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心臟病有哪些保健方法? 心臟病患者要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食

2017-08-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心臟病是人類健康的頭號(hào)殺手。全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的,而我國,每年有幾十萬人死于心臟病。后天性的心臟病跟日常生活關(guān)系極為密切,下面一起看看心臟病患者日常保健該注意的事項(xiàng)。
  心臟病有哪些保健方法?
 
  1、警惕壓力過大
 
  當(dāng)一個(gè)人感到壓力時(shí),身體會(huì)釋放減壓物質(zhì),所以一般的壓力對(duì)身體不會(huì)造成大傷害。但是當(dāng)壓力過大或長期侵?jǐn)_身心時(shí),心臟就會(huì)被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對(duì)日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當(dāng)回事,要及時(shí)采取行動(dòng)為身體減壓。
 
  2、學(xué)會(huì)最佳的放松技巧
 
  平躺,雙臂輕松地置于兩側(cè),深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉,數(shù)三下,然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群,整個(gè)過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后,深呼吸放松,然后慢慢起身。
 
  3、多吃復(fù)雜碳水化合物
 
  碳水化合物是飲食的重要組成部分。復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維,到達(dá)體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥?zhǔn)称贰⒐阮愂称?、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。
 
  4、別忽視自己的腹部不適
 
  當(dāng)心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時(shí),心臟無法獲取充足的血液。此時(shí),一些人不會(huì)表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀,僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹,特別是年輕人,應(yīng)當(dāng)注意。
 
  5、抑郁情緒必須“消化”掉
 
  抑郁的原因各種各樣,但是如果你的心臟不好,那就更要小心了。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明,1/4的病人在心臟病發(fā)作后會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。這樣反而對(duì)他們的康復(fù)不利。所以心臟病人患了抑郁癥,應(yīng)盡快尋求心理幫助。
 
  心臟病患者要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食
 
  國內(nèi)外大量研究證明血脂異常對(duì)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的關(guān)系最明確。血脂異常的兩個(gè)指標(biāo)是血總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇過高,膳食因素是影響上述指標(biāo)水平的首要因素。東方人比西方人吃肉少,當(dāng)東方人移民到心臟病發(fā)生率高國家,其飲食習(xí)慣、生活方式改變以后,他們的心臟病的發(fā)生率就會(huì)上升,與當(dāng)?shù)厝讼嗨???梢?,飲食?xí)慣對(duì)于心臟病的影響之大。大家可能會(huì)認(rèn)為油脂都不是什么好東西,其實(shí)并不是這樣,油脂分為飽和油脂和不飽和油脂,大家平時(shí)說的是飽和油脂,而不飽和油脂對(duì)大家是有益的,不飽和油脂大量存在于植物和魚類等水生動(dòng)物中。所以,建議心臟病人低脂飲食,減少飽和油脂的攝入量,同時(shí)適量食用植物和魚類等水生動(dòng)物。根據(jù)科學(xué)家的實(shí)驗(yàn),當(dāng)猴子食入過量飽和油脂時(shí),冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變嚴(yán)重,這種病變可因低脂飲食而逆轉(zhuǎn),類似的效果也在人類的臨床病例治療中得到。
 
  心臟病人還需要低鈉飲食,因?yàn)槿梭w的腎臟有保鈉、保水、排鉀的功能。鈉多可能會(huì)給人體造成水鈉潴留的狀況,這對(duì)心臟病人可不是好現(xiàn)象,水不能及時(shí)從人體內(nèi)排出會(huì)造成血壓高,也就會(huì)給心臟造成很大的負(fù)擔(dān)。所以,心臟病人應(yīng)該減少鹽的攝入量,維持適當(dāng)?shù)拟洈z入,保持人體內(nèi)的離子平衡。高鉀的食物有番茄、蘋果、香蕉、蘆筍等等。
 
  心臟病人需要注意的飲食習(xí)慣還有很多,如少食多餐,不可吃的過飽,因?yàn)檫^飽會(huì)對(duì)人體各個(gè)臟器造成負(fù)擔(dān),心臟當(dāng)然也不例外;多攝入蔬菜水果等,蔬菜水果中含有大量的膳食纖維、維生素、微量元素和生物活性成分,像黃豆中就含有有豐富的異黃酮,對(duì)心臟病人非常有好處。
 

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