三伏天”，心臟病患者如何養(yǎng)心

　　最毒辣的三伏天已經(jīng)來了！一年中最熱的時候一般出現(xiàn)在"三伏"。高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將會頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。那么，在夏季最熱的天氣里，我們?nèi)绾伟?ldquo;心”地養(yǎng)心呢？

　　據(jù)中央氣象臺，從入伏的第一天，高溫天氣覆蓋三分之一中國，多地啟動高溫黃色預(yù)警，未來三天，部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)37～39℃，局地可超過40℃。

　　每年入伏后的七八月份是心血管疾病爆發(fā)的季節(jié)。研究顯示，氣溫達(dá)到35℃以上，心血管疾病的死亡率就會飆升。

　　入伏以后，氣溫高濕度大 ，很多有冠心病的人經(jīng)常會覺得胸悶、氣短、心跳加速很不舒服，原因主要有4個：

　　1、氣溫高、出汗多。

　　當(dāng)氣溫升高到38℃，或雖然氣溫是35℃，但濕度過大時，便是可能發(fā)生中暑、心血管意外的天氣。人的皮膚血流量會增加3倍以上，心輸出量增加50％~70％，因而可以使心衰的發(fā)生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1.5倍。這是因為出汗后不能及時補(bǔ)充水分，導(dǎo)致血液濃縮，血流減慢，心臟負(fù)擔(dān)加重。

　　2、睡眠差、新陳代謝快。

　　勞累，睡眠差，新陳代謝加快，缺乏休息使心肌耗氧增加，大腦和心臟都相對缺血、缺氧，容易使心臟不舒服。

　　3. 心不寧靜、空調(diào)使用不當(dāng)。

　　悶熱的天氣很容易讓人情緒波動，導(dǎo)致血壓上升、心跳加快。另外長時間在有空調(diào)的房間里會造成血液循環(huán)的減慢，誘發(fā)心臟疾患。

　　4.大口快速喝水易導(dǎo)致心梗

　　由于伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

　　那么，伏天心血管疾病患者應(yīng)該怎樣養(yǎng)心呢？

　　夏天養(yǎng)“心”到底有何秘訣？歸納為一點，就是要根據(jù)夏天天地陰陽相交、萬物生長茂盛、代謝健旺的特點，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的飲食起居以及情志。具體方法如下：

　　1、合理補(bǔ)充水分

　　夏季要特別重視及時飲水。 飲水以少量多次為佳，飲水量過多或速度過快會增加心臟負(fù)擔(dān)。標(biāo)準(zhǔn)是每天的喝水量不少于2000~2500毫升，保證每天1500ml尿液。夏季不注意及時補(bǔ)充水分，會導(dǎo)致血液濃度增加，血液黏稠，極易突發(fā)心血管事件。

　　2、戒躁制怒

　　夏日，心火旺盛，人的情緒波動大，要戒躁制怒，減少緊張，少生心事煩事，以免心火氣盛，誘發(fā)心臟疾病。以平和的心氣，無郁無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去，心靜自然涼，只有這樣，心臟病人才能平安度過盛夏。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動

　　心血管疾病的患者伏天不宜做劇烈運(yùn)動，可多做一些中、輕強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如散步、打太極拳、慢跑等。早晚有風(fēng)，空氣相對好些，在戶外活動的時間可適當(dāng)延長一些，切忌早早把自己關(guān)進(jìn)空調(diào)房里不出汗，久而寒氣太盛更傷身；但午間天氣炎熱，容易中暑，盡量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴曬，以免中暑。

　　4、科學(xué)降溫

　　室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)是抵御酷暑高溫的重要措施。調(diào)節(jié)到多少為好？最適宜的室內(nèi)空調(diào)溫度是：穿西裝打領(lǐng)帶，最適宜的平均溫度為24.4℃；上著短袖襯衣，下著薄面料裙、褲的女子，適宜溫度為27.8℃，男女平均有2—3℃的差別。總的來說，最適宜的空調(diào)溫度為27—28℃，不應(yīng)低于24℃。此外，室內(nèi)溫度還應(yīng)隨室外溫度的變化進(jìn)行調(diào)整，以室內(nèi)外溫差小于5℃左右為宜。

　　5、重視午休

　　宜比春日稍晚點睡、早點起；結(jié)合夏天白晝長的特點，中午有條件的盡量小睡片刻，養(yǎng)足心臟陽氣，有助緩解疲勞。

　　6、調(diào)節(jié)飲食

　　夏季人們普遍易出汗，對心臟陰液消耗大。流汗過多易引起電解質(zhì)紊亂，可適當(dāng)喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”；夏天雨水相對多，濕氣也重些，因此還要及時清火祛濕，可適當(dāng)喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內(nèi)濕熱。所以，夏季飲食宜多品種多變化，清淡易消化，適當(dāng)多吃蔬菜、水果。提倡“四低一高”：即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激之品。不宜多進(jìn)冷食冷飲。每年夏天，我們都會遇到豪飲啤酒后心梗發(fā)做的患者。”

　　7、隨時觀察脈搏

　　夏天應(yīng)隨時摸摸脈搏，觀察脈搏跳動是否正常，尤其在感到頭暈、乏力、胸悶、心悸等身體不適時。正常情況下，人的靜息心率為70~80次/分鐘；對于老年人，在安靜狀態(tài)下正常的脈搏跳動頻率應(yīng)該在60~90次/分鐘之間。

　　心臟病早期征兆有哪些呢

　　心臟病或心肌梗塞，是人們的頭號殺手。常常因為事發(fā)突然，大多數(shù)死于心臟病發(fā)作的原因是由于心室纖維性顫動，到達(dá)急診室的時候已經(jīng)為時已晚。因此我們對于心臟病征兆及預(yù)警信號一定要有所了解。

　　胸部不適

　　表現(xiàn)為疼痛或胸部擠壓的感覺。胸部疼痛是心臟病發(fā)作的典型癥狀，心臟病引起的胸部疼痛表現(xiàn)為一種壓力似的疼痛，開始在胸部的中心。疼痛或不適通常持續(xù)超過幾分鐘，有可能消失，然后返回。還可能映射到背部，頭部和頸部。男性和女性胸痛是心臟病，但是女性比男性更可能出現(xiàn)其他的一些癥狀，如惡心，下巴疼痛，呼吸急促等。

　　下巴疼痛

　　牙痛和頭痛：心臟病發(fā)作的疼痛會蔓延到雙臂，下巴，頭部或后背。

　　呼吸

　　在體力活動后，常出現(xiàn)呼吸短促、困難，休息后消失，但不伴咳嗽，這種情況叫勞力性呼吸困難，是左心功能不全的表現(xiàn)。

　　惡心

　　惡心或者胃不舒服是不太常見的心臟病發(fā)作癥狀，有時打嗝，或者打嗝會伴隨惡心。

　　嘔吐

　　熱攻擊附帶的惡心，可能演變?yōu)閲?yán)重的嘔吐，也是心臟病的標(biāo)志。

　　一般上腹中上腹部不適

　　有時心臟病有胃疼的癥狀，或者上腹部中間疼痛，疼痛會持續(xù)超過幾分鐘。

　　出汗

　　出汗也是心臟病發(fā)作的前兆，通常是不明原因的一身冷汗。

　　胃灼熱或消化不良

　　正如上面提到的，有些人心臟病可能出現(xiàn)噯氣，打嗝等消化不良的感覺。

　　手臂疼痛

　　更常見的左臂，心臟病可以傳播到胸痛，兩只手臂和肩膀，這種情況經(jīng)常發(fā)生，疼痛可能會延伸到手腕和手指，身體的左側(cè)更為常見。

　　上背部疼痛

　　上背部疼是另一種常見的位置。

　　全身不適(疾病的模糊感覺)

　　全身無來由的不適感就可能伴隨著心臟病發(fā)作，疲勞甚至頭暈，或者暈倒的癥，也有人會有心慌感，這些都是心臟病的先兆。

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