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預(yù)防心臟病不一定要花很多錢(qián)!心不老,人年輕!

2017-08-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:養(yǎng)好五臟是養(yǎng)生中一項(xiàng)至關(guān)重要的任務(wù),而心臟在五臟中是很重要的,那么是不是要養(yǎng)好心臟就必須要買(mǎi)各種名貴的藥材呢?那你就不知道了,生活中這些食物可比補(bǔ)藥好多了。這時(shí)你需要一水一茶一湯兩菜三水果。

  預(yù)防心臟病不一定要花很多錢(qián)!

  1.一杯黃芪泡水

  黃芪本身具有強(qiáng)心、降壓、抗心律失常、保護(hù)心血管系統(tǒng)等作用,因此心血管系統(tǒng)不太好的人特別適合,普通人泡水也能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

  2.一杯紅茶

  紅茶中“富含的黃酮類化合物,可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲,可利尿、消除水腫,并強(qiáng)壯心臟功能。有貧血的、精神衰弱、失眠、結(jié)石病人、經(jīng)期的女性、孕期女性、哺乳期女性、胃熱的人不適合飲用紅茶。

  3.一碗芡實(shí)老鴨湯

  芡實(shí)煲老鴨

  能夠補(bǔ)氣益中,養(yǎng)陰益腎,同時(shí)還具有很高的食療價(jià)值,在古代作為永葆青春、防止衰老的良物;而鴨子脂肪酸熔點(diǎn)低,易消化,對(duì)心肌梗塞等心臟疾病也具有很好的保護(hù)作用。

  食材:芡實(shí)100—120克、老鴨一只。做法:老鴨洗凈,將芡實(shí)塞在鴨腹內(nèi),放入鍋中加水大火煮沸。接著小火慢煲2小時(shí),出鍋前加少許鹽即可食用。

  4.兩種菜

 ?。?)黑木耳能抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血粘、軟化血管,減少心血管疾病的發(fā)生。

 ?。?)菠菜所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)眾多,含量也不低,有時(shí)甚至比其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑更能有效地預(yù)防心臟

  5.三種水果

 ?。?)香蕉中含量很高的鉀元素對(duì)心臟有好處。

 ?。?)金橘有維護(hù)心血管功能,預(yù)防血管硬化、高血壓等疾病的作用。

 ?。?)蘋(píng)果富含纖維物質(zhì),可以降低心臟病發(fā)病率,還可以減肥

  心臟是人體的泵機(jī),也是最忙的器官。保護(hù)好心臟以及其他內(nèi)臟,才是養(yǎng)生的根本之道。

  心不老,人年輕!

  在日常生活中,有五大天然食物,對(duì)心臟健康很有幫助,能夠強(qiáng)心、護(hù)心,讓心臟保持年輕,人壽更長(zhǎng)!

  堅(jiān)果:降低心臟病危險(xiǎn)

  每天吃一小把

  堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量的不飽和脂肪酸、纖維素、多種維生素和微量元素及抗氧化劑,它能降低膽固醇、降低心臟病和2型糖尿病等多種疾病危險(xiǎn)。

  每天吃一小把堅(jiān)果,相當(dāng)于16~24粒杏仁、16~18粒腰果或30~35?;ㄉ住?/p>

  魚(yú):保護(hù)心血管

  每周吃兩次

  魚(yú)肉中含有的歐米伽-3,不僅能降低甘油三酯,同時(shí)降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),對(duì)心血管有極強(qiáng)大的保護(hù)作用。而歐米伽3,主要組成成分的最佳來(lái)源是魚(yú)類。

  美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn),每周通過(guò)吃一兩次魚(yú),攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低36%,并減少17%的死亡可能。

  果蔬:預(yù)防心血管病

  每天都要吃

  世界衛(wèi)生組織指出,果蔬攝入過(guò)少是十大死亡高危因素之一。在全球范圍內(nèi),估計(jì)造成約19%的胃腸道癌癥,31%的缺血性心臟病和11%的中風(fēng)。

  相反,足量攝入果蔬能有效預(yù)防癌癥、心血管病等非傳染性疾病,每年可能拯救多達(dá)170萬(wàn)人的生命。

  英國(guó)牛津大學(xué)的研也究發(fā)現(xiàn),吃新鮮水果有很多健康益處,只要每天堅(jiān)持吃150克(三兩),就可使心臟病和中風(fēng)發(fā)病率降低40%,利于長(zhǎng)壽。

  豆類:護(hù)心、降低膽固醇

  每周至少吃三次

  豆類中富含大豆異黃酮,對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用。

  黑豆、四季豆等豆類還能提供豐富的蛋白質(zhì)和可溶性膳食纖維,既不增加脂肪含量,還能降低血液中的膽固醇含量,對(duì)心臟健康大有好處。

  豆類消費(fèi)越多,心臟越健康,建議每周至少吃三次豆類食品。

  全谷物:調(diào)血壓、護(hù)心臟

  盡量多吃

  全谷食物,含有豐富的纖維素和多種營(yíng)養(yǎng),有助于調(diào)節(jié)血壓及保持心臟健康。全谷物還可以防止身體吸收膽固醇、降低甘油三酯,這兩種都是導(dǎo)致心臟病的重要物質(zhì)。

  建議多吃的全谷食物包括:全麥面粉、全麥面包(最好是100%全麥或全谷物面包)、燕麥片、糙米、大麥和蕎麥等、亞麻籽等。

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