冠心病患者心臟最脆弱的6個時段

　　在為全身供血的心臟，看似強大，實則脆弱。日前，美國《預防》雜志專欄作家、邁阿密大學心臟學專家亞瑟·蓋斯頓根據(jù)多年臨床經(jīng)驗和多項國際研究，總結出心臟最脆弱的6個時段。

　　暴飲暴食后

　　為了消化食物，大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移，供應心臟的血液相對減少，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負擔。如果吃得過于油膩，攝入太多脂肪，還可能導致血液黏稠度增加，促進血栓形成，引發(fā)心肌梗死。

　　專家建議

　　每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時到醫(yī)院排除心臟問題。

　　用力排便時

　　用力排便時需要屏住氣，腹壁肌和膈肌會強烈收縮，使腹壓升高，于是引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴重心律失常，嚴重時可能造成猝死。

　　專家指出

　　即使大便干燥難排，也不要過于用力，必要時可用開塞露等輔助方法應對。為了保證大便通暢，平時最好適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，還應多喝水、適量運動。

　　劇烈運動時

　　適當運動有助于身心健康，但劇烈運動會迫使心臟馬力全開，每次收縮時多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導致心臟病突發(fā)。

　　專家表示

　　最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動，老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動。運動時心率不要超過靶心率（40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡)，且運動時間不宜過長，半小時左右為宜。若運動中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，應立即坐下休息。

　　壓力大、精神緊張時

　　心臟健康和心理、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。工作壓力大、心情緊張時，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，便會影響心臟的工作狀態(tài)。比如，一個健康人在精神緊張時，會出現(xiàn)臉紅、心跳加速、血壓升高等現(xiàn)象；換成心臟功能不好的人，就可能出現(xiàn)胸口難受、突發(fā)心臟病等問題。

　　專家指出

　　人們應該學會釋放壓力，及時把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

　　每天早上6點至12點

　　西班牙國家心血管研究中心分析了800多位心臟病發(fā)作患者的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)早上6點至中午12點這一時段的病人數(shù)量最多，且病情更為嚴重。美國哈佛大學的研究也指出，早上心臟病發(fā)作風險比其他時間高40％。究其原因在于，早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞。

　　專家建議

　　晨起后動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。高血壓患者需遵醫(yī)囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。

　　每年11月到來年3月

　　國際多項研究發(fā)現(xiàn)，以季節(jié)來看，冬天（通常是每年11月到來年3月）是心臟病發(fā)作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)作風險就會上升7%。原因在于，冬季人的生理機能反應比較遲緩，時常處于應激狀態(tài)，從而加大心臟負荷。再加上室外溫差很大，外出時，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。

　　專家指出

　　外出時應該做好保暖，著重護好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內(nèi)也不能急著脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動。

　　冠心病患者生活中八不要

　　冠心病是一種不可逆的慢性病，一旦戴上這頂“帽子”，就要做好長期“作戰(zhàn)”的準備。但是，冠心病患者一樣可以帶病延年。

　?。保缮鷼狻l(fā)怒

　　人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮人的一切，當過分激動、緊張，特別是大喜大悲時，中樞神經(jīng)的應激反應，可使小動脈血管異常收縮，導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強，使冠心病患者缺血、缺氧，從而誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

　　２．忌超負荷運動

　　從老年人的客觀實際出發(fā)，運動應量力而行。人在安靜狀態(tài)下，心肌每分鐘需要300毫升左右的血液供應；大的體力活動，心肌每分鐘需要的最大血量達2000毫升左右?？梢姡摵傻倪\動量極易導致心腦血管急劇缺血、缺氧，可能造成急性心肌梗死或腦梗死。

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