夏季預(yù)防冠心病，睡眠是關(guān)鍵！夏季冠心病做好9個(gè)措施

2017-07-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：夏季應(yīng)該如何預(yù)防冠心病發(fā)作呢?很多朋友不知道夏天應(yīng)該如何保護(hù)心血管，其實(shí)得了冠心病，科學(xué)睡眠很重要。睡覺時(shí)注意以下四個(gè)方面，有助于預(yù)防心絞痛、心肌梗死的發(fā)生。

　　夏季預(yù)防冠心病，睡眠是關(guān)鍵！

　　睡前保?。和聿蛻?yīng)清淡，食量八分飽;適量飲水，不要怕夜間多尿而不敢飲水，進(jìn)水量不足，會(huì)使夜間血液黏稠;睡前娛樂活動(dòng)要有節(jié)制，即使看電視時(shí)間較長都會(huì)影響睡眠質(zhì)量;按時(shí)就寢，上床前用溫水泡腳、按摩腳心，有利于解除一天的疲乏。

　　睡覺姿勢：冠心病患者宜采用頭高腳低右側(cè)臥位。這種姿勢能減輕心臟的負(fù)荷，并確保身體在睡覺時(shí)所需的氧氣供給，從而減少心絞痛的發(fā)生。若病情較重已出現(xiàn)心衰，則宜采用半臥位，以減輕呼吸困難。

　　晨醒時(shí)刻：清晨剛醒來的一剎那是心絞痛、心肌梗死的多發(fā)時(shí)刻。因此，冠心病人早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣，而是仰臥5—10分鐘，進(jìn)行心前區(qū)和頭部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后慢慢坐起，再下床穿衣。起床后及時(shí)喝一杯溫開水，以稀釋因睡覺時(shí)失水而變稠的血液，加速血液循環(huán)，可最大限度的防止心臟病猝發(fā)。

　　適度午睡：醫(yī)學(xué)專家通過實(shí)驗(yàn)證明，每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發(fā)病率降低30%。但午睡時(shí)間不要超過1小時(shí)，較長時(shí)間的午睡往往使人進(jìn)入深度睡眠，此時(shí)被叫醒，可使血壓升高、心跳加快。

　　夏季冠心病做好9個(gè)措施

　　1、夏季天長夜短，保證足夠的睡眠時(shí)間很重要，按時(shí)作息有助于冠心病患者的預(yù)防。

　　2、當(dāng)患者出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸等不適時(shí)，要立即去就診，可能是冠心病的癥狀。

　　3、切勿隨便停藥、減藥，藥物對(duì)于冠心病患者來說需要長期服用。

　　4、中午是冠心病的高發(fā)階段，患者鍛煉應(yīng)避開這個(gè)時(shí)間段，傍晚是最佳的鍛煉時(shí)間，應(yīng)選擇在晚上外出鍛煉。

　　5、冠心病患者夏季不要飲涼水，飲用大量涼水可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞的發(fā)生。

　　6、患者要及時(shí)補(bǔ)水，綠茶具有很好的防動(dòng)脈粥樣硬化的效果，補(bǔ)水時(shí)刻適當(dāng)?shù)亩嗪刃┚G茶來防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

　　7、起床時(shí)不要急，現(xiàn)在床上躺個(gè)幾分鐘，然后再起床，能有效預(yù)防意外情況的發(fā)生。

　　8、冠心病患者夏季每天午睡也能減少冠心病的發(fā)病率，這是因?yàn)槲缢瘯r(shí)血壓下降、心率減慢，減低的冠心病的發(fā)作。

　　9、由于冠心病患者容易受到氣溫的變化，天氣悶熱是要減少外出活動(dòng)的時(shí)間，避免受此影響而導(dǎo)致冠心病的發(fā)作。

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