心臟病有哪些保健方法

　　心臟病是人類健康的頭號殺手。全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國，每年有幾十萬人死于心臟病。后天性的心臟病跟日常生活關(guān)系極為密切，下面一起看看心臟病患者日常保健該注意的事項。

　　心臟病有哪些保健方法？

　　1、警惕壓力過大

　　當一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質(zhì)，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當壓力過大或長期侵擾身心時，心臟就會被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當回事，要及時采取行動為身體減壓。

　　2、學會最佳的放松技巧

　　平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

　　3、多吃復(fù)雜碳水化合物

　　碳水化合物是飲食的重要組成部分。復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。

　　4、別忽視自己的腹部不適

　　當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時，心臟無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應(yīng)當注意。

　　5、抑郁情緒必須“消化”掉

　　抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統(tǒng)計數(shù)字表明，1/4的病人在心臟病發(fā)作后會出現(xiàn)抑郁情緒。這樣反而對他們的康復(fù)不利。所以心臟病人患了抑郁癥，應(yīng)盡快尋求心理幫助。

　　心臟病患者要學會科學飲食

　　國內(nèi)外大量研究證明血脂異常對冠狀動脈粥樣硬化的關(guān)系最明確。血脂異常的兩個指標是血總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇過高，膳食因素是影響上述指標水平的首要因素。東方人比西方人吃肉少，當東方人移民到心臟病發(fā)生率高國家，其飲食習慣、生活方式改變以后，他們的心臟病的發(fā)生率就會上升，與當?shù)厝讼嗨?。可見，飲食習慣對于心臟病的影響之大。大家可能會認為油脂都不是什么好東西，其實并不是這樣，油脂分為飽和油脂和不飽和油脂，大家平時說的是飽和油脂，而不飽和油脂對大家是有益的，不飽和油脂大量存在于植物和魚類等水生動物中。所以，建議心臟病人低脂飲食，減少飽和油脂的攝入量，同時適量食用植物和魚類等水生動物。根據(jù)科學家的實驗，當猴子食入過量飽和油脂時，冠狀動脈粥樣硬化病變嚴重，這種病變可因低脂飲食而逆轉(zhuǎn)，類似的效果也在人類的臨床病例治療中得到。

　　心臟病人還需要低鈉飲食，因為人體的腎臟有保鈉、保水、排鉀的功能。鈉多可能會給人體造成水鈉潴留的狀況，這對心臟病人可不是好現(xiàn)象，水不能及時從人體內(nèi)排出會造成血壓高，也就會給心臟造成很大的負擔。所以，心臟病人應(yīng)該減少鹽的攝入量，維持適當?shù)拟洈z入，保持人體內(nèi)的離子平衡。高鉀的食物有番茄、蘋果、香蕉、蘆筍等等。

　　心臟病人需要注意的飲食習慣還有很多，如少食多餐，不可吃的過飽，因為過飽會對人體各個臟器造成負擔，心臟當然也不例外；多攝入蔬菜水果等，蔬菜水果中含有大量的膳食纖維、維生素、微量元素和生物活性成分，像黃豆中就含有有豐富的異黃酮，對心臟病人非常有好處。

　　與“普通冠心病”相比，糖尿病性心臟病有哪些特點

　　與所有疾病一樣，糖尿病性心臟病如能得到早期診斷、早期治療，糖尿病患者的病死率和預(yù)后將會大大改善。但由于糖尿病性心臟病癥狀不典型，往往容易被忽視或漏診。那么，與普通冠心病相比，糖尿病性心臟病有哪些特點呢？

　　特點之一：容易出現(xiàn)體位性低血壓

　　許多糖尿病人起床后，常常感覺一陣頭暈、眼花、心慌、出汗、眼前發(fā)黑，嚴重者甚至出現(xiàn)昏厥。測血壓時發(fā)現(xiàn)，患者由臥位到站立時收縮壓下降大于30 mmHg、舒張壓下降大于20 mmHg，這種情況臨床稱之為“體位性低血壓”。

　　正常人在體位變化時，機體可通過提高血管緊張度和心排出量使血壓基本維持正常，但糖尿病人由于長期高血糖使支配血管的植物神經(jīng)(特別是交感神經(jīng))發(fā)生病變，致使血管不能及時收縮，從而導(dǎo)致一過性血壓下降。我們知道，普通心血管病人大多血壓高，但糖尿病人患心血管病的表現(xiàn)卻可能是血壓低，“體位性低血壓”是糖尿病性心臟病的特征之一。

　　特點之二：休息狀態(tài)下心跳加快

　　正常人在運動時心率增快，休息時心率減慢。但有些糖尿病人則不然，而是表現(xiàn)為靜息狀態(tài)下心率增快，每分鐘心率多在90次以上，同時伴有心悸、心慌、胸悶、頭暈等癥狀，這同樣是由于長期糖毒性導(dǎo)致迷走神經(jīng)功能受損的緣故。此外，還有部分糖尿病人表現(xiàn)為“固定心率”，即心率不隨著活動或休息而增快或減慢，這是由于患者迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)同時受罹，心臟完全失去了植物神經(jīng)支配的緣故。

　　特點之三：無痛性心梗發(fā)生率高

　　普通冠心病患者在心肌缺血缺氧時，組織會產(chǎn)生大量的乳酸，刺激心臟的感覺神經(jīng)，產(chǎn)生疼痛即通常所說的心絞痛。但糖尿病患者合并冠心病后，即便心肌發(fā)生了嚴重的缺血、缺氧，患者也往往沒有心絞痛癥狀，甚至出現(xiàn)急性心肌梗塞等危重情況時仍毫無知覺，這種無痛性心肌梗塞極易誤診、漏診，也是造成猝死原因之一。這是因為糖尿病患者的感覺神經(jīng)普遍鈍化乃至功能喪失，使得疼痛癥狀變得輕微和不典型。因此，糖尿病患者即使無心血管病相應(yīng)癥狀，也需要定期做心血管相關(guān)檢查(如心電圖)，以便及早發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)。

　　特點之四：心血管病發(fā)病年齡提前

　　在一般人眼里，心腦血管疾病主要見于中老年人群。流行病學調(diào)查顯示:糖尿病人群心血管病的發(fā)病年齡要比非糖尿病人人群提前5～10年，許多肥胖2型糖尿病患者年紀輕輕就患上了高血壓、冠心病，甚至因急性心肌梗塞導(dǎo)致猝死。這是由于糖尿病人往往集多重心血管病危險因素(如高血壓、血脂異常、肥胖、吸煙等)于一身，罹患心血管疾病的風險顯著增加，而且年齡提前。

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