研究資料證實(shí),從事腦力勞動(dòng)、久坐、缺乏體育鍛煉均與冠心病的發(fā)生有一定關(guān)系。腦力勞動(dòng)者的冠心病發(fā)病率高,而且比體力勞動(dòng)者出現(xiàn)心肌梗死要早。經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉,不僅能降低心肌梗死發(fā)病率,而且更重要的是,在發(fā)生心肌梗死時(shí)48小時(shí)內(nèi)的死亡率也較低。因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,對(duì)冠心病病人的康復(fù)是大有裨益的。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:
 
(1)體育鍛煉可以擴(kuò)張冠狀血管,改善心臟血液灌注,因而有助于防治心肌梗死等病發(fā)生。即使是動(dòng)脈已發(fā)生硬化,通過運(yùn)動(dòng)也有助于在硬化血管周圍開辟側(cè)枝血液循環(huán),增強(qiáng)心臟的代償性功能。也就是說,運(yùn)動(dòng)既有助于防治冠狀動(dòng)脈硬化,又有助于促進(jìn)冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)形成。
 
(2)體育鍛煉有助于防治肥胖,而肥胖也是冠心病、糖尿病間接的致病原因之一。很多冠心病病人過于肥胖,而過于肥胖者因心血管疾病致死的較正常體重的人多62%。通過運(yùn)動(dòng)減肥,體重每減少10%,則血膽固醇會(huì)相應(yīng)降低0.275毫摩爾/升,同時(shí)降低血甘油三酯的水平。運(yùn)動(dòng)能提高肌肉對(duì)血糖的利用率,防止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪,從而避免或減少脂肪在內(nèi)臟器官的沉積。肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用加強(qiáng),使肌肉內(nèi)毛細(xì)血管的開放面積增大,血液供應(yīng)增多,肌細(xì)胞對(duì)血液中葡萄糖的攝取和利用以及對(duì)胰島素的利用也隨之增加,而這些是與胰島素受體的敏感性呈正相關(guān)的,胰島素受體敏感性降低是肥胖癥新陳代謝紊亂的主要因素。
 
(3)能夠有效防治高脂血癥。高脂血癥是冠心病致病因素之一。高脂血癥是由于血膽固醇含量過高,膽固醇以低密度形式在血管壁中流動(dòng)時(shí)易沉積在狹小的動(dòng)脈管壁上,引起動(dòng)脈粥樣硬化,而高密度脂蛋白能消除沉積在血管壁上的膽固醇。研究表明,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)并結(jié)合膳食療法,能有效提高脂蛋白酶的活性,降低血漿中低密度脂蛋白和甘油三酯的濃度,增加血漿中高密度脂蛋白的量。因而運(yùn)動(dòng)能使血液中膽固醇等含量減少,防治高脂血癥。
 
(4)體育鍛煉還可以有效地預(yù)防糖尿病的發(fā)生,糖尿病也是冠心病致病因素之一。糖尿病患者通過進(jìn)行康復(fù)體育鍛煉可以有效地促進(jìn)疾病的康復(fù)。這是因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)時(shí)血中兒茶酚胺濃度上升,它抑制了胰島素的分泌,促進(jìn)肝糖元的分解和糖異生作用。血糖增加,補(bǔ)充肌肉對(duì)葡萄糖的攝取。兒茶酚胺還促進(jìn)脂肪組織分解,增加血游離脂肪酸濃度,為運(yùn)動(dòng)肌肉提供能源。據(jù)報(bào)道,對(duì)于H型糖尿病人運(yùn)動(dòng)4~10周后,除增加了最大攝氧量、改善胰島素敏感性外,還能改善血糖調(diào)節(jié)能力,降低血糖濃度,改善葡萄糖耐量,減少胰島素、降糖劑的用量。尤其是做長(zhǎng)期有氧耐力運(yùn)動(dòng)鍛煉者效果更好,因?yàn)槟土\(yùn)動(dòng)可增加毛細(xì)血管密度和慢肌纖維,而這些是與胰島素受體敏感性呈正相關(guān)的。
 
(5)體育鍛煉可降低血黏度。高黏血癥是誘發(fā)冠心病的危險(xiǎn)因素。堅(jiān)持有規(guī)律的適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),尤其是有氧耐力性運(yùn)動(dòng),可以使血液紅細(xì)胞變形能力增加,使血容量增多,且主要是血漿容量增加相對(duì)更多,還可使血漿纖維蛋白溶解作用和抗血栓形成作用增強(qiáng),這些變化都可降低血黏度,使血液流變性改善。即使是步行鍛煉者,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,血黏度也比未堅(jiān)持步行鍛煉者有明顯下降。血黏度下降可改善血液流變性和微循環(huán),減少外周阻力,并使血壓下降,尤其是使舒張壓下降。因此,堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),可通過降低血黏度,改善微循環(huán),改善血液流變性而使血壓下降,來防治高血壓和冠心病。
 
(6)體育鍛煉可使人們放松情緒,消除神經(jīng)精神的疲勞,轉(zhuǎn)移患者對(duì)疾病的注意力,調(diào)動(dòng)患者內(nèi)在的積極因素,克服害怕活動(dòng)的心理,增加冠心病病人的生活樂趣。
 
據(jù)哈佛大學(xué)對(duì)1700名畢業(yè)生的調(diào)查報(bào)告顯示,積極參加體育鍛煉的人很少患冠心病,而不參加體育鍛煉就像吸煙一樣,是冠心病的主要原因之一。在歐美一些工業(yè)發(fā)達(dá)的國(guó)家,由于動(dòng)物脂肪、奶和蛋類的大量攝入,同時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng),結(jié)果使肥胖、冠心病、糖尿病的發(fā)病率明顯高于不發(fā)達(dá)國(guó)家。后來他們除了改變飲食結(jié)構(gòu)外,還大力提倡體育運(yùn)動(dòng)。從20世紀(jì)70年代起,由于美國(guó)重視體育運(yùn)動(dòng),結(jié)果使全國(guó)冠心病的發(fā)生率下降了80%。
 
總之,運(yùn)動(dòng)可通過直接或間接的方式,作用于冠心病發(fā)生和發(fā)展的各個(gè)環(huán)節(jié),從而發(fā)揮其防病效應(yīng)。
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