輕度漏斗胸可以通過(guò)鍛煉增大胸肌掩

　　建議先就診胸外科，檢查下CT，看漏斗胸是否有壓迫心肺，影響其癥狀功能。若不嚴(yán)重的話，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，俯臥撐等，可以改善胸部畸形情況。但是嚴(yán)重的漏斗胸需要考慮手術(shù)治療了，目前做的是單孔胸腔鏡下矯治手術(shù)。

　　一、啞鈴臥推

　　A.重點(diǎn)鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。

　　B.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。

　　C.動(dòng)作過(guò)程：使兩直臂向兩側(cè)張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時(shí)，即做上推動(dòng)作，上推時(shí)呼氣。然后向上推起至開設(shè)位置，重復(fù)坐。

　　D.訓(xùn)練要點(diǎn)：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會(huì)使肌肉失去控制，是危險(xiǎn)的

　　二、平臥啞鈴飛鳥

　　A.重點(diǎn)鍛煉部位：胸大肌和三角肌。

　　B.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對(duì)，推起至兩臂伸直，支撐在胸部上方。

　　C.動(dòng)作過(guò)程：兩手持啞鈴平行地向兩側(cè)落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部?jī)蓚?cè)肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平線。當(dāng)啞鈴落下時(shí)，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位時(shí)呼氣。

　　D.訓(xùn)練要點(diǎn)：如果啞鈴向兩側(cè)落下時(shí)，兩臂如呈伸直狀態(tài)，胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的

　　三、啞鈴?fù)婆e

　　A.重點(diǎn)鍛煉部位：這個(gè)動(dòng)作是鍛煉軀干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三頭肌、和上背肌群。

　　B.開始位置：雙手持鈴握于頭部?jī)蓚?cè)

　　C.動(dòng)作過(guò)程：兩手垂直方向把啞鈴?fù)破鹬羶杀凵熘薄Ｈ缓笤俾畔轮疗鹗嘉恢谩?/p>

　　D.訓(xùn)練要點(diǎn)：?jiǎn)♀徫辗ū雀茆徲泻艽蟮淖杂啥取?/p>

　　四、側(cè)平舉

　　A.重點(diǎn)鍛煉部位：三角肌外側(cè)中束部位。

　　B.開始位置：自然站立，兩手各持啞鈴下垂體前，兩肘部稍彎屈，拳眼向前。

　　C.動(dòng)作過(guò)程：兩手持鈴?fù)瑫r(shí)向兩側(cè)舉起，直到舉起至與頭部齊高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重復(fù)做。

　　D.訓(xùn)練要點(diǎn)：在持鈴提起和放下過(guò)程中，使肘和腕部始終稍微彎屈，對(duì)三角肌的收縮更為有效。當(dāng)啞鈴向兩側(cè)提起時(shí)，同時(shí)使手腕向上轉(zhuǎn)起至比大姆指稍高些，直到提起至最高位置。啞鈴落下時(shí)，手腕再轉(zhuǎn)回。

　　五、前平舉”用啞鈴或杠鈴

　　A.重點(diǎn)鍛煉部位：上胸部和三角肌前束。

　　B.開始位置，自然站立，兩手各持亞鈴或持杠鈴下垂于腿前。

　　C.動(dòng)作過(guò)程：把啞鈴或杠鈴向前上方舉起(肘部稍屈)，直至與視線平行高度。然后，慢慢放下還原，重復(fù)做。

　　D.訓(xùn)練要點(diǎn)：如果采用啞鈴時(shí)，以拳眼向前，持鈴于體前上舉。這種方法是單獨(dú)集中鍛煉三角肌前束。

　　漏斗胸的治療方法

　　目前最好的最為接受的是胸腔鏡下微創(chuàng)漏斗胸矯治。胸腔鏡微創(chuàng)技術(shù)治療漏斗胸，即在胸壁上打2-3個(gè)(≈1.5cm)的小孔，不切斷胸骨和肋骨。手術(shù)適應(yīng)年齡范圍在3歲到50歲間不等的漏斗胸患者，以及采用傳統(tǒng)手術(shù)治療失敗患者。手術(shù)創(chuàng)口面積的縮小大大的降低了并發(fā)癥的發(fā)生率創(chuàng)傷??；與傳統(tǒng)的漏斗胸手術(shù)治療方法(如胸骨翻轉(zhuǎn)術(shù))開胸相比，只采用1.5cm左右的胸壁“切口”降低了術(shù)程中的手術(shù)損傷。對(duì)于患者來(lái)說(shuō)術(shù)后的整體恢復(fù)時(shí)間大大縮減恢復(fù)快；開胸的手術(shù)方式就是指需要在胸壁上做很大的切口，直接接觸到整個(gè)胸腔作為手術(shù)范圍。胸腔鏡下的手術(shù)方式是借助電視攝影技術(shù)和微型腔鏡器械只需要在胸壁上打3個(gè)“孔”，“3孔”與胸壁上的“蜈蚣型”疤痕對(duì)比更美觀。在手術(shù)時(shí)胸腔鏡下的漏斗胸治療也充分的體現(xiàn)了它“微創(chuàng)”的特色：保證了手術(shù)效果的前提下，最大可能減少了手術(shù)創(chuàng)傷、術(shù)后痛減輕、術(shù)后恢復(fù)時(shí)間縮短、手術(shù)費(fèi)用低、出血只有10-30ml左右，不用輸血等。在年齡上的局限性：傳統(tǒng)手術(shù)由于手術(shù)本身對(duì)患者的傷害非常大，在體力上的恢復(fù)和承受力上來(lái)說(shuō)年齡太大或太小都將增加手術(shù)的危險(xiǎn)性。

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