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如何合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

2018-04-07 來(lái)源:介入醫(yī)學(xué)、大德國(guó)醫(yī)堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:除了充足的蛋白質(zhì)食物的攝入,還需多吃含鐵、鋅高的食物,如紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、干果、月玉芽等;
如何合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?
 
1、合理膳食最重要,核心是平衡多樣化
 
除了充足的蛋白質(zhì)食物的攝入,還需多吃含鐵、鋅高的食物,如紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、干果、月玉芽等;
 
脂肪的攝入可選擇亞麻籽油、橄欖油和魚(yú)油等;
 
全谷類(lèi)食物至少要占到三分之一;
 
每日保障新鮮的蔬菜1一1.5斤,包括深色蔬菜、菠菜、西蘭花、西紅柿、蘆筍等;
 
水果半斤,如柑橘、蘋(píng)果、稱(chēng)獵翔匕、芒果、木瓜、圣女果等。
 
(這些有利于補(bǔ)充維生素ABC)
 
2、注意補(bǔ)水和電解質(zhì)
 
每天保證8~10杯水(1600-2000ml)??梢允前组_(kāi)水,綠茶、菊花茶、羅漢果茶等。蔬菜水果不足可以榨成果汁飲用。
 
腫瘤患者的食品切不可簡(jiǎn)單,品種不要單一應(yīng)該是品種多,花樣新,結(jié)構(gòu)合理。在制作食譜時(shí),要盡可能做到清淡和高營(yíng)養(yǎng),新鮮和食物性味相結(jié)合,爭(zhēng)取做到色香味俱全。
 
推薦明天的飲食:
 
早餐
 
豆包1兩,雞蛋1個(gè),牛奶250毫升,拌芹菜花生米(芹菜50克焯一下,花生米2克煮熟,兩種食材用鹽少許,香油調(diào)拌即可)。
 
午餐
 
糙米飯2兩;紅燒排骨(排骨120克),炒圓白菜西紅柿(圓白菜200克,西紅柿50克)。
 
加餐
 
火龍果四分之一個(gè)或蘋(píng)果1個(gè)(中等大小)
 
晚餐
 
發(fā)糕2兩,香菇雞塊(雞肉160克,香菇干重5克),蒜蓉油麥菜胡蘿卜(油麥菜250克,胡蘿卜少許)。
 
知識(shí)小貼士:(關(guān)于惡液質(zhì))
 
如果一直消瘦不做積極改變,那可能就會(huì)出現(xiàn)惡液質(zhì)。一旦出現(xiàn)惡液質(zhì),是無(wú)法逆轉(zhuǎn)的。一些號(hào)稱(chēng)治療惡液質(zhì)的藥物只是在改變癥狀上起作,現(xiàn)代還沒(méi)有哪種藥物對(duì)惡液質(zhì)真的有效。
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