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遠離心臟病,這些有趣的方法可以試一下 心臟病早期征兆有哪些呢

2017-08-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究人員分析了134,000名女性和47,000名男性的飲食。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在飲食中花青素含量最高的參與者與那些吃最少量的花青素的人群相比,患高血壓風(fēng)險降低8%。

  遠離心臟病,這些有趣的方法可以試一下

  我們常說的降低心臟病和腦中風(fēng)風(fēng)險的方法包括:戒煙、減肥、運動、降低血壓和膽固醇等。但最近的研究發(fā)現(xiàn)了一些有趣的預(yù)防措施。

  保持心臟和血管健康的五種有趣的方法:

  1、遠離高速公路

  據(jù)最近一項研究發(fā)現(xiàn),交通噪聲與中風(fēng)風(fēng)險之間存在聯(lián)系,喇叭、警笛和嘈雜卡車的聲音都可能會對血管造成傷害。

  丹麥研究人員對51,000多人的調(diào)查結(jié)果顯示,噪音水平每上升10分貝,患腦中風(fēng)的風(fēng)險會增加14%。65歲以上者,患腦中風(fēng)風(fēng)險會增加27%。

  研究人員說,暴露于大聲噪聲可能會增加身體的應(yīng)激激素水平,并升高血壓,這可能有助于腦中風(fēng)發(fā)病風(fēng)險的上升。這一研究結(jié)果發(fā)表于于《歐洲心臟雜志》。

  2、擁有正確的睡眠

  最近的一項研究表明,睡眠太少或太多都可能會增加心臟病和腦中風(fēng)的風(fēng)險。

  研究表示,每晚睡眠不足6個小時的人患心臟病的風(fēng)險增加48%,發(fā)生腦中風(fēng)的風(fēng)險增加15% 。

  研究人員說,睡眠太少可能會升高血壓和膽固醇,并增加人們患肥胖和2型糖尿病的風(fēng)險。

  但是睡眠過多對于心臟健康也是不利的。每天睡眠超過9個小時的人與睡眠7、8個小時的人相比,心臟病發(fā)病或死亡的風(fēng)險要高出41%。

  3、多吃藍莓

  根據(jù)發(fā)表于《美國臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志上的一項研究表示,經(jīng)常食用藍莓可能會降低發(fā)生高血壓的風(fēng)險。在研究中,每周至少吃一份藍莓的人比不吃藍莓的人,患高血壓的可能性降低10%。

  研究人員分析了134,000名女性和47,000名男性的飲食。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在飲食中花青素含量最高的參與者與那些吃最少量的花青素的人群相比,患高血壓風(fēng)險降低8%。

  花青素廣泛存在于藍莓、黑醋栗、血橙汁以及茄子等食物中,它們是一種強抗氧化劑。

  4、少喝蘇打水

  最近的一項研究發(fā)現(xiàn),飲用蘇打水可能會增加腦中風(fēng)的風(fēng)險。這項研究包括2,564名參與者,發(fā)現(xiàn)每天飲用蘇打水的人比不喝任何蘇打水的人,腦中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險高出48%。

  即使研究人員考慮了可能影響心臟病和腦中風(fēng)風(fēng)險的因素,例如患者是否患有代謝綜合征或心臟病史,結(jié)果依然如此。

  5、多吃黑巧克力

  許多研究表明,吃黑巧克力可能會降低心血管疾病和腦中風(fēng)的風(fēng)險。在美國神經(jīng)病學(xué)會第62屆年會上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn),根據(jù)對4.4萬人的跟蹤研究,每周吃巧克力的人比不吃巧克力的人患腦中風(fēng)可能性低22%。

  另一項研究發(fā)現(xiàn),那些吃少量黑巧克力(每天約6.7克)的人血液中的蛋白質(zhì)水平與炎癥相關(guān)程度較低。還有其他研究表明,食用巧克力可能降低血壓,有助于防止動脈斑塊的形成并改善血流量。

  巧克力的好處來自其中的類黃酮化合物,這些化合物被認為有助于保護細胞免受損傷。它們在黑巧克力中的含量更高。另一項最近的研究發(fā)現(xiàn),黑巧克力有助于抑制稱為ACE的酶,其主要作用是調(diào)節(jié)血流量。

  知識總是不斷在更新的,衷心的希望所有人都不再生病。

  心臟病早期征兆有哪些呢

  心臟病或心肌梗塞,是人們的頭號殺手。常常因為事發(fā)突然,大多數(shù)死于心臟病發(fā)作的原因是由于心室纖維性顫動,到達急診室的時候已經(jīng)為時已晚。因此我們對于心臟病征兆及預(yù)警信號一定要有所了解。

  胸部不適

  表現(xiàn)為疼痛或胸部擠壓的感覺。胸部疼痛是心臟病發(fā)作的典型癥狀,心臟病引起的胸部疼痛表現(xiàn)為一種壓力似的疼痛,開始在胸部的中心。疼痛或不適通常持續(xù)超過幾分鐘,有可能消失,然后返回。還可能映射到背部,頭部和頸部。男性和女性胸痛是心臟病,但是女性比男性更可能出現(xiàn)其他的一些癥狀,如惡心,下巴疼痛,呼吸急促等。

  下巴疼痛

  牙痛和頭痛:心臟病發(fā)作的疼痛會蔓延到雙臂,下巴,頭部或后背。

  呼吸

  在體力活動后,常出現(xiàn)呼吸短促、困難,休息后消失,但不伴咳嗽,這種情況叫勞力性呼吸困難,是左心功能不全的表現(xiàn)。

  惡心

  惡心或者胃不舒服是不太常見的心臟病發(fā)作癥狀,有時打嗝,或者打嗝會伴隨惡心。

  嘔吐

  熱攻擊附帶的惡心,可能演變?yōu)閲?yán)重的嘔吐,也是心臟病的標(biāo)志。

  一般上腹中上腹部不適

  有時心臟病有胃疼的癥狀,或者上腹部中間疼痛,疼痛會持續(xù)超過幾分鐘。

  出汗

  出汗也是心臟病發(fā)作的前兆,通常是不明原因的一身冷汗。

  胃灼熱或消化不良

  正如上面提到的,有些人心臟病可能出現(xiàn)噯氣,打嗝等消化不良的感覺。

  手臂疼痛

  更常見的左臂,心臟病可以傳播到胸痛,兩只手臂和肩膀,這種情況經(jīng)常發(fā)生,疼痛可能會延伸到手腕和手指,身體的左側(cè)更為常見。

  上背部疼痛

  上背部疼是另一種常見的位置。

  全身不適(疾病的模糊感覺)

  全身無來由的不適感就可能伴隨著心臟病發(fā)作,疲勞甚至頭暈,或者暈倒的癥,也有人會有心慌感,這些都是心臟病的先兆。

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